Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 186Fat 20gCarbs 2gProtein 0g Vis Ernæringsetikett Hide Nutrition Etikett
| Ernæring Fakta | |
|---|---|
| Serveringer: 2 | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 186 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fat 20g | 26% |
| Mettet fett 3g | 15% |
| Kolesterol 0 0 0 0 0 Natrium 582 mg 25% | Total karbohydrat |
| 2g 1% | Kostfiber 0g |
| 0% Totalt sukker 1g | Inneholder 0g tilsatt sukker |
| 0% | Protein |
| 0g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalsium 5mg 0 0 Iron 0mg 0% | |
| Kalium 31 mg | 1% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. | (62 rangeringer) Total tid |
| 10 min | Prep |
| 10 min | , Cook |
| 0 min | |
Serveringer 2
I stedet for å stresse ut over ødelegge en sunn salat med en usunn dressing, gjør denne diabeteskjema salat dressing oppskrift å helle over de grønne. Det er også vegetarianer og veganer. Det er en enkel dressing oppskrift med ingredienser som har vist seg å være gunstig for personer med type 2 diabetes.Jeg elsker salater og spiser dem mye. Jeg har til og med salater til frokost. Jeg bruker denne go-to-lemony sunn salat dressing oppskrift mesteparten av tiden. Det er raskt, enkelt og smakfullt. Jeg kan raskt blande det opp i en kopp og hell den over en stor salat. Se hvorfor denne salat dressing er et sunt valg, under, etter instruksjonene til denne oppskriften. Ingredienser
Juice av 1/2 til 1 sitron, i henhold til smak, inkludert pulp 3 ss ekstra virgin olivenolje
1 hvitløksklove (eller mer til smak) knust med en hvitløkstrykk (se
Merk
, under)
Salt til smak (ca. 1/2 ts)
- Dash pepper
- Vann
- ForberedelseI en liten bolle eller målekopp, visp juice og masse av 1 til 1 hel sitron i henhold til smak, 2 til 3 ss ekstra virgin olivenolje, 1 knust hvitløkskrem, og salt og pepper etter smak.Smak på salatdressingen. Hvis smaken er for sterk, legg til en spiseskje med vann. Gjenta til du får den smaken du ønsker. Husk at du vil at den skal være litt sterk siden det blir hellet over greener og kastet
- Merk:
- Hvis du ikke har hvitløk, kan du hogge hvitløk, strø med en klype salt og knuse med en gaffel.
- Sunt tips
For å maksimere helsekvaliteten til hvitløk, knuse eller smadre den ved romtemperatur og la den sitte i 15 minutter.
- Variasjoner
- Prøv denne oppskriften med limejuice, legg til en klype chilipulver eller en blanding av chilipulverkrydder. Min favoritt chili krydderblanding er Tajin Clasico Seasoning. Prøv å legge til en spiseskje sesamfrøpasta. Forsøk ved å legge til dine favoritt, tørre eller friske urter og krydder.
Hvorfor denne salatdressing er et sunt valgDet inneholder olivenolje, hvitløk og sitronsaft.
Olivenolje
er en utmerket kilde til monoumettet fett som er veldig hjerte-sunn og gir andre fordeler som å fremme tap av magefett, å hjelpe med vekttap, og bidrar til å redusere kolesterol.
Hvitløk
kan bidra til å forhindre hjertesykdom og lavere kolesterol.
Sitronsaft
er en utmerket kilde til vitamin C og inneholder også løselig fiber. Sitronsaft har mange fordeler og kan hjelpe med vekttap, langsom fordøyelse av karbohydrater, forhindre absorpsjon av noen fettstoffer, øke insulinfølsomhet og hjelp med sirkulasjonsproblemer. Sitronsaft har også en lav glykemisk indeks og kan også bidra til å senke den glykemiske indeksen for andre matvarer.
