Mens mange har hørt om Elisabeth Kübler-Ross og hennes "DABDA-konsept" av de fem stadier av sorg som er opplevd av døende, har andre sorgsrelaterte teorier involvert stadier, faser , eller oppgaver eksisterer. Utforsk sammendrag av to sorgsrelaterte konsepter som involverer de fire faser av sorg og de fire oppgavene til sorg.
Din reaksjon på en elskendes død er dypt personlig, og alle vil oppleve deres sorgssvar annerledes.
Du kan bevege seg gjennom faser raskt, for eksempel eller relativt sakte; du kan flytte gjennom dem i en annen rekkefølge, eller du kan hoppe over en fase eller en oppgave helt eller oppleve en eller flere ganger. Men du beveger deg gjennom sorgprosessen, bare stol på at det vil være den rette måten for deg når du tilpasser seg virkeligheten av tapet.
De fire faser av sorg
På 1970-tallet foreslo britiske psykiater Colin Murray Parkes og psykolog John Bowlby et konsept som involverte fire stadier eller faser av sorg:
- Støt og nummenhet:Denne fasen følger umiddelbart et tap i døden. Den sørgende personen føles nummen, som er en selvforsvarsmekanisme som tillater ham eller henne å overleve følelsesmessig i umiddelbar etterdyning av tap.
- årning og søking:Også referert til som pining, er dette stadiet preget av den sørgende personen som lengter etter eller lengter etter at den avdøde skal returnere for å fylle tomrummet som er skapt av hans eller hennes død. Mange følelser er erfarne og uttrykt i denne tiden, for eksempel gråt, sinne, angst, opptatthet og forvirring.
- Disorganisering og fortvilelse:Den sørgende personen ønsker ofte å trekke seg tilbake og løsne seg fra andre og de aktivitetene han eller hun regelmessig likte i denne fasen. Etter å ha akseptert tapets virkelighet, blir de som har mistet søken og lengsel blitt mindre intense mens følelser av apati, sinne, fortvilelse, håpløshet og spørsmålstegn øker.
- Omorganisering og gjenoppretting:I den siste fasen begynner den sørgende personen å gå tilbake til en ny tilstand av "normal". Vekttap opplevd under intens rosing kan reversere, energinivåene øker, og interessen for hyggelige aktiviteter gir tilbake. Sorg slutter aldri, men tankene om tristhet og fortvilelse reduseres mens positive minner fra den avdøde tar over.
Fordi alle har lyst på sin egen måte og sitt eget tempo, er det ingen spesifikk eller "vanlig" tid hvor folk opplever / fullfører disse fasene. I noen tilfeller kan mottakelse av beredskapsrådgivning og / eller å bli med i en forsøksunderstøttende gruppe hjelpe en sørgerende person å bevege seg gjennom fasene mer fluidly.
De fire oppgaver av sorg
I 1982 publiserte den amerikanske psykologen William J. Worden sin bok "Grief Counseling and Sorrow Therapy", som tilbød sitt konsept om de fire sorgens oppgaver:
- Godta virkeligheten av tapet:Kommer i full ansikt med virkeligheten at personen er død og ikke kommer tilbake, er den første oppgaven en sørgende individuell behov for å fullføre. Uten å fullføre dette, vil du ikke kunne fortsette gjennom sorgprosessen.
- Arbeid gjennom smertens smerte:Din reaksjon på en elskedes død er ofte smertefull, og du vil oppleve et bredt spekter av følelser, som sinne, skyld, frykt, depresjon, tristhet, fortvilelse, etc. Denne oppgaven tar tid. Det krever de berøvede å anerkjenne disse forskjellige følelsene og smerten, i stedet for å undertrykke eller unngå disse følelsene, for å arbeide gjennom dem.
- Juster til et miljø der den avdøde mangler:I tillegg til følelsesmessige og / eller psykologiske tilpasninger, kan denne oppgaven kreve at en rolle eller funksjon som den avdøde en gang har utført, og vil variere avhengig av forholdet. Hvis for eksempel din ektefelle eller partner dør, kan denne oppgaven innebære at du håndterer husholdningenes økonomi, reiser barn alene, finner en jobb eller går tilbake til en karriere osv.
- Finn en varig forbindelse med den avdøde mens du går på nytt med et nytt liv:Mens ingenting kan tvinge deg til å helt glemme ditt forhold til den avdøde, er målet å finne et passende sted i ditt emosjonelle liv fremover og å begynne å leve igjen. Dette kan kreve å slippe vedlegg slik at nye, meningsfylte relasjoner kan begynne å danne seg.
Å jobbe gjennom disse fire oppgavene kan sørge for at de berøvede kommer til uttrykk for deres tap og går tilbake til en ny tilstand av normalitet. Igjen kan involvering i beredskapsstøttegrupper eller søker griefrådgivning hjelpe enkeltpersoner til å bevege seg gjennom disse oppgavene.
