1Resting the Inflamed Bursa
De første trinnene med bursittbehandling er å holde presset av det berørte området, og forsøk å begrense aktiviteten til den leddet. Noen individer drar nytte av å plassere en elastisk bandasje (Ace wrap) eller immobiliserende bærebjelke rundt leddet til betennelsen minker. Bevegelse et trykk på det betente området vil bare føre til forverring og forlengelse av symptomene.
Folk som sliter med vedvarende eller tilbakevendende bursitt, tillater ofte ikke kroppen å helbrede ved å hvile det berørte området. Som mange overanvendelsesforhold, svarer bursitt vanligvis godt til en kort hvileperiode. Imidlertid er det nødvendig med ytterligere behandling hos noen pasienter. Når det er sagt, bør alle begynne med å prøve å hvile en betent bursa før du forfølger medisiner, injeksjoner eller andre, mer aggressive behandlinger.
2Apply en ispakke
Isende området betennelse er et viktig første skritt i bursittbehandling. Isen vil bidra til å kontrollere betennelsen og redusere hevelse. Ved å minimere betennelse og hevelse, kan bursa returnere til sin vanlige tilstand og utføre sin vanlige funksjon. Is er også nyttig for å redusere smerte assosiert med bursitt. Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) inkluderer en lang liste over muligheter som Ibuprofen, Motrin, Naprosyn, Celebrex og mange andre. Behandling av bursitt kan forbedres av disse medisinene som vil redusere smerte og hevelse. Vanligvis vil pasienter prøve en antiinflammatorisk inntak regelmessig i løpet av kort tid, slik at betennelsen kan avta.
Sørg for å snakke med legen din før du starter disse medisinene, da det er mulig bivirkninger, og noen pasienter bør unngå NSAIDs på grunn av andre medisinske forhold.
4Konsider en kortisonskudd
Hvis symptomene på bursitt er vedvarende, kan en injeksjon av kortison bli vurdert. Cortison er en kraftig antiinflammatorisk medisinering, men i stedet for å bli gitt gjennom munnen, injiseres den direkte på stedet for betennelse. Dette kan være svært nyttig for situasjoner som ikke forbedres med hvile.
Det er mulige bivirkninger av kortison, og som med enhver invasiv behandling, er dette trinnet vanligvis bare tatt etter at enklere behandlinger har unnlatt å gi tilstrekkelig lindring.
5Strengthening and Physical Therapy
Riktig styrkingsteknikk kan hjelpe deg med å unngå bursitt ved å bruke musklene på en trygg og mer effektiv måte. For eksempel kan pasienter med skulderbursitt lære måter å bevege skulderen som ikke vil forårsake betennelse.
Det bør tas vare på når bursittet er aktivt betent, da terapeutiske aktiviteter ikke bør startes før den akutte betennelsen har gått ned. Din fysioterapeut kan bidra til å lindre betennelsen før du begynner et treningsprogram som kan bidra til å forbedre fellesmekanikken.
6Take Breaks fra aktivitet
Folk vet "hvis det gjør vondt, ikke gjør det." Men sjelden til folk hører på den stemmen som forteller dem å unngå aktiviteter som forverrer sine symptomer. Menneskekroppen har en enorm evne til å helbrede fra skade, men det krever ofte at du hviler den kroppsdelen for å tillate helbredelse å finne sted. Vi vet alle at hvis du velger på en scab, vil det ta lengre tid å helbrede. På samme måte, hvis du konsekvent forverrer en betent bursa, vil det ta lengre tid å gjenopprette. Noen enkle trinn inkluderer:
Alternativ repeterende oppgaver med pauser.
Ikke utfør en aktivitet kontinuerlig i flere timer om gangen.
- Begrens mengden du skal gjøre på en gang, og hold deg til det.
- 7Kutte leddene dine
- Hvis arbeidet ditt innebærer en aktivitet som lang klinging, bruk beskyttende puter. Ofte når det er direkte trykk på en bursa, kan det forårsake betennelse som en irritasjon. Selv om dette er mest vanlig med knekkebursitt, og folk som må knelte mens de arbeider, gjelder dette også for albuer og hofter der trykk direkte på bursa kan føre til forverring av symptomer.
