Bor i en overfylt kommer med visse utfordringer. En av disse utfordringene er å finne sted og tid for å opprettholde et treningsprogram. For å løse dette problemet, bidrar innovative mikro-velværeinstallasjoner, som for eksempel treningsputer og virtuelle opplæringsløsninger, til å fjerne noen av barrierer i moderne urbane livsstil.
Populære Micro Wellness-alternativer
Født ut av nødvendighet, er en voksende trend med mikro-liv blitt etablert i byer som London, San Francisco og Tokyo.
Overbefolkede områder gir mindre plass for å leve, noe som gjør skoboks-type leiligheter mer vanlige.
Denne reduksjonen i boareal har påvirket evnen til å holde seg i form. For eksempel, når vi reduserer vår boareal, kan vi miste kapasiteten til å lagre sykkelen eller annet treningsutstyr. For å løse dette har det skjedd forskjellige delingsmuligheter.
Delt Gym Pods
Delt treningsputer begynte å dukke opp i gatene i Kina i 2017, noe som gir folk en praktisk mulighet til å trene på farten. I Beijing tar oppstart som Misspao sikte på å sette over 1000 mikroputer – størrelsen på en stor toalettboks – på steder rundt i byen. Disse mikro treningsstudioene inneholder vanligvis tredemølle, skjerm, air condition, air purifier, samt andre grunnleggende treningsfasiliteter. Poden virker som Uber. Du finner det med en dedikert app og skanner en QR-kode for å aktivere den.
Du vil sannsynligvis ikke kunne få en riktig treningsøkt i disse små enhetene.
For det vil du fortsatt ha et helseklubbs-medlemskap. Initiativet kan imidlertid appellere til mange mennesker som finner trening på et helseklubb uoverkommelig. Også kostnaden for tjenesten er bare $ 0,03 per minutt; det kan antas at det lave forbruksavgiften gjør tilbudet mer tilgjengelig for mange sammenlignet med andre løsninger.
Treningen på mikro treningssentre vil trolig spres vest i de kommende årene. Faktisk tilbyr noen selskaper allerede et alternativ til treningsstudio-treningsputer som er helt private og unstaffed. De som ikke er opptatt av murstein og mørtel treningssentre kan sette pris på dette tilbudet. De nye treningsbommene er ofte velutstyrte og kan bestilles online og få tilgang til en kode.
Futuristic Fitness Pods
For en mer futuristisk utseende fitness pod, kan du også vurdere de sykliske variasjonene i Adaptive Conditioning maskinen eller CVAC systemet for kort (noen ganger kalt CVAC hypobaric chamber).
Brukes av forfatter og livstrener Tony Robbins og tennisstjernen Novak Djokovic, begge kjent for sin mentale og fysiske form, gir CVAC-systemet konstante og raske trykkendringer, som ligner på å gå fra havnivå til høye høyder i rask rekkefølge. Du sitter og slapper av i en pod som ligner en eggformet romkapsel, og i 20 minutter blir hele kroppen rytmisk komprimert og avslappet.
CVAC pods kan gi fordeler for de som opplever tretthet og som har forskjellige fysiske begrensninger. Det kan også være nyttig under fysisk gjenoppretting. Ved å stimulere cellens mitokondrier og metabolisme, antas denne typen helseteknologi å gi helsemessige fordeler som sammenligner med intens trening.
Makere av disse enhetene hevder at økter i bøylen gjør kroppen bedre i stand til å tilpasse seg og utføre i forskjellige miljøer.
Bortsett fra anekdotiske bevis synes det ikke å være mye vitenskapelig bevis for CVACs kommersielle bruk. Når man forklarer hvordan CVAC-systemet virker, nevner forskere ofte de gunstige effektene av intermitterende hypobarisk hypoksi, en tilstand hvor kroppen blir fratatt tilstrekkelig oksygen i svært korte perioder.
Idrettsutøvere bruker ofte intermitterende hypoksisk trening for å forbedre ytelsen, spesielt i disipliner som krever et høyt nivå av aerob og / eller anaerob utholdenhet.
Kravene knyttet til intermitterende hypoksisk trening inkluderer bedre blodsirkulasjon, økt antall røde blodlegemer og stimulert stamcelleproduksjon.
Noen eliteutøvere trener i hypobariske kamre for å øke oksygenutnyttelsen. En studie fra Chili-et land der mange mennesker bor og arbeider i høye høyder hvor de er naturlig utsatt for hypobariske forhold, viste at intermitterende hypobariske forhold kan ha en gunstig effekt på hjertefunksjonen og beskytte vårt kardiovaskulære system.
CVAC-systemer er tilgjengelige på forskjellige steder i USA og Canada.
Virtual Reality Fitness
Augmented reality har blitt stadig mer brukt i helse og fitness innstillinger. Virtuell trening, inkludert forskjellige mobile virtuelle treningsprogrammer, kan støtte brukerne på nye måter, noe som gir trening til en rekke personer som ikke sannsynligvis vil delta i tradisjonelle helseklubber. Videre er det vitenskapelig bevis som støtter effektiviteten av denne typen opplæring.
For eksempel viste en studie utført i Brasil at virtuell virkelighet (VR) kan være en effektiv metode for trening av bekkenbunnsmusklene hos postmenopausale kvinner. En spesiell protokoll som fremmer øvelser som fokuserer på bukhulen i bukhulen, ble brukt av forskere. Protokollen innebar et utvalg av virtuelle spill. Sammenlignet med gruppen som brukte en treningsball til bekkenbunnsmuskelopplæring, utviklet gruppen som spilte VR-spill, høyere muskeluthold og viste en økning i gjennomsnittlig muskelstyrke blant deltakerne.
Black Box VR utvikler et annet innovativt program som kan utfordre tradisjonelle treningssentre. Selskapets virtuelle reality gym erfaring lover en komplett nedsenking i en futuristisk digital verden som kan presse deg forbi dine begrensninger. Tanken er at hjernen din kan aktivere ekstra styrke og kraft når det er hensiktsmessig stimulert.
Ryan DeLuca og Preston Lewis, grunnleggerne av Black Box VR, tror de har funnet den vinnende kombinasjonen av forstørret virkelighet, motstandstrening og høy intensitet cardio trening. De hevder at det er mulig å maksimere treningsresultater ved hjelp av kunstig intelligens. Når du bruker teknologien til å gjøre deg selv til et virtuelt videospill, legger du mer innsats og øker trivsel med treningen.
Et ord fra Verywell
Ny teknologi kan snart gi dagens treningssentre en dramatisk makeover. Ved å gradvis fjerne barrierer av fysisk plass og tid, vil disse innovative tilbudene ta kroppen og sinnet til steder som ikke tidligere var innestilt.
