Rotatormanchetten i skulderen din består av fire muskler. Disse individuelle musklene kombinerer på skulderen for å danne en tykk "mansjett" over dette leddet. Rotator mansjett har den viktige jobben med å stabilisere skulderen, så vel som å heve og rotere armen. Hver muskel stammer fra skulderbladet eller scapulaen og legger på armbenet eller humerus.
De fire rotator mansjettmusklene:
De fire musklene som danner rotator mansjetten er supraspinatus, infraspinatus, teres minor og subscapularis. Ofte er mnemonic S.I.T.S brukt til å huske musklene som utgjør rotator mansjetten. Hver rotator mansjettmuskel utfører en spesifikk og viktig funksjon for skulderleddet.
- Supraspinatus:Supraspinatus muskel stammer over ryggraden av scapulaen og legger inn på den økende tuberøsiteten til humerus. Supraspinatus bortfører eller løfter skulderleddet ut til siden. Det fungerer også med de andre rotator mansjettmusklene for å stabilisere hodet av humerus i glenohumeral ledd eller skulderledd.
- Infraspinatus:Infusspinatus muskel stammer under ryggraden av scapulaen, i infraspinatus fossa, og den legger inn på bakre aspekt av humerus større tuberøsitet. Infraspinatus roterer eksternt på skulderleddet. Det fungerer også med de andre rotator mansjettmusklene for å stabilisere hodet av humerus i glenohumeral ledd eller skulderledd.
- Teres Minor:Teres minor muskel stammer fra lateral scapula grensen og legger inn i det underordnede aspektet av den større tuberositeten av humerus. Teres mindre muskel roterer eksternt skulderleddet. Det fungerer også med de andre rotator mansjettmusklene for å stabilisere hodet av humerus i glenohumeral ledd eller skulderledd.
- Subscapularis:Abnapularismusklene stammer fra den fremre overflaten av scapulaen, sitter rett over ribbenene og legger inn den mindre tuberøsiteten til humerusen. Abnapularis-muskelen virker for å senke humerusens hode, slik at den beveger seg fritt i glenohumeral-leddet under heving av armen. Det fungerer også med de andre rotator mansjettmusklene for å stabilisere hodet av humerus i glenohumeral ledd eller skulderledd.
Alle fire rotator mansjettmusklene jobber sammen for å sentralisere humerusbenet i skulderleddet. Når du løfter armen opp, drar rotator mansjett muskler sammen, stabiliserer skulderen.
Hva kan gå galt?
Hvis du har skadet rotator mansjetten, kan du oppleve smerte eller svakhet når du løfter armen. Rotator mansjettskader kan forårsake problemer med grunnleggende funksjonelle oppgaver som løfting, nåing eller sove.
Noen ganger kan skulder smerte komme uten tilsynelatende grunn. Slitasje på rotator mansjett og skulderledd kan oppstå på grunn av repeterende stress og postural forsømmelse. Når dette skjer, kan forskjellige strukturer rundt rotator mansjetten bli skadet.
Mulige skader og problemer med rotatorkuffen S.I.T.S.
muskler kan omfatte:
- Rotator mansjett tåre Rotator mansjett senebetennelse
- Skulder impingement
- Skulder bursitt
- Skulder labrum tåre
- Skulder separasjon
- Enhver av disse problemene rundt skulderen kan forårsake begrenset bevegelse og funksjon. Men overraskende, noen mennesker har rotator mansjett tårer dukker opp på en MR og har ingen smerte, ingen tap av styrke, og ingen begrenset funksjon. Tilstedeværelsen av en rotator mansjettåre betyr ikke nødvendigvis at du vil oppleve problemer med skulderen.
Risikofaktorer for rotator mansjettskader
Det er visse bevegelser og aktiviteter som øker sannsynligheten for å lide en rotator mansjettskade.
Disse kan omfatte:
Utføre overheadoppgaver
- Gjentatt stress på skulderleddet ditt som i kaste- og raketsporter
- Sitte med en avrundet skulderstilling
- Unngå å opprettholde generell fysisk form
- Arbeid for å opprettholde sunne ledd, unngå overhead og repeterende belastning på skuldrene , og opprettholde riktig holdning kan hjelpe deg med å unngå smertefulle skulderskader. Men ikke alle skader kan unngås; Noen ganger kan traumer i sport eller etter en høst forstyrre din S.I.T.S. muskler og la deg søke etter behandling for rotator mansjetten.
Skulder smerte: Første skritt for å ta
Når rotator mansjettproblemer forårsaker skulder smerte, bør du vurdere å besøke legen din for å få en undersøkelse og få en nøyaktig diagnose av tilstanden din. Du kan dra nytte av en fysioterapeuts dyktige tjenester for å finne ut årsaken til skuldersmerter og å jobbe med å gjenopprette normal bevegelsesomrør (ROM) og styrke.
Din PT vil stille deg spørsmål om skulderens smerte og problem. Han eller hun kan utføre spesielle tester for skulderen for å avgjøre hvilke strukturer som forårsaker smerte og mobilitetsproblemer.
Behandling av rotator mansjettskader
Behandling av rotator mansjett kan innebære bruk av terapeutiske modaliteter for å kontrollere smerten, og skulderterapeutiske øvelser vil sannsynligvis bli foreskrevet for å hjelpe deg med å gjenopprette normal mobilitet rundt skulderen. Disse øvelsene kan omfatte:
Skulderavstand for bevegelsesøvelser
- Skapulær stabiliseringsøvelser
- Isometrisk skulderforsterkning
- Rotator mansjettstyrking med motstandsbånd
- PT kan lære deg hva du skal gjøre nå for å behandle ditt rotator mansjettproblem, og han eller hun skal vise deg hvordan å forhindre fremtidige problemer med dine SITS muskler.
Du bør konsultere en lege før du starter et rotator mansjett treningsprogram, og stopp øvelsen som forårsaker smerte eller akutt ubehag i skulderen.
Et ord fra Verywell
