Fast food er praktisk, velsmakende og økonomisk. I årevis var det lite eller ingen hjerte sunne valg å bli funnet. Men takket være offentlig etterspørsel, er det nå flere lavere kolesterolalternativer å velge mellom. Vi anbefaler ikke deg hyppige fastfoodrestauranter på lavt kolesterol diett, men hvis du befinner deg i en, så gjør du et smartere valg.
Les videre for en liste over 5 lavkolesterol-fastfoodforretter verdt å sjekke ut.
Lavt kolesterol retningslinjer for hurtigmat
Vet før du går Sjekk ut ernæringsinformasjonen på nettstedene til restaurantene du besøker mest. Prøv å planlegge hva du bestiller på forhånd.
Størrelsesspørsmål Velg en liten entré. Visste du at i en fastfood-restaurant er små hamburgere (3,0 til 3,5 gram) vanligvis et lavere kolesterol valg enn kyllingsmørbrød? (De gjennomsnittlig 5,0 til 5,5 gram).
Legg til et sunt pålegg Legg ekstra grønnsaker til entréen din, som pickles eller tomat.
Hopp frites, legg til en sunn side Prøv en hagesalat med kalori dressing (eller enda bedre, et sprut av sitron).
Se på frekvensen din Begrens spising på fastmat-restauranter til en eller to ganger per måned.
Noen alternativer for å sjekke ut:
Domino’s "Thin Crust Veggie Pizza", (2 kvadrater med 12 "middels pizza, 1/8 pizza) Steder landsomfattende (//cache.dominos.com/homev8/docs/menu/ dominans_nutrition_v2.30.00.pdf)
- 143 Kalorier, 63 kalorier fra fett, totalt fett 7 g (sat 2,5 g), kolesterol 15 mg, natrium 240 mg, karbohydrat 15 g, fiber 3g, protein 5g
- Tips: Start måltidet med en fylling "Garden Fresh Salad" for å begrense deg til 2 pizzafirkanter. McDonald’s Small Hamburger
Steder landsomfattende (3,5 oz) 250 kalorier, 80 kalorier fra fett, 9 totalt fett g (3,5 g lørdag, 16% rvv), kolesterol 25 mg , Sodium 520 mg, Karbohydrat 31g, Fiber 2g, Protein 12g
- Merk: Dette er ikke et lavnatrium-element, så planlegg resten av dagen din måltider tilsvarende.
- Taco Bells "Fresco Crunchy" Taco
Steder landsomfattende (92g ) 150 kalorier, 70 kalorier fra fett, 7 totalt fett g (2,5 g lørdag), kolesterol 13 mg, natrium 350 mg, karbohydrat 13g, fiber 3g, protein 7g
- Tips:
- Be om ex tra salsa for en ekstra næringsbonus. T-bane "Veggie Delight" Sandwich, 6 "
Steder landsomfattende 230 Kalorier, 20 kalorier fra fett, totalt fett 2,5 g (satt 0,5 g), kolesterol 45 mg, natrium 410 mg, karbohydrat 45 g, fiber 5 g, protein 8 g Tips:
- Alle 8 varianter av Subway’s "Fresh Fit" 6 "subs inneholder ikke mer enn 50 mg kolesterol, 260 kalorier og 6 gram totalt fett.
- Wendy’s "Mandarin Chicken" Salat Steder landsomfattende
(Bruk bare en drizzle av dressingen og hopp over sprø nudlerpakken.) 330 kalorier, 120 kalorier fra fett, totalt fett 13g (satt 1,5 g), kolesterol 85 mg, natrium 810 mg, karbohydrat 22 g, fiber 5g, protein 34g Merk: dette er ikke et lavnatrium-element, så planlegg resten av dagens måltider tilsvarende.
- Tips:
- Titelen "sprø" er vanligvis et kodeord for stekt (noe som betyr ekstra fett og kalorier du ikke trenger). Unngå sprø mat og velg bakt, dampet eller grillet valg.
- Bottom Line: En travel timeplan trenger ikke å bety sabotering av lavt kolesterol diett plan.
Planlegg deg, legg til sunne tillegg, og nyt!
