Selv om det er et bredt spekter av helsemessige forhold som har diaré som et symptom, kan noen ganger årsaken til diaré tilskrives bare stress eller angst. Hvis dette skjer med deg, det vil si at du opplever diaré symptomer når du ikke er syk, men i stedet er bare stresset. Det ville være nyttig å lære hvorfor dette skjer og hvilke strategier du kan bruke for å unngå dette ubehagelige og sikkert uønsket, fysisk symptom.
Link
Årsaken til at du kan oppleve diaré når du blir stresset, er direkte relatert til kroppens programmerte stressrespons, det som ofte kalles "kamp-eller-fly" -reaksjon. Denne reaksjonen gjorde en god jobb med å hjelpe oss med å overleve som en art, spesielt tilbake da vi ble møtt med ting som sultne løver. Men denne samme reaksjonen har blitt mer plagsom i lys av utfordringene du står overfor, og det raske tempoet i det moderne liv.
Når du kommer over noe som du oppfatter som truende, reagerer kroppen din med en rekke fysiske endringer: hjertefrekvens og respirasjon øker, musklene dine spenne opp, blod er rettet mot dine ekstremiteter og mest relevant for den nåværende diskusjonen, kolon sammentrekninger øker hastigheten. I noen tilfeller kan denne økningen i kolonaktivitet føre til symptom på diaré.
Dekryptere om det er IBS
Mennesker som har irritabel tarmsyndrom (IBS) kan enkelt bekrefte at stress har på fordøyelsessystemet.
Det er imidlertid mulig å også oppleve stressutløst diaré uten å ha IBS. IBS er et syndrom som involverer gjentatte anfall av magesmerter og betydelige og pågående problemer med diaré eller forstoppelse. En diagnose av IBS er laget i henhold til spesifikke kriterier kalt Roma-kriteriene.
Hvis din stressrelaterte diaré skjer ganske ofte, bør du ta en avtale med legen din for en skikkelig diagnose, da det er andre helseforhold som kan føre til at du opplever diaré når du er under stress. Men hvis din stressrelaterte diaré bare skjer en gang i mellom, er det lite sannsynlig at noe annet skjer.
Hva kan du gjøre
Du trenger ikke å være et passivt offer for angst-utløst diaré. Det finnes en rekke strategier for stresshåndtering som du kan bruke til å hjelpe kroppen din til å bli mer motstandsdyktig når det gjelder respons på ytre stressorer. To aktiviteter som har vært forbundet med å redusere kroppens grunnlinje angstnivå er yoga og meditasjon. Å utøve en eller begge disse regelmessig vil hjelpe deg med å håndtere de stressende situasjonene i ditt liv som oppstår.
Det finnes også noen avspenningsteknikker som du kan bruke "på stedet" for å hjelpe kroppen din til å slå av stressresponsen og dermed forhåpentligvis stille deg ned i tarmene, og sparer deg for ytterligere diaréepisoder. Disse inkluderer visualisering, dype pusting øvelser og muskelavslappende øvelser. Som alle ferdigheter er disse avslappingsøvelsene mer effektive når de praktiseres regelmessig.
Hvis du har mye stress mye av tiden, er det også viktig å ta et objektivt blikk på livet ditt for å se om endringer kan gjøres for å redusere det generelle stressnivået. Problemløsning og selvsikkerhet kan brukes for å gjøre livet ditt mer komfortabelt. Det kan være nyttig å starte litt psykoterapi for å hjelpe deg med å bedre håndtere stress og utfordringer som bidrar til stress-indusert diaré.
Når du skal se en lege
Selv om du er ganske sikker på at stress er skyldige, bør du diskutere uvanlig fysisk klage med legen din for å sikre at ingen annen sykdomsprosess er tilstede og bidrar til problemet.
Du bør søke omgående medisinsk hjelp hvis du opplever noen av følgende:
- Blod i avføring eller tegn på rektal blødning
- Dehydrering
- Feber over 102 F eller feber som varer mer enn tre dager
- Rektal blødning
- Alvorlige magesmerter
