Vanlige typer sportsskader

Økende antall mennesker i alle aldre har vært i stand til å rådgjøre om å bli aktiv for alle de helsemessige fordelene har å tilby. Men sportsskader kan være prisen du betaler, spesielt hvis du overdriver det, eller du ikke trener eller oppvarmer riktig.

Heldigvis kan de fleste sportsskader behandles effektivt, og de fleste som lider skader kan komme tilbake til et tilfredsstillende nivå av fysisk aktivitet etter en skade. Enda bedre, mange sportsskader kan forebygges hvis du tar de riktige forholdsregler.

Noen sportsskader skyldes ulykker; andre er på grunn av:

• dårlig trening praksis
• feil utstyr
• mangel på condition
• utilstrekkelig oppvarming og strekking

Hva er sportsskader?

Betegnelsen idrettsskade, i videste forstand, refererer til de typer skader som oftest oppstår under sport eller trening.

Selv om nesten hvilken som helst del av kroppen din kan bli skadet under sport eller trening, er termen vanligvis reservert for skader som involverer muskuloskeletalsystemet, som inkluderer muskler, bein og tilhørende vev som brusk. Traumatiske skader på hjernen og ryggmargen er relativt sjeldne under sport eller trening.

Vanlige typer sportsskader

• muskelforstuinger og stammer
• tårer av leddbånd som holder leddene sammen
• tårer av sener som støtter leddene og tillater dem å bevege seg
• dislocated leddene
• knuste bein, inkludert ryggvirveler

Knærskader i idrett og trening

På grunn av sin komplekse struktur og vektbærende kapasitet er kneet den vanligste skadede ledd. Hvert år besøker over 5,5 millioner mennesker ortopediske kirurger for knærproblemer. Kneskader kan variere fra mild til alvorlig. Noen av de mindre alvorlige, men likevel smertefulle og funksjonelt begrensende, kneleproblemer er:

løperens kne (smerte eller ømhet nær eller under knelokk på forsiden eller siden av kneet)

• iliotibial band syndrom (smerte på ytre side av kneet) ≥ tendinitt, også kalt tendinose (markert ved degenerasjon i en sene, vanligvis hvor den går i benet) ≥ alvorlige knærskader ≥ mer alvorlige skader inkluderer bein blåmerker eller skade på brusk eller ledbånd. Det er to typer brusk i kneet. Den ene er menisken, en halvmåneformet plate som absorberer sjokk mellom låret (lårbenet) og benbenene (tibia og fibula). Den andre er en overflatebelegg (eller artikulær) brusk. Den dekker endene av beinene de møter, slik at de kan glide mot hverandre. De fire hovedbåndene som støtter kneet er:
• korsbåndsskader (ACL)
• bakre korsbånd (PCL)

medial collateral ligament (MCL)

lateral collateral ligament (LCL)

• Årsak til kneskade
• Knærskader kan skyldes et slag mot eller vri på kneet; fra feil landing etter et hopp; eller fra å kjøre for hardt, for mye, eller uten riktig oppvarming.
• Bruises, Sprains and Strains
• En blåmerke eller muskelforstyrrelse kan skyldes fall eller kontakt med hard overflate, utstyr eller annen spiller mens du deltar i sport. En blåmerke resulterer når muskel fiber og bindevev knuses; revet blodårer kan føre til blåttaktig utseende. De fleste blåmerker er små, men noen kan forårsake mer omfattende skader og komplikasjoner.

Sprains

En forstuing er en strekk eller tåre av en ligament, båndet av bindevev som knytter seg til enden av ett bein med en annen. Sprains er forårsaket av traumer som et fall eller slag mot kroppen som slår en ledd ut av posisjon, og i verste fall brister de støttende leddene. Sprains kan variere fra første grad (minimalt strakt ligament) til tredje grad (en komplett tåre). Områder i kroppen mest utsatt for forstuinger er:

ankler

knær

håndledd

Tegn på forankring inkluderer varierende grad av ømhet eller smerte; blåmerker; betennelse; opphovning; manglende evne til å bevege et lem eller ledd eller felles løshet, slapphet eller ustabilitet.

