Oversikt
Lys og støyfølsomhet i fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (ME / CFS) har vært vitenskapelig etablert siden tidlig på 1990-tallet, men de er fortsatt underkjenne og gjør sjelden symptomlister. Vær trygg på at du ikke er alene i å oppleve dette symptomet!
Da jeg pleide å ta barna mine til barnehage, ville det støye meg som en murvegg.
På et øyeblikk vil jeg ha smerte, kvalme, svimmelhet, skjelving og et truende panikkanfall. Mer enn en gang måtte jeg ringe syke som følge av det. Jeg har hatt lignende opplevelser med lyse eller blinkende lys, eller med visuelt kaos generelt.
Årsaker
Vi vet ikke årsakene til lys og støyfølsomhet, men de kalles ofte "generalisert hypervigilance". Det betyr at kroppene våre hele tiden er på høyvarsel. Det er også et symptom på posttraumatisk stresslidelse.
Hypervigilance er gunstig for mennesker i potensielt farlige situasjoner, som soldater eller politibetjente, fordi det øker hastigheten på flere prosesser og hjelper med krisesvar.
I FMS og ME / CFS overvåker hypervigilance oss imidlertid. Vi vet ikke hvorfor, men mulighetene er:
- Nervesystemet abnormaliteter ➢ Stress-system (HPA-akse) problemer
- Neurotransmitter dysregulering
- Blodtrykk uregelmessigheter
- Symptomer på generalisert hypervigilans
Vanlige symptomer på hypervigilans inkluderer:
Angst
- Raskt hjerterytme
- Skjelving
- Rapid eller arbeidet puste
- Svette
- Irritabilitet
- Utmattelse
- Søvnforstyrrelser
- Behandlinger
Hittil har vi ikke undersøkelser som viser at spesifikke behandlinger lindrer lys og støyfølsomhet i FMS og ME / CFS.
For personer med PTSD kan behandling for angst relatert til generalisert hypervigilans omfatte mental helse rådgivning og medisiner, spesielt antidepressiva. Disse medisinene er også vanlige behandlinger for FMS og ME / CFS.
Kosttilskudd for angst og stress kan hjelpe deg med å takle lys og lydfølsomhet også. Noen mennesker har også fordeler av behandlinger som massasje eller akupunktur.
Coping
Lys og støy følsomhet kan få stor innvirkning på livet ditt. Du kan unngå visse situasjoner og til og med frykte dem, noe som øker angst. Det kan også bidra til sosial isolasjon, som er vanlig hos personer med FMS eller ME / CFS, og kan forverre depresjonen.
Noen arbeidsmiljøer er vanskelig å tåle. Jeg pleide å være en tv-nyhetsprodusent, som betydde å sitte under et belysningsnett i et rom med dusinvis av TVer og ringetoner. Jeg gikk fra blomstrende på kaoset til å ha vanlige angstangrep. Jeg bestemte meg for å forlate jobben. Andre mennesker kan være i stand til å få rimelig innkvartering for å redusere virkningen av dette symptomet.
Du kan kanskje eliminere eller unngå mange kilder til overflødig støy og lys, men du kan sannsynligvis ikke eliminere dem alle. Flere enkle ting kan hjelpe deg med å håndtere lys og støyfølsomhet i ditt daglige liv:
Solbriller er et must utenfor.
Hvis fluorescerende lys forstyrrer deg, kan du lett tynne solbriller eller en lue med en kant.
- I et støyende miljø kan øretelefoner eller lytte til musikk på hodetelefoner hjelpe noen mennesker.
- Deep puste og andre avspenningsteknikker kan hjelpe deg med å komme gjennom episoder av sensorisk overbelastning på grunn av lys og støy.
- Lær din familie og venner om hvilken innvirkning lys og lyd har på deg, slik at de forstår dine ønsker om å slå av lys eller skru ned volumet.
- Hvis skjermbildet forstyrrer deg, må du prøve å justere lysstyrken og kontrasten.
- Det hjelper også å være klar over hvilke situasjoner som kan forstyrre deg og være forberedt – mentalt og med kosttilskudd og / eller medisiner.
