Ubehagene ved kronisk forstoppelse kan gå langt utover å ha sjeldne tarmbevegelser. Dette motilitetsproblemet kan også føre til oppblåsthet, magesmerter og økt følelse av tarmgass. Vanligvis blir pasientene fortalt å ta inn mer fiber, men ofte er det ikke nok å gjøre trikset. Du må kanskje ta en mer omfattende tilnærming til problemet. Her er din guide til det brede utvalget av behandlingsstrategier som kan bidra til at systemet beveger seg i riktig retning.
Hva å spise?
Det er fornuftig å se på kostholdet ditt for å se om hva du spiser, hjelper eller forverrer problemet. Det er også viktig å se på hvordan du spiser. Sørg for å spise regelmessig og ha et ganske stort morgenmåltid, kanskje med litt kostholdsfett, for å dra nytte av kroppens naturlige gastrokoliske refleks i stimulerende intestinale sammentrekninger. Disse artiklene vil hjelpe deg med å lage matvalg som vil hjelpe hjelpemiddel i glatt passasje av avføring: Hva å spise for forstoppelse
- Hva ikke å spise når du er forstoppet
- Slik spiser du når du har forstoppelse: Det er ikke bare den spesifikke maten du spis eller ikke spis, det er hvordan du spiser dem som kan hjelpe med forstoppelse.
- Fem enkle regler for å øke fiber: Hvis du lurer på hvordan du får mer fiber i kostholdet ditt, bruk disse tipsene.
- Linfrø eller Chia Frø for forstoppelse: Se fordelene med disse kildene til fiber.
- IBS Trigger Foods: Pass opp for disse matvarene.
- Selvomsorgsstrategier
Ingen liker å være et passivt offer for en ubehagelig omstendighet. Dette gjelder for forstyrrende ubehag for forstoppelse. Heldigvis er det ting du kan gjøre aktivt for å hjelpe kroppen din tilbake til en tilstand av velvære. Les videre for å lære noen nye og forbedrede selvbeherskelsesferdigheter:
Selvomsorg for forstoppelse: Bruk disse trinnene for å lindre forstoppelsen hjemme.
- Tarm Retraining for forstoppelse: Arbeid med kroppens naturlige rytmer.
- Hvordan ta en komfortabel tarmbevegelse: Vær oppmerksom på hva du spiser og drikker, så får timingen riktig og avslappende, kan gjøre en forskjell.
- Hvordan ta en Sitz Bath: Dette vil slappe av din sphincter og kan lette din forstoppelse.
- Hvordan berolige magesmerter: Ta vare på det ubehag.
- IBS og avslapping: Slå av alarmsystemet: Avslapping kan hjelpe.
- Medisin Alternativer
Dessverre er det bare en begrenset mengde reseptbelagte medisiner som effektivt kan behandle forstoppelse dominerende irritabel tarmsyndrom (IBS-C) og kronisk forstoppelse. Her er din veiledning til det som er tilgjengelig: Reseptbelagte medisiner for forstoppelse
Over-the-counter produkter
Over-the-counter (OTC) produkter tilbyr et alternativ til reseptbelagte medisiner. Før du prøver et middel, er det viktig å diskutere problemet med legen din. Det er også viktig å være så informert som mulig om produktets effektivitet og mulige bivirkninger. Følgende artikler gir en oversikt over noen OTCs trodde å lette forstoppelse:
Magnesium for forstoppelse
- Bruk av avføring Mykemidler
- Bulk Laxatives
- Stimulerende Laxatives
- Urte Stimulerende Laxatives
- Triphala for fordøyelsessykdom
- Cascara Sagrada
- Probiotika for IBS
- Glatt Elm for IBS
- Administrere dagliglivet
I motsetning til andre medisinske problemer gir forstoppelse av sin natur ikke lett til sosial støtte. Dermed kan det være nedslående å prøve å leve, jobbe og sosialisere med et problem som du føler at du ikke kan snakke om. Du trenger ikke lenger å prøve å finne ut alt på egen hånd. Disse artiklene vil gi tips til håndtering av vanlige situasjoner:
Spise ute med IBS
- Reise med IBS
- Arbeide med IBS
- Tilbake til skolen med IBS
- Å håndtere et IBS-angrep
- Håndtere frykten for smussing
- IBS Survival Kit for badesituasjoner
- Hva å gjøre hvis du har baderomsuheld
- Terapialternativer
Håndtere et kronisk helseproblem kan være ekstremt stressende. Dessverre kan stress bidra til fordøyelsesproblemer. For å bryte gjennom dette kylling-og-eggproblemet, kan du vurdere å prøve psykoterapi. Følgende to typer terapi har vist seg å være effektive for å lette symptomene på IBS-C:
Kognitiv atferdsterapi for IBS
- Hypnoterapi for IBS
