En gang du har opplevd en leddgikt bluss opp, du vil aldri glemme det. Vi har definert en leddgiktflamme og forklart hvordan vi skal håndtere en bluss opp når den forekommer. Men det beste handlingsforløpet er å forsøke å unngå en leddgiktflare helt.
Selv om disse tipsene ikke gir noen garanti for at du aldri vil få en ny flare, er de sunn fornufthandlinger som vi ofte ignorerer av en eller annen grunn.
Å være oppmerksom på disse tipsene bør i det minste kutte sjansen for å ha en bluss opp.
være i overensstemmelse med din behandlingsplan
Når legen din har etablert et behandlingsregime for deg, hold deg til planen. Ikke hopp over medisiner eller andre behandlinger. Det er viktig å holde betennelse og smerte under kontroll. Hopping medisiner gir kroppen din en sjanse til å blusse opp, slik at smerte og betennelse øker. Leddgikt kan sammenlignes med en ild, smoldering og leter etter en mulighet til å antennes igjen. Ikke bevisst hjelpe det antennes.
Fortsett å flytte, men takt dine aktiviteter
Legene anbefaler at leddgiktspasienter fortsetter å bevege seg for å opprettholde bevegelsesfrihet i ledd og muskelstyrke. Men samtidig er det viktig å ikke overdrive aktiviteter. Overdrive aktiviteter og ignorere fysiske begrensninger kan provosere en bluss opp. Rådene for å takke dine aktiviteter virker utrolig åpenbare, men ønsket om ikke å bli holdt tilbake av leddgikt gjør det vanskelig å gjøre.
Finn balansen som holder deg i gang med et rimelig tempo.
Beskytt leddene dine
Det er viktig for oss å ikke stresse våre ledd eller legge ekstra byrde på mekanismen til leddene våre, spesielt de som allerede er rammet av leddgikt. Ved å følge noen få enkle prinsipper kan vi beskytte leddene våre, og dermed redusere smerte og betennelse og risikoen for oppblussing.
Reduser stress
Stress har en negativ innvirkning på leddgikt. Omtrent alle du kjenner med leddgikt, forteller deg at stress av noe slag forverrer deres leddgikt symptomer. Sikkert, livet er ikke uten stress. Noen ganger er det utenfor vår kontroll (for eksempel død av en elsket, å miste en jobb, skilsmisse). Men andre ganger har vi mer kontroll. Vi bør gjøre det vi kan for å forenkle våre liv, organisere, spare energi og utvikle en holdning av aksept. Klippespenning kan bidra til å redusere risikoen for at en leddgikt blusser opp.
Få nok hvile og søvn
Å få en god mengde hvile og søvn er viktig for personer med leddgikt. Vi trenger å hvile kroppene enda mer enn det gjennomsnittlige, sunne mennesket. Ikke ta dette rådet for langt – vi skal ikke bli stillesittende i våre liv. Vi skal finne en balanse mellom hvile og aktivitet som vil bidra til å forbedre vår generelle helse. Forstyrret søvn, spesielt med jevne mellomrom, ser ut til å øke smerte og risikoen for oppblussing. Dette kan være vanskelig å få tak i, fordi det er en ond syklus til tider, med leddgikt som forårsaker søvnforstyrrelser og søvnforstyrrelser som gjør artritt verre.
Hold deg unna matvarer som får deg til å føle deg
Effekten av diett på leddgikt har blitt omstridt i mange år.
Noen hevder at det ikke er noen direkte effekt, mens andre hevder at visse matvarer øker betennelsen og gjør artritt symptomer verre. Dette er sannsynligvis den mest individuelle tipsen til alle de som er oppført. Hvis du er klar over at visse matvarer gjør leddgiktet ditt verre, må du fjerne det. Dette vil ikke være tilfelle for hver person med leddgikt, men hvis det gjelder deg, ikke spis mat som utløser betennelse.
