Bioelektrisk impedansanalyse (BIA) er en metode for måling av kroppssammensetning basert på hastigheten der en elektrisk strøm går gjennom kroppen. Kroppsfett (fettvev) gir større motstand (impedans) enn fettfri masse og bremser hastigheten som strømmen reiser på. BIA-skalaer anslår kroppsfettprosent ved hjelp av bioelektrisk impedansanalyse.
Hva er bioelektrisk impedansanalyse?
Du har sikkert sett kroppsfettskalaer på butikkhyller eller på nettet som bruker bioelektrisk impedansanalyse. Siden skalaene kan være dyre, har du sikkert lurt på hva som er bioelektrisk impedansanalyse, og er det verdt å betale for?
Definisjonen av b ioelektrisk impedansanalysehøres ganske komplisert. Men BIA-skalaer bruker grei teknologi. Vektene måler hastigheten der en smertefri elektrisk strøm går gjennom kroppen din. Basert på denne frekvensen, brukes en beregning for å estimere fettfri masse og kroppsfettprosent. Det finnes
forskjellige typer BIA-enheter . De fleste kroppsfettskalaer bruker fot-fot bioelektrisk impedansanalyse. Dette betyr at når du bruker enheten, plasserer du hver fot på en pute og strømmen går gjennom kroppen mellom føttene dine. Men det finnes også hånd-til-fots-BIA-enheter, hånd-til-hånd og hånd-til-hånd-enheter.Er bielektrisk impedansanalyse (BIA) vekter nøyaktig?
Noen studier har vist at bioelektrisk impedansanalyse er en ganske nøyaktig metode for estimering av kroppsfett. Men disse undersøkelsene tester vanligvis ikke skalaene du finner i butikken. Og eksperter er generelt enige om at nøyaktigheten av målingen avhenger delvis av kvaliteten på enheten.
I tillegg er det andre faktorer som kan påvirke en lesning når du bruker en BIA-skala.
Kroppsvekt. Studier har vist at bioelektrisk impedansanalyse kan være mindre nøyaktig hos overvektige personer.
- Hydrering nivå. Noen studier har funnet ut at dehydrering kan forårsake undervurdering av fettfri masse (muskel og ben).
- Siste treningsaktivitet. Høy intensitetsøvelse kan påvirke nøyaktigheten av BIA-lesinger.
- Treningsbelastning. Noen skalaer har en spesiell innstilling for idrettsutøvere som trener oftere. Innstillingene er ment å øke nøyaktigheten.
- Nylig inntak av mat eller drikke. Resultatene av enkelte studier tyder på at BIA er mer nøyaktig etter natten fasting.
- Noen forskere sier også at etnisitet og miljøfaktorer (som hudtemperatur) kan påvirke nøyaktigheten av BIA-målinger. Skal du kjøpe en BIA Body Fat Scale?
Selv om du får en nøyaktig lesing på en BIA-skala, representerer tallet et
estimat
av din totale kroppsfettprosent. Bioelektrisk impedansanalyse gir ikke en nøyaktig måling av ditt totale kroppsfett. Vektene kan også ikke fortelle deg hvor fett er plassert på kroppen din. Så er det verdt å kjøpe en skala som bruker bioelektrisk impedans? For mange mennesker kan det være. Selv om det er mange faktorer som kan påvirke nøyaktigheten av lesingen, kan en BIA-skala som brukes regelmessig, vise deg endringer i kroppsfettet over tid. Så selv om det faktiske antallet kanskje ikke er perfekt, kan du kanskje spore forandringer i kroppssammensetningen din med kosthold eller mosjon.
I tillegg, hvis du bruker en treningssporing av merker som Fitbit, kan du få en skala for å parre med enheten og spore alle kroppsverdiene dine på ett sted. Fitbit Aria 2 Wi-Fi smart skala som måler vekt, kroppsfett og kroppsmasseindeks. Tallene sømløst synkroniseres med Fitbit dashbordet slik at du kan se hvordan tallene utvikler seg over tid sammen med daglig aktivitet og diettendringer.
Siden mange BIA-skalaer tilbyr flere funksjoner til en rimelig pris, og fordi det er en rask og enkel måte å estimere kroppsfettprosent på, er kroppsfettskalaer som bruker bioelektrisk impedansanalyse en verdifull investering for mange forbrukere.
