SAM-e er et av de mest populære kosttilskuddene for fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS). Dens fulle navn er s-adenosylmetionin og det er et stoff som er laget naturlig i kroppen din. Dens jobb er å regulere nøkkelfunksjoner i cellene dine.
Det er også viktig i produksjonen av nevrotransmittere serotonin og dopamin, og forskning tyder på at aktiviteten til disse nevrotransmittere er svak i FMS og ME / CFS.
SAM-e har blitt studert grundig for depresjon, slidgikt og leversykdom, med blandede resultater. Det har også blitt undersøkt for migrene, Alzheimers sykdom, ADHD og skizofreni. Men så langt vet vi ikke nok om det å trekke konklusjoner om hvorvidt det virker.
SAM-e for fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom
Noen studier tyder på at SAM-e er effektiv til å lindre noen FMS-symptomer, inkludert smerte, morgenstivhet og ømtalltall, samt humørsykdommer og depresjonssymptomer. Det er ikke så godt undersøkt i forbindelse med ME / CFS, men mange eksperter sier at forskningen vi har støtter bruken av.
En 2006 gjennomgang av komplementære og alternative FMS behandlinger kalt SAM-e som et av kosttilskuddene med noen av de beste bevisene bak den.
En 2010-gjennomgang viste forbedringer i smerte, tretthet, søvnkvalitet og klinisk sykdomsaktivitet i en placebokontrollert studie med 44 personer med FMS.
Samme år sa en annen anmeldelse at det hadde mye potensial for fremtidig forskning, både for FMS og ME / CFS.
Det skal imidlertid bemerkes at det ikke er gjort mye forskning, og enda mindre av det har blitt gjort i det siste tiåret. Det er vanlig nok at det er mange anekdotiske bevis bak det, men det er langt mindre verdifullt enn forskning når det gjelder å avgjøre om denne behandlingen passer for deg.
Dosering
Mange leger anbefaler å starte med 400 mg daglig SAM-e og øke doseringen dersom du tolererer det godt, muligens så høyt som 800 mg daglig.
SAM-e skal tas på tom mage. Det kan være stimulerende, så det er best å ta det tidlig på dagen, slik at det ikke forstyrrer din søvn.
I kostholdet ditt
Du kan ikke få SAM-e gjennom dietten din. Kosttilskudd er vanligvis den anbefalte måten å øke mengden som er tilgjengelig i kroppen din. Det kan også injiseres.
Bivirkninger
På samme måte som medisiner, kan kosttilskudd føre til negative bivirkninger. Mulige bivirkninger av SAM-e inkluderer:
- Fordøyelsesproblemer, spesielt kvalme
- Hudutslett
- Senket blodsukker
- Tørr munn
- Blodig avføring
- Tørr
- Økt urinering
- Hodepine
- Hyperaktivitet
- Angst
- Insomnia
Personer som tar L-dopa, en vanlig stoff for Parkinsons sykdom og noen andre forhold, bør ikke ta SAM-e da det kan føre til farlige økninger i dopamin. Det kan også føre til en potensielt dødelig tilstand kalt serotoninsyndrom når det kombineres med andre legemidler eller kosttilskudd som øker serotonins nivåer eller funksjon.
SAM-e er heller ikke anbefalt for alle med hiv / aids.
På grunn av en forening med mani og hypomani, bør de med bipolar lidelse, angstlidelser eller andre psykiatriske forhold være under nære tilsyn av en helsepersonell når de tar SAM-e.
Vi har ikke sikkerhetsdata på bruk av SAM-e under graviditet eller amming. Er SAM-e riktig for deg?
Den beste måten å avgjøre om du skal prøve SAM-e kosttilskudd, er å gjøre din forskning og snakke med legen din om det. Pass på å veie risikoen mot de potensielle fordelene.
Det er også en god ide å spørre apoteket om SAM-e eller andre tillegg du planlegger å legge til i diett. Apotekere er eksperter på hvordan forskjellige ting kan påvirke kroppen din, slik at de kan være en god ressurs når du ser etter ting som får deg til å føle deg bedre.
