Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 171Fat 1gCarbs 42gProtein 3g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett
| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 1 | |
| Mengde per porsjon | |
| Kalorier | 171 |
| % Daglig verdi * | |
| Totalt Fett 1g | 1% |
| Mettet fett 0g | 0% |
| Kolesterol 0 0 0 0 0 Natrium | 165 mg |
| 7% Total karbohydrat | 42g |
| 15% Kostfiber 10g | 36% |
| Totalt sukker 27g | Inkluderer 0g tilsatt sukker |
| 0% | |
| Protein | 3g |
| Vitamin D 0mcg 0% Kalsium 70mg | |
| 5% | Iron 1mg |
| 6% | Kalium 900mg |
| 19% | * Daglig verdi (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en matavdeling bidrar til daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
| (12 rangeringer) Total tid | 20 min |
| Prep | |
20 min , Cook
0 min Serveringer1 En søt juice med noe seriøst krydder fra ingefærrotten, denne beten, gulrot og eplejuice oppskrift kan være en del av en sunn spiseplan. Beets, kanskje best kjent for sine betalains (naturlige pigmenter som står for den røde fargen), er også rik på beta-karoten, arabinose-oligosakkarider (funnet å stimulere veksten av gunstige probiotiske bakterier i tarmen), blant annet næringsstoffer. Nylige studier tyder på at rødbedsjuiceens antiinflammatoriske egenskaper kan bidra til å øke muskelkraft og redusere treningsinducert muskelsår.
Eple, ingefær, gulrot og sitronsaft runde ut smaken av denne helbredende juice. Gulrøtter, epler og sitroner har vist seg å ha antioksidantaktivitet og ingefær inneholder antiinflammatoriske forbindelser som kalles ingefær. Du trenger en juicer til å lage denne oppskriften. Næringsinformasjonen for denne oppskriften varierer avhengig av hvilken type juicepress som brukes.
Ingredienser
1 biterrot, grønne topper fjernet
2 store gulrøtter
1 grønt eple
- 1 tommers ingefær, skrelt (valgfritt)
- 1 ss sitron juice (valgfritt)
- Forberedelse
- 1. Vask bete rot, gulrøtter og eple grundig, spesielt hvis de ikke er organiske. Bruk en naturlig produsert vask hvis mulig.
- 2. Skru biter og gulrøtter godt. 3. Fjern kjerne og frø av eplet.
4. Klipp ingrediensene i mindre stykker om nødvendig, slik at de passer inn i juiceren. Vær forsiktig når du håndterer rødbeter – saften flekker alt, så bruk hansker om nødvendig og beskyt din benkeplater.
5. Slå på juicepressen. Behandle de tre første ingrediensene, en etter en. Juice ingefærrot, hvis du bruker den.
6. Rør i sitronsaften, hvis du bruker den.
7. Hell juiceet i et glass. Drikk straks eller lagre dekket i kjøleskapet i opptil 24 timer. Rør før drikking. Nyt!
Forholdsregler:
Regelmessig eller overdreven forbruk av sukkerroesaft kan ikke være egnet for noen mennesker. For eksempel inneholder rødbeter oksalsyre (som også finnes naturlig i spinat, swiss chard, watercress, persille, nøtter og noen frukter som bær). Personer med eller i fare for nyrestein og de med gikt, revmatoid artritt, og noen typer vulvodyni, anbefales vanligvis å følge et redusert oksalsyre diett. Også, betesjuice bør unngås av noen mennesker med galleblæren og juice, generelt, kan ikke være egnet for personer med diabetes. Det er en god ide å konsultere din helsepersonell før du begynner en ny spiseplan.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
