Sleep er en så viktig ting, men får du nok av det? Ifølge American Sleep Association (ASA) har 50-70 millioner amerikanske voksne søvnløshet, med søvnløshet rapportert som den vanligste. Og 35,3 prosent voksne rapporterer mindre enn 7 timers søvn i en typisk 24-timers periode.
Medisinske studier har relatert seg til mangel på søvn til ulike helseproblemer og kognitiv funksjonsnedsettelse. Noen av de vanligste er høyt blodtrykk, diabetes, hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag, mangel på årvåkenhet, nedsatt hukommelse og relativ stress.
Hvis du ikke får den anbefalte syv til ni timers søvn regelmessig, eller har et øyeblikk i ditt vanlige søvnmønster, kan en søvnsporing være til stor nytte.
Hvis du har søvnproblemer, kan du bruke søvnsporere til å samle svært detaljerte data, og kanskje bruke den til å jobbe med en søvnespesialist for å skape en bedre natts søvn. Mikroelektronikk og programvare har skapt noen ganske imponerende søvnsporingsenheter som fungerer for å overvåke ulike innganger, som fysisk aktivitet, retning, plassering, lyd, ledningsevne og hjertefrekvens.
Men hva gjør en god enhet? Følgende 7 er de beste alternativene for en rekke behov, enten du vil ha noe slitesterkt eller ikke.
Best Overall: FitBit Ionic
Kjøp på Amazon
FitBit Ionic er selskapets mest moderne enhet til dags dato, med Fitbit OS, som er et slitesterkt operativsystem som driver klokken. Enheten har en rekke morsomme funksjoner, inkludert avansert treningssporing, tonnevisning av sensorer, inkludert en mer nøyaktig hjerteovervåkning enn FitBit Blaze, en ny SpO2-blodsyresensor, GPS, vannmotstand, en lommebokfunksjon for utgående betaling fra klokken din med støttede kort, og mye, mye mer. Designet er laget av aluminium i aluminium og har tre fysiske knapper på sidene, slik at du har lett tilgang til alt du trenger. Mens ansiktet på enheten viser seg ganske stort for lesbarhet, er det en knapt det vekk som er flott for å sove komfortabelt.
Smartwatch gjør det som FitBit er kjent for: spor, trapper klatret, kalorier brent og hjertefrekvens, mens du også tilbyr nylig forbedrede søvnsporingsalgoritmer for å informere deg om informasjon som når du sovnet, lys, dyp og REM søvn, og tiden du våknet opp. Den har en batterilevetid på fire dager, og varsler deg langt før den er for lav, slik at du kan ha god tid til å lade den før du går i dvale. Den nye Sleep Stages-appen lar deg vurdere søvnmønstre ved å analysere data fra akselerometeret og hjertefrekvenssensoren, og gir deg til og med Sleep Insights, som gir deg nyttige tips for å forbedre søvnrutinen. Sovesensorene er så avanserte at de selv kan oppdage problemer som søvnapné. Det er typen enhet som leverer alt-i-ett-funksjoner for din aktive og sunne livsstil.
Beste budsjett: Jawbone UP3
Kjøp på Amazon
Hvis du leter etter en toppunkt, liten, slitesterk sleeptracker, er Jawbone UP3 et flott, lett og behagelig alternativ. Det er også veldig stilig. Tracker fungerer for å spore søvn via bioimpedans sensorer, samt måle hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens, kroppstemperatur, galvanisk hudrespons, og til og med en akselerometer for å gjenkjenne distinkte stadier av søvn, som inkluderer: vekke, REM, lys og dyp . Enheten er perfekt for å overvåke hjertes helse hele dagen, samt å få personlig veiledning fra Smart Coach. Når det gjelder å sove, bruker tracker Smart Alarm til å stille deg våken på optimal tid med søvnkursen.
