Forhindre vanlige infeksjoner som forkjølelse eller influensa blir enda viktigere etter hvert som du blir eldre, spesielt hvis du lider av kroniske sykdommer som diabetes eller hjertesykdom. Infeksjoner du kunne kjempe i løpet av en uke når du var yngre, blir mer seriøs når du blir eldre og har potensial til å føre til farligere komplikasjoner, inkludert lungebetennelse eller dehydrering.
Slik unngår du forkjølelse og influensa
Her i USA er vinteren prime tid for sykdom. Kald- og influensasongen starter vanligvis i oktober, topper i februar og kan vare til så sent som mai.
Som med de fleste sykdommer, er den beste tilnærmingen til kulde og influensasongen forebygging. Disse åtte tipsene kan hjelpe deg å holde deg frisk, selv om du er i tvil om ekkel virus.
Skaff en influensaskudd
Når det gjelder å forebygge sykdom under kulde og influensasesong, tenker de fleste på influensavaccinen. Influensavaccinen inneholder beskyttelse mot influensastammene av type A og type B identifisert som utbredt i det året.
Selv om et influensaslag ikke nødvendigvis vil beskytte mot de slemme stammene til viruset som eksperter ikke forventet å se, er influensafoten fortsatt den beste innsatsen for å holde seg fri for influensa.
I motsetning til influensa er det ingen vaksine for forkjølelse.
Vask hendene
Hyppig håndvask hjelper til med å forhindre overføring av sykdom.
Et kaldt virus på hendene dine kan holde seg i opptil tre timer.
Hvis du i løpet av den tiden berører øynene eller nesen, kan du bli smittet.
Unngå å berøre øynene eller nesen
Vaske hendene dine ofte er viktig, men du kan ikke holde tritt med hver håndtrykk, dørhåndtak eller heisknapp. Bli vant til ikke å berøre øynene eller nesen din, med mindre du bare har vasket hendene dine, da de er de vanligste rutene for oppføring for influensa og kalde virus.
Bliv hydrert
Tørr, sentralvarmet luft kan fremme dehydrering, noe som kan gi deg mer utsatt for sykdom. Drikk drikkevarer hele dagen for å bli hydrert og ha et glass vann når du føler deg tørst.
Alkohol, spesielt, kan forårsake dehydrering.
Få nok sove
Det er vanskelig å bekjempe infeksjon hvis kroppen din ikke er velvilget. For å hjelpe deg med å sove godt, prøv å holde en vanlig rutine ved sengetid. Seniorer trenger mellom 7 og 9 timers søvn per natt.
Unngå flyinfeksjoner
Under kaldt og influensasesong virker det som om det alltid er minst en person som hoster på flyturen. De kan til og med sitte rett bak deg. Det beste forsvaret er å holde seg godt hydrert og å bruke en slags fuktighetsgivende spray i nesen din fordi luften på flyet er veldig tørking. Tørre nesemembraner vil sannsynligvis bli sprukket og åpne for infeksjon.
Hold deg unna folk som bekjemper en kaldt
Selv om det ikke alltid er mulig å unngå at alle mennesker kjører forkjølelse, prøv å unngå kontakt med de du vet er syk. Dette gjelder spesielt for personer med nedsatt immunforsvar.
Bruk forsiktighet på buffeer
Å spise ute eller i en familie kan være fint, men vær oppmerksom. Hvis noen hoster på maten eller på annen måte forurenser maten eller delte serveringsredskaper, kan den så enkelt overføres til deg.
