1Support Skulderen Med Kinesiologi Tape
Hvis du har skulderssmerter, kan du dra nytte av fysioterapi for å redusere smerten din, forbedre din mobilmobilitet og styrke og forbedre funksjonell bruk av armen din. Din fysioterapeut kan bruke ulike behandlinger og modaliteter for å hjelpe deg med å komme tilbake til din optimale funksjon. Kinesiologi tape er en vanlig behandling som brukes i fysioterapi. Det kan brukes til å redusere smerte, støtte leddene dine, administrere lymphedem og lette normale muskelkontraksjoner.
Mange ganger er skulder smerte ledsaget av tap av skulder spekter av bevegelse og redusert rotator mansjett styrke. Din fysioterapeut kan lære deg ulike øvelser for å forbedre rotator mansjettstyrke og skulderstabilitet. Kinesiologi tape kan brukes til å lette rotator mansjett og skulder deltoid muskel. Det kan øke dine fysioterapi øvelser for å sikre at du raskt får styrke og riktig bevegelse rundt skulderen.
Lære å bruke kinesiologi tape til skulderen for å lette skulder og rotator mansjett styrke kan være en komponent i PT for skulder smerte. Før du bruker kinesiologi tape, anbefales en evaluering av en fysioterapeut å vurdere om du vil dra nytte av denne typen taping. Din PT kan også fortelle deg om eventuelle kontraindikasjoner for å bruke båndet, og hun kan lære deg hvordan du skal kutte båndstrimmene for skulderen din.
Det skal bemerkes at forskning i bruk av kinesiologibånd er begrenset. En 2017 studie undersøkte effekten av å bruke kinesiotape til å håndtere skulder smerte og å endre kaste kinematikk i 20 personer. Resultatene viste ingen forskjell mellom pasienter som brukte kinesiologi tape og de som brukte en sham (falsk) behandling av K-tape. Denne behandlingen kan ikke tilby spektakulære fordeler, og positive resultater kan skyldes placebo-effekten. Risikoen for å bruke båndet er også minimal. Å forstå hvordan K-Tape fungerer, og hva du kan forvente av å bruke det, er viktig.
2Apply Tape til forsiden av skulderen
For å begynne, vær sikker på at skulderen din er ren og tørr. Hvis hår er til stede, kan en buzz clipper brukes til å fjerne den. Du vil kanskje også ha en venn til å hjelpe deg med å bruke båndet for å sikre at det er gjort riktig.
Den første stripen som skal påføres, er på forsiden av skulderen. Slik gjør du det:
Sitt med skulderen og armen utsatt.
Klipp en "I" -strimmel til riktig lengde. Det skal måle fra toppen av skulderens framside til siden av armen.
- Nå bak deg, plasser skulderen i forlengelsen. Dette strekker musklene i den fremre delen av skulderen.
- Fjern rundt to tommer av båndstøtten på den ene enden av "I" -remmen og legg den på den øvre delen av skulderens forside.
- Fjern støtten.
- Trekk båndet slik at det strekkes rundt 25 prosent, og fest tapeet til siden av armen, ca 1/3 av veien ned.
- Når du har lagt båndet på skulderen, gni det forsiktig et par ganger. Varmen som genereres fra friksjonen hjelper tapeet til å holde seg til huden din.
- 3Apply Kinesiology Tape til baksiden av skulderen din
Når "I" -remmen er festet til forsiden av skulderen din, er det på tide å plassere og "I" stripen på skulderens bakside. Slik gjør du det:
Klipp en "I" -strimmel til riktig lengde. Den skal nå fra baksiden av øvre skulder til siden av armen.
Sett deg komfortabelt og nå skulderen over kroppens forside. Dette strekker den bakre delen av skulderen.
- Tørk av båndstøtten på omtrent to tommer på den ene siden av "I" -remmen og fest den på øvre del av skulderens bakside.
- Skal av båndstøtten.
- Trekk forsiktig kinesiologibåndet til ca. 25 prosent strekning, og forank enden på armens side ca 1/3 av veien ned. Den skal litt overlappe fronten "I" -strippen.
- Gni forsiktig kinesiologietapen et par ganger for å sikre det og forbedre vedheft. Båndet kan brukes i to til fem dager for å lette sammentrekninger av skuldermuskulaturen. Den kan brukes under atletisk aktivitet og kan bli våt mens du svømmer eller bader.
- Hvis du har skulderssmerter, kan du dra nytte av å forbedre styrken og muskulær koordinering av rotator mansjettmuskler. Ved å bruke kinesiologi-tape kan det hjelpe til med å øke treningsprogrammet ditt slik at du raskt og sikkert kan komme tilbake til ditt tidligere aktivitetsnivå.
