Å lage en menstruasjonssykluskalender er en enkel og enkel måte å registrere din reproduktive helse på. Som kvinner er det alltid viktig å kjenne den første dagen i våre siste perioder. Og når ting går galt med perioder, er det et pluss når vi snakker med våre leger.
Det tar bare et minutt å holde denne viktige informasjonen om menstruasjonssyklusene oppdatert og nyttig, for når det oppstår spørsmål om våre perioder.
Her kan du lage din egen menstruasjonssykluskalender.
Vanskelighetsgrad: Enkel
Tid kreves: mindre enn 5 minutter
Her er hvordan:
- Bestem hva du vil bruke til å markere perioden på kalenderen din. Du kan bare skrive, "1 dag," "2cd dag", og så videre, eller du kan velge å bruke et symbol av noe slag. Mange kvinner velger å sirkle datoene for de første og siste dagene av deres perioder. Bruk en rød markør for å gjøre dagene du hadde din periode lettere å få øye på.
- Hver dag i løpet av din periode, beskriv flytingen av menstruasjonen din i kalenderen din. Er strømmen av din periode tung, medium eller lys? Bruk den røde markøren til å skrive "H" for tung, "M" for medium eller "L" for lys på menstruasjonskalenderen din. Hvis tidsstrømmen din er ekstra tung eller lett, kan du bare lage en "X" foran det andre bokstavet du bruker til å beskrive din periode.
- Har du tegn eller symptomer på premenstruelt syndrom – PMS? Skriv på kalenderen din på hver dag i måneden. Beskriv hvordan du føler og hvilke typer symptomer du har på en bestemt dag. Har du vondt i hodet? Føler du oppblåst eller beholder vann? Er du glad, eller har det vært en dårlig dag? Bare et ord eller to om hvordan du føler deg hver dag, vil hjelpe deg å se om det er et mønster som kommer opp slik at legen din kan hjelpe deg hvis du har premenstruelt syndrom eller PMS.
Tips:
- Bruk en kalender med store firkanter for å skrive inn slik at du har god plass til å beskrive hvordan du føler deg på dager når et lite torg ikke er stort nok.
- Begynn å lage din menstruasjonssyklus i dag, eller vent til den første dagen i neste periode.
Det du trenger:
- En kalender
- Rød markør eller penn
