Mageinfluensa, og tilhørende symptomer som oppkast, feber og diaré, kan gjøre deg elendig. Heldigvis er det nesten alltid selvbegrensende, og de fleste gjenoppretter seg helt uten behandling.
Men hvis du blir syk av mageinfeksjon, er det viktige skritt som du må ta for å øke sannsynligheten for at du vil oppleve en rask og fullstendig gjenoppretting.
Hvorfor nødvendigheten? Opplever en akutt gastrointestinal infeksjon øker risikoen for å utvikle pågående fordøyelsessymptomer, en tilstand som kalles infeksiøs IBS (IBS-PI). Følg disse enkle retningslinjene for å redusere risikoen.
1. Få hvile
Virker lett nok, men står overfor det – mange av oss bestemmer at vi er for opptatt til å ta vare på oss selv. Du må kanskje tenke på dette. En godt utformet studie fant en klar sammenheng mellom aktivitetsnivå og den senere starten av IBS. Pasienter som utviklet IBS etter akutt GI sykdom var mindre tilbøyelige til å hvile som svar på innledende symptomer og mer sannsynlig å forbli aktiv i løpet av sykdommen.
2. Ikke undertrykker oppkast. Oppkast er en del av kroppens egne forsvar mot utenlandske inntrengere som virus og bakterier. I studier av en bestemt bakterie hadde pasienter som opplevde brekninger i den akutte tilstanden av sykdommen deres risiko for å utvikle IBS-PI redusert med halvparten.
Med dette i tankene, hvis du har lyst til å kaste opp, fortsett og gjør det. Men oppkast vil også føre til å miste væsker, noe som bringer opp neste punkt.
3. Hold hydrert og drikke klart væsker. Når du har en mageinfeksjon, kan du holde deg hydrert, slik at du kan føle deg bedre og komme seg raskere. Gjennom oppkast og diaré forsvinner vitale væsker og må byttes ut.
Velg klare væsker og de med elektrolytter, men sørg for å unngå sukkerholdige og koffeinholdige drikker, da disse kan forverre diaréen. Hvis det er vanskelig å holde væsken nede, ta svært små, men hyppige sip eller sug på ischips.
4. Hold stressnivået ditt lavt. Forskning er konsekvent å finne et forhold mellom høye nivåer av angst og stress rundt tidspunktet for den opprinnelige sykdommen og risikoen for pågående symptomer. Det antas at dette forholdet kan strekke seg i opptil tre måneder
før
sykdomsutbruddet. Selv om du kanskje har liten kontroll over stressende hendelser som dukker opp i livet ditt, kan bruk av aktiv avslapping og stresshåndteringsstrategier bidra til å redusere effekten som utsiden stress har på våre innsider.
5. Tenk glade tanker Så langt som det kan virke, kan det du synes kan påvirke hvordan du føler. Pasienter som er pessimistiske over sin sykdom og deres symptomer ser ut til å være i større risiko for pågående problemer. Hvis du blir syk, tenk positive tanker om sykdommen din. Snakk med deg selv som en kjærlig forelder, og forsikre deg selv om at du vil bli "alt bedre snart". 6. Hva skal du spise når du kommer tilbake fra magesykdom? Når magen begynner å slå seg ned, prøv smidig mat som er lett å fordøye. Noen standarder er brusekrem, ris, gelatin, unbuttered toast, poteter og bananer. Unngå meieriprodukter, fettstoffer, sukkerholdige matvarer og krydret mat. Hopp over alkohol, koffein og nikotin. Hvis du føler deg kvalme tilbake, slutte å spise. Ta det sakte og enkelt.