Beste Bedside: Withings Aura Smart Sleep System
Kjøp på Amazon
Hvis du vil holde søvnsporeren av deg og på rommet ditt, kan du prøve Withings Aura Smart Sleep System som overvåker søvnen din, har en lys- og lydenhet til begge slapp av og hjelpe deg med å sove, samt å vekke deg opp morgenen. Den består av en stropp som du sover på, sammen med en nattbordsenhet for måling av miljøfaktorer relatert til søvn, samt lys og lydutvikling. Mobiltelefonappen lar deg gjennomgå resultatene dine.
Du får et svinende lysende lys på en timer, med røde bølgelengder laget for å utløse melatoninproduksjon. Sengegruppen spiller musikk for å hjelpe deg med å sovne og våkne opp, den smarte alarmen vekker deg opp under din letteste søvnperiode, og enheten sporer tiden våken, tiden rastløs, det tok tid å sovne, samt din tid brukt i de forskjellige sovesyklusene. Det overvåker også ditt hjerte og pust, sammen med bevegelsen din om natten.
Best Pillow: ZEEQ Smart Pillow
Kjøp på Amazon
ZEEQ Smart Pillow tilbyr et utvalg av bemerkelsesverdige funksjoner. Den spiller trådløst musikk for å berolige deg til å sove, samt andre nyttige lydspor fra apper uten å plage din partner. Putten er flott for folk som snorer siden, og måler søvnbevegelse, det måler også snorking. Hver morgen får du en SleepScore samt en daglig rapport som viser hvor lenge du sov og hvor bra. Smart Alarm-funksjonen har puten du våkner opp under den letteste søvncyklustiden. Minneskumpuden, som har en justerbar skumklyngefyll, regulerer selv temperatur og fjerner fuktighet.
Best Hands Off: BeautyRest Sleeptracker Monitor
Kjøp på Amazon
Hvis du leter etter noe som ikke krever at du starter eller stopper enheten, synkroniserer dataene dine eller endrer batterier, er BeautyRest Sleeptracker Monitor et flott alternativ. Det overvåker søvnen din uten å måtte binde den på kroppen din, men består snarere av en prosessorboks og et sensorsystem. Det er to sensorer, slik at både deg og din partner kan spore din søvn individuelt når du plasserer sensorer under puten. Sensorene kobles til prosessoren med ledninger. Sensorene tjener til å overvåke respirasjon og hjertefrekvens, samt søvnmønstre. Enhetens app gir deg lesinger og søvndata, mens søvnsyklusalarmen vekker deg opp på den mest hensiktsmessige tiden. Systemet er det eneste i sin type som er Alexa-aktivert og fungerer sammen med andre smarte hjemmeapparater som Nest-termostater og Philips Hue-belysning. Du får også individuell søvn coaching gjennom enheten.
Best Headband: Sleep Shepherd Blue
Kjøp på Amazon
Denne spennende enheten fungerer for å spore søvn via et biofeedback-system som bruker tilpassede binaural beats og elektroencephalograph (EEG) sensorer for å overvåke søvnmønstrene. Hodebåndet er justerbart for din komfort og er laget av et super lett, pustende stoff. Binaural beats har lavfrekvent lyd melodier i små høyttalere. Ledsagerapplikasjonen fungerer for å måle og overvåke søvnadferdigheten din, samt lagre soveøvelsene dine for å hjelpe deg med å målrette søvnstrendene dine ved hjelp av brainwave-data og bevegelses- og søvnorienteringsinformasjon.
Best Watch: Withings Activité
Kjøp på Amazon
Hvis du vil ha noe som ser så enkelt ut som et klokke, gjør Withings et flott håndleddstilbehør som er fasjonabelt nok til dagtidstøyet ditt mens du dobler som søvnsporrer, blant annet. Designet i Paris har klokken en stilig Swiss Made-analog, som har en levetid på 8 måneder, registrerer trinnene, avstanden og kalorier som er brent, gjenkjenner når du kjører eller svømmer automatisk, og er vanntett opp til 165 fot. Når det gjelder å sove, leverer den enkelt og effektivt, sporer søvn automatisk og gir deg detaljer om tiden det tok å sovne, varighet, sykluser og avbrudd.
Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å forske og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige vurderinger av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
