Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 221Fat 3gKarber 25gProtein 1g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 221 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fett 3g | 4% |
| Mettet fett 3g | 15% |
| Kolesterol 0 0 0 0 0 Natrium 9 mg 0 0% Total karbohydrat | 25g |
| 9% Kostfiber 1g | 4% |
| Totalt sukker 21g Inneholder 8g tilsatt sukker | 16% |
| Protein | 1g |
| Vitamin D 0mcg | |
| 0% | Kalsium 16mg |
| 1% Jern 0mg 0% 0 Kalium 150mg | |
| 3% | * Daglig verdi (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en matavdeling bidrar til daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
| (26 rangeringer) Total tid | 5 min |
| Prep | 5 min |
| , Cook | 0 min |
| Serveringer | |
1 Vi har alle hørt ordtaket, "en pina colada er som en tropisk ferie i et glass." Det kan få oss til å føle at vi er på en strand et sted med ståltrumler i bakgrunnen, men det burde ikke få oss til å føle seg skyldige fordi vi har nådd vårt daglige kaloriinntak i bare noen få søppel.
En typisk pina colada er lastet med sukker takket være krem av kokos og ananasjuice. Men det er måter å oppnå samme nivå av søthet uten alle de tilsatte kaloriene. Denne oppskriften minimerer sukkeret ved å erstatte hermetisert ananasjuice med fersk ananas og redusere mengden krem av kokos. Ved å bruke frossen ananas kan du også kutte på isen og lage en tykkere og rikere cocktail. Selvfølgelig kan du lage en "jomfru" -versjon ved å utelate rom. Ingredienser1 jigger light rum (1,5 unse / 3 ss) eller en blanding av lyse og mørke rom 1 ss krem av kokosnøtt
1/2 kopp ananasbit, frosset 2 ss ananasjuice
1/4 kopp is
Legg alle ingrediensene i en blender og bland til det er slushy.
Hvis du vil ha en ikke-frossen versjon, sett ingrediensene i en cocktail shaker, rist og strekk ut isen.
- Ingrediensbytter og koketips
- Vanligvis blir pina coladas laget med hvit rom, men denne lettere versjonen fungerer bra med en kombinasjon av hvitt og mørkt rom.
- Når det gjelder kokos i flytende form, er det tre forskjellige produkter: kokosmelk (kokosmasse blandet med vann og anstrengt), kokoskrem (en rikere form av kokosmelk laget med mindre vann) og krem av kokosnøtt (et produkt inneholder kokosmelk og sukker).
- Kokosrøtter er valget når det gjelder cocktailer, men hvis du vil prøve noe med litt mindre sukker, kan du bruke kokoskrem – det kan bare ikke smake så søt.
