Guar tyggegummi er en type fiber hentet fra guar bønner (en plante som hovedsakelig finnes i India og Pakistan). Brukes som ingrediens i visse matvarer, guar gummi er også tilgjengelig i kosttilskudd form.
Bruker
I alternativ medisin brukes guargummi ofte som avføringsmiddel. I tillegg er guar gummi spioneringen som et naturlig middel for følgende forhold:
- Forstoppelse
- Diabetes
- Diaré
- Høyt kolesterol
- Irritabel tarmsyndrom
Guar gummi er også sagt å fremme vekttap og forhindre atherosklerose.
Fordeler
Selv om forskning på helseeffekter av guargummi er ganske begrenset, er det noen bevis på at guargummi kan gi visse fordeler. Her er en titt på noen av de viktigste funnene fra de tilgjengelige studiene:
1) Forstoppelse
Delvis hydrolyseret guargummi (en vanlig tilgjengelig form av guargummi) kan bidra til å behandle barndomsforstyrrelser, ifølge en studie fra 2010 fra tyrkiske Journal of Gastroenterology. For studien ble 61 barn med forstoppelse enten delvis hydrolyserte guargummi eller laktulose (et avføringsmiddel) i fire uker. Studieresultatene viste at begge behandlingene var like effektive for lindring av forstoppelse og tilhørende buksmerter. Delvis hydrolyseret guargummi syntes imidlertid å gi færre bivirkninger enn laktulose.
2) Irritabel tarmsyndrom
En studie publisert i ≥ fordøyelsessykdommer og vitenskap i 2005 indikerer at guargummi kan være gunstig i behandlingen av irritabel tarmsyndrom. For studien tok 86 pasienter med irritabelt tarmsyndrom enten fem eller 10 gram delvis hydrolyseret guargummi hver dag i tre måneder. Ved slutten av behandlingsperioden viste begge gruppene signifikant forbedring i gastrointestinale symptomer og livskvalitet. 3) Diabetes
Foreløpig forskning tyder på at guargummi kan bidra til å beskytte mot diabetes. I en studie fra 2012 publisert i den iranske tidsskriftet
Pharmacognosy , for eksempel, viste forskere at guargummi var mer effektiv enn anti-diabetes stoffet glibenklamid ved å senke kolesterol og blodsukker i diabetiske rotter. Studien fastslår også at guargummi bidro til å redusere kroppsvekt og matinntak. Det er imidlertid for tidlig å fortelle om guar gummi kan ha en lignende effekt på menneskers helse.Caveats
Selv om guargummi generelt anses som trygt for de fleste, kan det føre til en rekke bivirkninger (inkludert løs avføring, gass og diaré). Når det tas i høye doser, kan guargummi hindre spiserøret og / eller tarmen.
Siden det er noen bekymring for at guargummi kan endre blodsukkernivået, er det viktig å unngå bruk av guargummi innen to uker etter operasjonen. I tillegg bør personer som bruker diabetesmedisin, søke lege før bruk av guar gummi.
Det er viktig å huske på at kosttilskudd ikke er testet for sikkerhet og kosttilskudd er stort sett uregulert. I enkelte tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urte.
I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende barn, barn, og de med medisinske tilstander eller som tar medisiner, er heller ikke fastslått.
Hvor finner du det? Bredt tilgjengelig for kjøp online, kan guar gum også finnes i mange matvarer og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Bruk det til helse
Selv om det er noen bevis på at guargummi kan hjelpe til med visse helseproblemer (for eksempel forstoppelse og irritabel tarmsyndrom), er det viktig å konsultere primærpleieutbyderen før du bruker guargummi i behandlingen av helseproblemer.
