STRESS. Det er ingen å unngå det helt. Det er en del av hverdagen. Bare når du tror det er borte, er det igjen igjen. Det er måten sinnet og kroppen reagerer på spenning og press. For mye stress kan øke smerte, kan gjøre en person utsatt for sykdommer, og kan gjøre det vanskeligere for personer med leddgikt å takle de ekstra belastningene som er påført av sykdommen.
Årsak og effekt
Historier florerer av mennesker som knytter utviklingen av deres leddgikt til en stressende hendelse i deres liv. Den stressende hendelsen (som en bilulykke, død i familien, skilsmisse, tap av jobb eller annen personlig tragedie) betraktes som den utfellende hendelsen som utløser sykdommen. Meningen varierer fra denne teorien fordi det er så vanskelig å bevise, basert på mangfoldet av menneskelige erfaringer og menneskelige responser. Studier i laboratorierotter har vist et klart forhold mellom stress og utvikling av leddgikt. Forskere har vært nølende med å formulere konklusjoner for mennesker basert på dyreforsøkene.
Den dunne over impliserende stress oppstår fordi stress er umulig å måle. Hva en person anser stressende, kan betraktes som en utfordring av en annen person. En begivenhet blir sett på som stressende basert på en persons oppfatning av hendelsen. Det er også en rekke stressorer, og det er vanskelig for forskerne å vurdere om de alle har samme innvirkning. Selv om spørsmålet om årsakssammenheng mellom stress og sykdom forblir komplisert for forskere, har nyere forskning antydet at et høyt nivå av stress kan forstyrre søvn, forårsake hodepine, føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom, depresjon og sannsynlig bidra til andre sykdommer.
Omvendt årsak og effekt
Personer med leddgikt må konfrontere de samme typer stress som alle andre. I tillegg skaper levende med kronisk leddgikt en annen medley av stressende problemer. Kronisk leddgikt
legger til stresset av smerte, tretthet, depresjon, avhengighet, endret økonomi, sysselsetting, samfunnsliv, selvtillit og selvbilde. Under stressende tider frigjør kroppen kjemikalier i blodet og fysiske endringer oppstår. De fysiske endringene gir kroppen økt styrke og energi og forbereder kroppen for å håndtere stressende hendelsen. Når stresset behandles positivt, gjenoppretter kroppen seg selv og reparerer eventuelle skader forårsaket av stresset. Men når stress oppstår uten frigjøring, påvirker det kroppen negativt.En ond syklus oppstår i forholdet mellom leddgikt og stress. Vanskelighetene som oppstår ved å leve med kronisk leddgikt, skaper stress. Stresset forårsaker muskelspenning og økt smerte sammen med forverrede artrittiske symptomer. Forverrende symptomer fører tilbake til mer stress.
Stress Management
Universitetet i Washington, Department of Orthopedics, lister tre komponenter av et vellykket stress management program:
lære å redusere stress; lær hvordan du aksepterer det du ikke kan endre; og lære å overvinne de skadelige effektene av stress.
Redusere stress 1 – Identifiser årsakene til stress i livet ditt.
2 – Del dine tanker og følelser.
3 – Prøv å ikke bli deprimert.
4 – Forenkle livet ditt så mye som mulig.
5 – Behandle din tid og spare energi.
6 – Sett kortsiktige og livsmål for deg selv.
7 – Ikke bruk medisiner og alkohol.
8 – Bruk arthritis støtte og utdanningstjenester.
9 – Bli så mentalt og fysisk egnet som mulig.
10 – Utvikle en sans for humor og ha det gøy.
11 – Få hjelp til å takle vanskelige å løse problemer.
Godta det du ikke kan endre
1 – Realisere at du kun kan endre deg selv, ikke andre.
2 – La deg selv være ufullkommen.
Overvinne de skadelige effektene
1 – Praksis avslappeteknikker.
2 – Lær å overvinne barrierer for avslapning.
Kortikosteroidbruk og stress
Mange artrittpasienter er foreskrevet et kortikosteroid, som prednison, som en del av behandlingsplanen. Uten noen forebyggende tiltak kan stress være farlig for noen som tar kortikosteroider. Kortikosteroider er nært relatert til kortisol, som er et hormon som produseres av binyrene. Kortisol bidrar til å regulere salt og vannbalanse og karbohydrat, fett og protein metabolisme. Når kroppen opplever stress, frigør hypofysen et hormon som signalerer binyrene for å produsere mer kortisol. Den ekstra kortisolen gjør at kroppen kan takle stresset. Når stresset er over, går adrenalhormonproduksjonen til normal.
