Siste gang du dro til legenes kontor, var du oppmerksom på alle dine vitale tegn? Hvis du ikke gjorde det, så er det nå på tide å komme i gang. Selv om du har blitt fortalt at blodtrykket ditt er "ok", er det sammenheng med blodtrykk i forhold til alle dine andre vitale tegn som er viktige. Disse "høyt blodtrykkstegn" bidrar til å bestemme hjerte- og hjerneslagrisikoen, samt risikoen for å utvikle høyt blodtrykk over tid (selv om blodtrykket ditt er normalt).
- Blodtrykk: Tren blodtrykk over tid og hjemme. Mange mennesker holder blodtrykk dagbøker og mange gjør det ikke. Hvis blodtrykket ditt er høyt, skriv ned hva du gjorde når blodtrykket var høyere. Var du opprørt? Skjedde det noe? Det er trending av blodtrykk som er viktig, ikke bare en isolert blodtrykksverdi. Hvitfrakk hypertensjon er ikke bare et fenomen som oppstår på legens kontor.
- Hjertefrekvens (eller puls): Mange blodtrykksmedisiner kan sikkert ha en effekt på hjertefrekvensen. Legemidler som Betablokkere og Clonidin kan ha en effekt og redusere hjertefrekvensen. Andre medisiner som Hydralazine kan øke hjertefrekvensen hos noen mennesker. En "normal" hastighet i hvile er 50-70 slag per minutt. Noen mennesker på betablokkere og medisiner som reduserer hjertefrekvensen, kan ha hjertefrekvenser i de høye 50-årene til 60-årene.
- Ortostatiske vitale tegn: Er blodtrykket lavt når du bytter kroppsposisjoner? Dette er et viktig vitaltegn som er gjort i mange legekontorer, men er også en som du bør gjøre deg selv hjemme. Du tar blodtrykket ditt ned. Stå sakte opp og stå i minst 90 sekunder før du tar blodtrykket. Skriv ned hva blodtrykket ditt står opp.
Røde flagg angående blodtrykket ditt
- Hvis ditt toppnummer (systolisk blodtrykk) reduseres med 20 poeng, eller bunntalet (diastolisk) reduseres med 10 poeng, er det tegn på at du kan ha ortostatisk hypotensjon. Når det blir sagt, hvis toppnummeret ditt reduseres med ti, for eksempel, men du har symptomer på svimmelhet og lunthet som står opp, så må blodtrykksmedisinene endres.
- Når det gjelder puls: Hvis blodtrykket ditt er lavere, står i forhold til når du sitter, bør pulsen øke når du står opp. Slik kompenserer kroppen for lavere blodtrykk. Vær oppmerksom på at visse medisiner som beta-blokkere kan påvirke hjertefrekvensen; Det kan ikke øke når du står opp. Diabetes kan påvirke nervene (diabetisk nevropati og autonom nevropati). Hvis du har diabetisk nevropati, kan blodtrykket reduseres ved stående og pulsen din kan ikke øke.
- Kroppsmasseindeks (BMI): Dette er en beregnet måling som av vekten din divideres med høyden kvadrert. Hvis BMI er over 30, så selv om blodtrykket ditt er normalt, er dette en signifikant metabolsk risiko. Vet du hva BMI er? Hvis ikke, kan du beregne det her:
- Midjeomkrets: Det er mange studier som viser at en økt midjeomkrets er forbundet med sentripetalt fedme som kan øke hjerte og hjerneslagrisiko. Det er forbundet med betydelig betennelse.
Kjenner du midjeomkretsen din? Måles dette når du går til legebesøk?
I de tidligere høyt blodtrykksretningslinjer var det fokus på prehypertensjon som var en klassifisering i henhold til det gamle skjemaet. Fokuset var ikke bare på blodtrykk, men også på risikofaktorer, inkludert fedme, betennelse, hyperlipidemi og metabolsk syndrom.
Det handler ikke bare om blodtrykk, det er å forstå blodtrykket ditt med andre vitaler. Målet er å redusere hjerneslag og blodtrykksrisiko og forbedre din generelle helse.