• Stammer
• En stamme er en vri, trekke eller rive av en muskel eller en sene, en ledd av vev som forbinder muskel til ben. Det er en akutt, ikke-kontaktskader som skyldes overstretching eller over-sammentrekning. Symptomer på en belastning inkluderer:
• smerte

muskelkramper

tap av styrke

Selv om det er vanskelig å fortelle forskjellen mellom milde og moderate stammer, kan alvorlige stammer som ikke behandles profesjonelt forårsake skade og tap av funksjon.

• Romsyndrom: Akutt versus kronisk ekspresjon
• I mange deler av kroppen er muskler (sammen med nerver og blodårer som går langs og gjennom dem) innelukket i et "rom" dannet av en tøff membran som kalles fascia. Når musklene blir hovne, kan de fylle rommet til kapasitet, noe som forårsaker forstyrrelser i nerver og blodårer, samt skade på musklene selv. Den resulterende smertefulle tilstanden refereres til som compartment syndrom.
• Akutte romsyndrom

Kompartment syndrom kan skyldes en engangs traumatisk skade (akutt kammersyndrom), som:

fra et knust bein

fra et hardt slag mot låret

ved gjentatte harde slag (avhengig av sporten)

Chronic Exertional Compartment Syndrome

• Kompartment syndrom kan også være forårsaket av pågående overbruk (kronisk anstrengende kammer syndrom), som kan forekomme, for eksempel i langdistanse løping.
• Shin Splints
• Mens begrepet "shin splints" har blitt mye brukt til å beskrive noen form for bein smerte assosiert med trening, refererer begrepet faktisk til smerte langs tibia eller shin bein, det store beinet foran på underbenet. Denne smerten kan oppstå på forsiden utenfor delen av underbenet, inkludert:

fot og ankel (anterior shin splinter)

den indre kanten av beinet hvor den møter kalvemuskulaturen (medial shin splinter)

Risikofaktorer for shin splinter

Shin splinter er hovedsakelig sett i løpere, spesielt de som bare starter et løpende program. Risikofaktorer for shin splinter inkluderer:

• overdreven bruk eller feil bruk av underbenet
• feil strekking, oppvarming eller treningsteknikk

overtraining; løper eller hopper på harde overflater

løper i sko som ikke har nok støtte

• Disse skader er ofte forbundet med flat (overpronated) føtter.
• Achilles Tendon Injuries
• En strekk, tåre eller irritasjon i senen som forbinder kalvemuskelen til hælens bakside, kan være akutte sårskader, så plutselige og plagsomme at de har vært kjent for å bringe ned lading profesjonelle fotballspillere på sjokkerende måte .
• Tendinitt

Den vanligste årsaken til Achilles tendon tårer er et problem som kalles tendinitt, en degenerativ tilstand forårsaket av aldring eller overbruk. Når en sene er svekket, kan traumer føre til at den brister.

Achilles Tendon Skadeforebygging ▶ Achillespesskader er vanlige hos middelaldrende "weekend warriors" som ikke kan trene regelmessig eller ta seg tid til å strekke seg ordentlig før en aktivitet. Blant profesjonelle idrettsutøvere ser de fleste Achilles-skader opp i rask akselerasjon, hopper sport som fotball og basketball, og avslutter nesten alltid sesongens konkurranse for utøveren.

Bone frakturer: Akutt fraktur mot stressfrakturer. En fraktur er et brudd i beinet som kan oppstå fra enten en rask, engangsskader på benet (akutt brudd) eller fra gjentatt stress til beinet over tid (stressfraktur ). Akutt frakturer. Akutte frakturer kan være enkle (en ren pause med liten skade på det omkringliggende vevet) eller forbindelse (en pause hvor benet gjennomsyrer huden med liten skade på det omgivende vevet). De fleste akutte brudd er nødsituasjoner. En som bryter huden er spesielt farlig fordi det er stor risiko for infeksjon.

Stressfrakturer

Stressbrudd forekommer i stor grad i føttene og bena og er vanlige i sport som krever repeterende innvirkning, først og fremst kjører / hopper sport som gymnastikk eller sporvidde. Kjører skaper krefter to til tre ganger kroppens kroppsvekt på underkroppene. Det vanligste symptomet på en stressbrudd er smerte på stedet som forverres med vektbærende aktivitet. Tenderness og hevelse følger ofte smerten.

Dislokasjoner: Vanlige felles dislokasjoner

Når de to beinene som kommer sammen for å danne en ledd, blir skilt, blir leddet beskrevet som dislocated. Kontakt sport som fotball og basketball, samt sportslige og sportslige sportsaktiviteter som kan føre til overdreven strekking eller fallende, forårsaker de fleste dislocations.

Dislokasjoner krever medisinsk behandling

En dislocated joint er en nødssituasjon som krever medisinsk behandling. Leddene som mest sannsynlig blir dislocated er noen av håndskjøtene. Bortsett fra disse leddene, er den felles mest vanlige dislocated skulderen. Dislokasjoner av knær, hofter og albuer er uvanlige.

Traumatisk hjerneskade og ryggmargenskader

Traumatisk hjerneskade (TBI) oppstår når et plutselig fysisk angrep på hodet forårsaker skade på hjernen. En lukket skade oppstår når hodet plutselig og voldsomt rammer en gjenstand, men gjenstanden går ikke gjennom skallen. En gjennomtrengende skade oppstår når en gjenstand pierces skallen og går inn i hjernevævet. Flere typer traumatiske skader kan påvirke hodet og hjernen.

En kraniebrudd oppstår når bein i skallen knekker eller knuser.

En deprimert skallebrudd oppstår når deler av den ødelagte hodeskallen presser inn i hjernens vev. Dette kan forårsake blåser i hjernevævet, kalt et kontusion.

En kontusjon kan også oppstå som svar på risting av hjernen innenfor rammen av skallen.

Skader på et stort blodkar i hodet kan forårsake hematom eller tung blødning inn i eller rundt hjernen. Alvorlighetsgraden av en TBI kan variere fra mild hjernerystelse til ekstremer av koma eller til og med død.  Spinal leddskader

Spinal skade (SCI) oppstår når en traumatisk hendelse resulterer i skade på celler i ryggmargen eller avgrenser nervesystemet som relé signaler opp og ned i ryggmargen. De vanligste typene av ryggmargenskader inkluderer:

forstyrrelser (rygg i ryggmargen)

kompresjon (forårsaket av ryggmargen)

Andre typer ryggradssvikt inkluderer lacerasjoner (avskjæring eller rive av nervefibre) og sentral ledning syndrom (spesifikk skade på ryggradens livmorhalsområde).

• Hva er forskjellen mellom akutte og kroniske skader?
• Akutte skader, for eksempel en forstuet ankel, anstrengt tilbake eller knust hånd, oppstår plutselig under aktivitet. Tegn på akutt skade inkluderer:
• plutselig, alvorlig smerte ³ hevelse

manglende evne til å legge vekt på underbenet

ekstrem ømhet i en øvre lem

manglende evne til å bevege en ledd gjennom hele spekteret av bevegelse

• ekstrem lemme svakhet
• synlig dislokasjon / pause av et bein

Kronisk skade

Kroniske skader skyldes vanligvis overusing ett område av kroppen mens du spiller sport eller trener over en lang periode. Tegn på kronisk skade inkluderer:

smerte når du utfører aktiviteter

• en kjedelig ache når du er i ro
• hevelse
• Hva skal jeg gjøre hvis jeg lider skade?
• Enten en skade er akutt eller kronisk, er det aldri en god grunn til å forsøke å "jobbe gjennom" smerten av en skade. Når du har smerte fra en bestemt bevegelse eller aktivitet,
• STOPP!
• Fortsatt aktiviteten gir bare ytterligere skade.
• Noen skader krever rask legehjelp, mens andre kan være selvbehandlet.

Når du skal søke medisinsk behandling

Du bør ringe til en helsepersonell hvis: ▶ skaden forårsaker alvorlig smerte, hevelse eller nummenhet

• du kan ikke tolerere vekt på området
• smerten eller kjedelig smerte av en gammel skade er ledsaget av økt hevelse eller felles unormalitet eller ustabilitet
• Hvis du ikke har noen av symptomene ovenfor, er det sannsynligvis trygt å behandle skadene hjemme, i det minste i begynnelsen. Hvis smerte eller andre symptomer forverres, er det best å sjekke med legen din.