Kosthold for triglyserider, hypertriglyseridemi og hjertesykdom
De fleste med hypertriglyseridemi (forhøyede triglyserider) har også andre risikofaktorer for hjertesykdom, for eksempel fedme, høyt kolesterol og høyt blodtrykk.
Du kan allerede være kjent med et hjertesunt kosthold. Å legge til noen flere prinsipper til det, som å kutte karbohydrater, vil tilpasse matplanen din slik at den også er designet for å senke triglyserider:
Spis mindre sukker og mat som inneholder sukker. Dette trinnet alene kan gjøre en forskjell på bare 2 eller 3 uker.
- Eliminer mettet og transfett, og begrense selv sunne fettstoffer til ikke mer enn 30% av de totale kaloriene.
- Spis omega-3-rik mat som laks og tunfisk 2 til 3 ganger i uka eller doser deg selv med 1 ss flaxseed hver dag
- Nyt ofte små måltider og snacks i stedet for 3 firkanter
- Unngå tung alkoholbruk, noe som øker triglyseridnivået.
- Livsstilsendringer til lavere triglyserider
Reduserende triglyserider innebærer også livsstilsendringer:
Nå og opprettholde en sunn vekt. Det avhenger av hvor mye du må miste, men slanking av selv 1 måned kan senke triglyserider
- Tren 30 minutter om dagen for å avværge hjertesykdom og 60 til 90 minutter om dagen for å også gå ned i vekt
- Avslutt røyking
- Kontroller diabetes
- Du kan også trenge å gå av orale prevensiver, steroider og diuretika (vannpiller).
Triglyserid-senkningsmedisinering
Hvis triglyserider er svært høye (500 mg / dL eller mer), er medisiner viktig for å unngå betennelse i bukspyttkjertelen.
Når nivåene er et sted mellom borderline høy og den lave enden av høye (150 til 200 mg / dL), og ikke er forbundet med andre alvorlige forhold, er det mulig å redusere triglyserider uten medikamenter.
Men de fleste trenger medisiner, som:
Fibrer:
- Disse inkluderer gemfibrozil (Lopid) og fenofibrat (Tricor). Fibrer fungerer best for å senke triglyserider, men kan samhandle farlig med noen kolesterolsenkende stoffer. Niacin:
- Bare ta foreskrevet niacin. Over-the-counter kosttilskudd kan ha for mye eller for lite, og det er muligens alvorlige bivirkninger som du bør diskutere med legen din. Omega-3 (n-3) fettsyrer
- : Du kan få disse gode fettene i kostholdet ditt, eller du kan få høye doser i et fiskeolje-supplement eller på resept.Statiner:
- Statiner er svært effektive for å senke kolesterol, men de arbeider bare for å senke mildt forhøyede triglyserider. Gullsyre-sekvestranter, som reduserer kolesterol, kan faktisk øke triglyseridnivåene. I ca 10% av tilfellene kan høyt triglyserider skyldes genetiske forhold som familiær kombinert hyperlipidemi (høye nivåer av alle blodfett), som blir tydelig i ungdomsårene. Jo tidligere denne tilstanden er diagnostisert og behandlingen begynner, desto mer sannsynlig vil pasienten kunne unngå hjerteinfarkt, hjerneslag og tidlig død.
Kilder:
