Melatonin har tradisjonelt vært kjent som en behandling for jet lag og søvnløshet. Den integrerende medisinske verden anbefaler det i stadig større grad for kvinner med brystkreft, og for fibromyalgi og kronisk utmattelsessymptom. Men melatonin får større interesse for sin evne til å påvirke skjoldbruskkjertelen og hormonene. Melatonin er et hormon i seg selv, produsert av pinealkjertelen, som er en liten kjertel i hjernen. ≥ Pinealkirtelen betraktes som hovedkontrolleren av kroppens klokke, inkludert vår daglige sirkadiske klokke som forteller oss når du skal sove og når du skal våkne, og den langsiktige biologiske klokken som dikterer store hormonelle milepæler, for eksempel når vi går inn i puberteten og overgangsalderen.
Den pineal kjertelen kontrollerer sirkadian rytmer ved å frigjøre melatonin, et hormon produsert først og fremst om natten. Melatonin syntese og frigjøring stimuleres primært av mørket.
Basert på sin rolle i sirkadisk rytme og søvn, har melatonin blitt kjent som et nyttig søvnhjelpemiddel som en behandling for å forhindre jetlag og tilbakestille kroppsklokket til en ny tidssone, og for nattskiftearbeidere som har problemer med å sove .
Det var som søvnhjelp at jeg først begynte å bruke melatonin nattlig da jeg var i perimenopause. Jeg hadde blitt våkne oftere, og ofte ikke i stand til å sovne. Da, da jeg våknet om morgenen, følte jeg fuzzy-brained og trøtt.
Jeg begynte å ta en lav dose melatonin (3 mg), som jeg tok rundt klokken 11, omtrent en time før jeg vanligvis sovnet. Etter en uke la jeg merke til at jeg våknet sjeldnere, og da jeg gjorde det, var jeg i stand til å snu og sovne lett igjen. Enda bedre, jeg våknet om morgenen for å føle meg frisk og energisk, i et godt humør.
Enda overraskende, jeg våknet faktisk et par minutter før alarmen min. (Dette er definitivt ikke karakteristisk, da jeg vanligvis var en av de menneskene som slo snooze-baren flere ganger, og bare da begrudgingly trakk meg grumpily ut av sengen. Så våkne før alarmen, følelsen bra, var ganske uvanlig!)
At tiden jeg startet melatonin, var jeg også godt inn i min perimenopause. Jeg hadde uregelmessige perioder i to år, og det hadde vært fem måneder siden min siste menstruasjonstid. Jeg hadde forvitret en periode med varme blinker ved hjelp av et supplement som heter Royal Maca, og de varme blinkene var borte. Jeg hadde sett min lege, som fant at jeg hadde ekstremt høye FSH- og LH-nivåmarkører som kan bekrefte overgangsalderen hos en kvinne som ikke har noen flere perioder – og min østrogen- og progesteronnivå var lav. Så både legen min og jeg antok at jeg var i overgangsalder. Alt jeg trengte var å gå hele 12 måneder uten en periode, og det ville være offisielt. Og så det som skjedde, overrasket meg neste gang.
Omtrent to måneder etter at jeg startet melatonin, returnerte mine perioder. Og da de kom tilbake, var de veldig normale. De var ikke uvanlig tunge, som de hadde vært før. Fargen var normal og kanskje mest overraskende for alle, de begynte å komme regelmessig hver 28. dag, noe som ikke hadde skjedd i flere år.
Jeg har ikke umiddelbart koblet melatonin med retur av en normal menstruasjonssyklus. Men med ingenting annet endret i min diett måtte jeg lure på om normaliserte menstruasjonssykluser hos perimenopausal / menopausale kvinner var en kjent bivirkning av melatonin. Jeg delved inn i forskningen. Og det var da jeg oppdaget Dr. Walter Pierpaoli, og hans fascinerende og banebrytende forskning på melatonin.
Melatonin og våre hormoner
Italiensk lege Walter Pierpaoli, MD, skapte en følelse tilbake i 1996 med den verdensomspennende utgivelsen av boken hans,
The Melatonin Miracle: Nature’s Age-Reversing, Disease Fighting, Sex-Enhancing Hormone.
Boken var en bestselger, og Dr. Pierpaoli er Melatonin Miracleintroduserte amerikanere til melatonin, som nettopp ble tilgjengelig over bordet i USA noen få år tidligere, og dets roller som søvnhjelp, jetlagregering, immunforsterker og potensiell antioksidantkreftfighter.
Men boken var ikke en engangsinnsats av Dr. Pierpaoli. I flere tiår har han forsket og studert melatonin og dens effekter. Etter å ha lest Dr. Pierpaoli’s bok, leser jeg også en forskningsjournal som han bidro til, desember 2005 Annals of The New York Academy of Sciences, som ble kalt Reversal of Aging: Tilbakestilling av Pineal Clock
. Denne utgaven av Annalene presenterte mange vitenskapelige artikler og forskningsresultater relatert til melatonin, inkludert flere rapporter fra Dr. Pierpaoli. Jeg hadde også gleden av å snakke med Dr. Pierpaoli personlig for å lære mer om hans ideer om melatonin og reproduktive og skjoldbruskhormoner.
Jeg lærte at mange forskere anser melatonin mye mer enn et hormonalt søvnhjelpemiddel. Snarere anser de melatonin å være mer en kjemisk mellommann som opererer på måter vi ikke helt forstår, men at Dr. Pierpaoli og andre studerer mye. Hva Dr. Pierpaoli forklarer i sin bok- og forskningsfunn er at pinealkjertelen produserer mindre og mindre melatonin når vi alder, men hvis melatonintilskudd tas når melatoninnivåene faller naturlig, kan noen av effektene av aldring bli redusert, stoppet , eller enda, sier Dr. Pierpaoli, reversert. Dr. Pierpaoli mener også at melatonin kan synkronisere ikke bare sirkadiske rytmer i våknesyklusene, men det endokrine systemet generelt.Dr. Pierpaoli hevder at å gi ekstra melatonin, i en dose på 3 mg per natt, gjør at pinealkjertelen kan "hvile" så å si, og beskytter pinealkjertelen mot aldring, noe som senker aldringsprosessen for andre kjertler og organer . Det er en kontroversiell teori, men Dr. Pierpaoli og andre har gjennomført noen spennende studier som tyder på at han er på noe.
I hans skrifter beskriver Dr. Pierpaoli dyreforsøk som viste at eldre dyr behandlet med melatonin returnerte til normal daglig sykling av skjoldbruskhormoner. Mus som var 24 måneder og behandlet med melatonin, 24 måneder, er musekvivalenten på 75 år for mennesker, hadde eggstokk som var dobbelt så stor som ubehandlede mus, noe som tyder på en ungdommelig seksuell funksjon. Dr. Pierpaoli transplanterte også furukjertlene av aldrende mus i unge mus, og vice versa. De unge musene med de gamle furuskler utviklet alle slags plager forbundet med aldring, ble mindre kraftige og fruktbare, og døde langt yngre enn normalt. De gamle musene med de unge pinealkirtlerne regroduserte hår, oppnådde energi, utviklet en fornyet kjønnsdrift og levde i gjennomsnitt så lenge at hvis de var mennesker, hadde de vært energiske, aktive, sunne og seksuelt aktive godt i løpet av 100 år av alder.
Men det som forklarte min egen overraskende tilbakebetaling av normale menstruasjonssykluser, var en italiensk studie utført av Dr. Pierpaoli som så på perimenopausal og menopausale kvinner i alderen 42 til 62, og evaluerte virkningene av en daglig dose på 3 mg syntetisk melatonin over seks måneder. Den studien viste at melatonin økte østrogennivået og forbedret skjoldbruskfunksjonen. Kvinner under 50 år med melatonin hadde også redusert luteiniserende hormon (LH) og follikelstimulerende hormon (FSH) nivåer som følge av melatonin. I noen av de yngre kvinnene ble normale menstruasjonssykluser restaurert. Og overraskende var en rekke kvinner som allerede var postmenopausal, selv tilbake til normale menstruasjonssykluser. I utgangspunktet, ifølge Dr. Pierpaoli og hans medforskere, var lavdose melatonin forsinkelse – eller i noen tilfeller tilsynelatende reverserende karakteristiske endokrine forandringer som oppstår i overgangsalderen.
Med hensyn til skjoldbruskkjertelen syntes melatonin ikke å endre TSH-nivåene, men bidro til å lette omdannelsen av T4 til T3, noe som resulterte i økte T3-nivåer i studiegruppen.
En bemerkelsesverdig 96 prosent av kvinnene i studien som hadde tatt melatonin, rapporterte også den totale forsvinden av morgendepresjon, et symptom som er vanlig hos perimenopausal og menopausale kvinner. Kvinner hadde også færre klager om hetetokter, færre hjertebanken, og bedre kvalitet og varighet av søvn.
Selv om dette ikke var en stor studie, ble det utført rigorøst, og foreslår at melatonin kan spille en nøkkelrolle i hormonell regulering for perimenopausal og menopausale kvinner, og kanskje enda mer for de med skjoldbrusk ubalanser.
Dr. Pierpaoli føler at dråpet i melatonin som foregår i en kvinnes forties kan være hormonalt signal som forteller kroppen å begynne perimenopausal overgang. Vi vet at hos kvinner fra 40 til 44, melatonin vanligvis avtar betydelig. Interessant er dette punktet som ofte er begynnelsen på perimenopausen. Det neste store signifikante punktet for melatoninfall er fra 50 til 54 år, rundt punktet når menstruasjonstiden endelig stopper for godt hos de fleste kvinner.
Dr. Pierpaolis fascinerende teori fikk støtte med funnene fra en studie fra 2008 rapportert om i tidsskriftet overgangsalderen. Den studien viste at pinealkirtlen gjennom melatonin er involvert i mekanismene som regulerer utbruddet av overgangsalderen, og ved å opprettholde høyere nivåer av melatonin, kan utbruddet av overgangsalderen bli forsinket.
Dr. Pierpaoli er uten tvil en ivrig talsmann for melatonin. Legen selv er en god reklame for sin anti-aging tilnærming, over 80, energisk, og holder opp en streng tidsplan for aktiviteter, forskning, snakk, skriving og reise rundt om i verden. Dr. Pierpaoli sa at hvis han kunne gå tilbake i tid og vite hva han vet, ville han ha begynt å ta melatonin rundt 30 år.
Dr. Pierpaoli hevder at melatonin virker som et hormonelt adaptogen som bidrar til å moderere binyre, skjoldbruskkjertel og reproduktive hormoner , og opprettholde dag-natt, månedlig, sesongmessig og levetidssyklus av hormoner. Dr. Pierpaoli mener også at melatonin øker tettheten av østrogenreseptorer i målvev som brystene, livmoren og eggstokkene, og forbedrer deres følsomhet.
Noen av de andre effektene av melatonin rapportert av Dr. Pierpaoli inkluderer:
bidrar til å balansere kortisolnivåene
hindrer atrofi av eggstokkene, vagina og livmor
utvider fruktbarheten ³ øker HDL ("godt") kolesterol
- senker blodtrykket Dr. Pierpaoli:
- Melatonin er ikke et hormon selv, men virkelig en "dronning av alle hormoner" som overvåker og styrer hele "hormonelle orkesteret".
- Andre leger på melatonin
- Dr. Pierpaoli er ikke den eneste talsmannen for melatonin. Skjoldbrusk og hormonekspert David Brownstein, MD, anbefaler at melatonin er "utrolig trygt" for de fleste pasienter. Siger Dr. Brownstein:
- Lavdose melatonin kan være en utrolig nyttig del av hormonbalansering. Ikke bare er det nyttig for søvn, men det er også nyttig for å hjelpe de andre hormonene, og spesielt forbedret T4 til T3-konvertering.
Dr. Jacob Teitelbaum, som arbeider med kronisk tretthetssyndrom, fibromyalgi og skjoldbruskkjertel pasienter, føler at effekten av melatonin kan stammer fra sin evne til å fremme kvalitets søvn. Sier Dr. Teitelbaum:
Hva skjer når du ikke har søvn, undertrykker du hele systemet. Å få skikkelig søvn er å gjenopprette hypotalamisk funksjon. Og melatonin er i det minste til å sikre bedre søvnkvalitet. Og i tillegg, i hele hormonsystemet, kan pinealen betraktes som leder av hele orkesteret. Hvis det er svakt, kan resten av hormonet være tregt.
Tilskudd med melatonin
Hvordan supplerer du med melatonin?
Dr. Pierpaoli anbefaling er å ta 3 mg tidsløst melatonin klokka 11.00. eller en time før du går i dvale, hvilken som helst som er tidligere. Dette gjør at du kan få en "melatoninbølge" på det tidspunktet kroppen ville produsere det naturlig. De viktigste bivirkningene i litteraturen fra lavdose melatonin ser ut til å være en morgen grogginess, levende drømmer og mareritt eller mild hodepine etter bruk hos en liten prosentandel av brukerne. Dette er et tegn på at du kanskje vil slippe tilbake til en lavere dose.
Ifølge hormon- og skjoldbruskekspert Richard Shames, MD:
Du vil kanskje starte med 3 mg, og se om du kan få like god nytte av å gå til 2 mg, og deretter muligens til 1 mg. Min generelle oppfatning er at en 1 mg dose ikke sannsynligvis vil føre til hodepine og depresjon som en bivirkning.
Det er egentlig ingen publiserte langsiktige studier som evaluerer dataene for lavdose melatonin. Men alle legene jeg har snakket med, mange som bruker lavdose melatonin selv og anbefaler det til pasienter, føler at basert på resultatene av kortere studier, er det ikke sannsynlig å oppdage problemer med langsiktig bruk av lavdose melatonin. Melatonin bør imidlertid ikke brukes av kvinner som er gravide eller ammende.
Hvis du er interessert i å supplere med melatonin, må du merke merkevaren nøye etter at du har snakket med legen din. Du vil sørge for at du får en ren, farmasøytisk klasse melatonin, og eksperter antyder at du bare bruker syntetisk melatonin og ikke melatonin avledet fra dyr.
Du vil noen ganger høre at melatonin ikke er anbefalt for personer med autoimmun sykdom, og for de kvinnene som har skjoldbruskkjertelproblemer på grunn av autoimmun Hashimoto eller Graves «sykdom, kan dette virke problematisk. Det er fortsatt et kontroversielt problem. Men jeg spurte Dr. Pierpaoli om dette, og han sa at det var en isolert sak hvor melatonin var knyttet til autoimmun hepatitt. Han sa at bekymringene er ubegrunnede, at melatonin ser ut til å hjelpe immunsystemet til å fungere skikkelig, ikke over funksjon, som detractors antyder. Dr. Pierpaoli – sammen med andre leger jeg snakket med-føler at melatonin er nyttig for autoimmune sykdommer. Han forklarte hvorfor i et intervju ga han til International Anti-aging Systems, et britisk-basert apotek:
Som for autoimmunitet, må melatonin brukes i autoimmune sykdommer, bare fordi det vil gjenopprette en normal immunreaksjon og immunsystemets kapasitet til gjenkjenne "selv" antigener. Vi har observert fullstendig gjenoppretting! Etiologien til alle autoimmune sykdommer som påvirker huden, kjertlene, blodet og annet vev er basert på medfødt eller oppkjøpt manglende evne til å gjenkjenne vårt eget kroppsvev og dermed montere en autoimmun reaksjon. Å aldre seg er i stor grad en skjult, latent og lumsk autoimmun prosess som fører til vaskulitt (sklerose av kar), autoantistoffer og kreft. Vårt arbeid på 40 år har ført til demonstrasjonen om at immunitet er helt under hormonell kontroll. Melatonin vil ikke øke syntesen av aggressive autoantistoffer, tvert imot vil det gradvis føre til helbredelse av de grunnleggende hormonelle forstyrrelser som ligger bak og initierer den autoimmune prosessen.
Pierpaoli, Walter "Reversal of Aging: Tilbakestilling av Pineal Clock." Desember 2005, wiley-blackwell På nett.
