Lumbar lordosis – den fremre lavrefleks kurven sett på en profilvisning av menneskekroppen – er et sentralt element i holdning, enten det er bra eller dårlig. De fleste har i det minste en vag bevissthet om at en liten mengde kurve i deres lave rygg er normal. Men når det gjelder en standardmåling som alle kan forholde seg til, er ikke ryggradslærere og forskere enige om nøyaktig hva "normalt" er.
De er heller ikke klare på hvordan man skal teste for det.
Som sagt, er rekkevidden, ifølge nettsiden Physiopedia, mellom 39 og 53 grader, men de legger til at lumbale lordosevinkler varierer vilt mellom mennesker.
Lumbal Lordosis Angles for resten av oss – Forvirret ennå?
Det første trinnet for å måle vinkelen på lavbackkurven er å få en røntgen. Men selv dette kan være problematisk. En 2014 studie publisert i
Spine journal fant at posisjonering under testing samt antall spinalbones inkludert i målingen kan bidra til skjeve resultater. Å legge til forvirringen er egenskaper du tar med til røntgenbordet. Ifølge studieforfatterne kan alt fra alder, kjønn, etnisitet, engasjement i idrett og fysisk aktivitet og hvor sterk og fleksibel musklene dine gjøre det vanskelig, om ikke umulig å bestemme og måle en normal lumbalvinkel.
En annen egenskap som forveksler problemet er kroppsmasseindeksen, som er et høyde til vektforhold som brukes til å bestemme om du er undervektig, gjennomsnittlig vekt, overvektig eller overvektig.
Tolke røntgenstrålen
Hvis du er en matteeks, kan du kanskje lure på hvilken metode eller metoder som brukes til å tolke en røntgenstråle i et forsøk på å bestemme den nøyaktige graden av lumbale lordose. Det viser seg at en rekke systemer kan være nyttige, inkludert:
Finne lumbale kurvens Cobb vinkel fra en røntgen tatt i profil.
- Bruk av sentroid, tangentiell radiologisk vurdering av lumbar lordose metode (TRALL)
- Ved hjelp av Harrison posterior tangent line drawing teknikker
- En 2001 studie fant at bestemmelse av Cobb vinkelen er vanligvis den mest nøyaktige for lav rygg.
Hva er verdien av å komme opp med en normal lordoseverdi?
Hvis du kommer opp med normale verdier for et veldig normalt fenomen som lumbale kurven er så vanskelig, hvorfor gjør det i det hele tatt?
I utgangspunktet er det nyttig informasjon. Spine kirurger bruker lumbus lordose vinkel når de bestemmer seg for hvor og hvordan man skal betjene. Forskere fra 2014-studiene nevnt ovenfor fant en sammenheng mellom lumbale lordosevinkel og ryggradssituasjoner som spondylolyse og ismisk spondylolistese.
I likhet med tilfelle av ryggradskirurgi og lumbale lordose nevnt ovenfor, kan det hende at kjenne til den nøyaktige mengden lumbale lordose muligens informere behandlingsvalg for disse to tilbake forholdene.
Og en systematisk gjennomgang og meta-analyse i 2017 identifiserte et sterkt forhold mellom lav ryggsmerter og tap av lumbar lordosis vinkel, spesielt når den reduserte lumbale vinkelen var forbundet med skive degenerasjon eller herniation.
Et ord fra Verywell
For de av oss som ønsker å være proaktive når det gjelder å adressere våre stillingsproblemer, kan denne mangelen på besluttsomhet om "normal" for den all-viktige lavbackkurven være frustrerende.
Til dette formål er det noen ting å huske på.
I seg selv gir en lumbale lordose ikke et problem. Men når det blir for mye, kan det stramme tilbake musklene og forårsake smerte. Og det kan øke risikoen for fasettfedssmerter eller ryggradsgikt.
Omvendt, hvis lumbale lordose minker, kanskje fordi du har en vane med å sitte med en slash hver dag på jobben, kan du øke risikoen for en skadesskade.
Selv om det er mulig å bli født med en overdreven eller minimal lumbale kurve, er dette sjeldent.
Det meste av tiden er stillingsvaner og kondisjonering roten til en lumbale kurvevinkel som er utenfor det normale området.
Basert på dette, sannsynligvis er den beste måten å få din lave tilbakekurve i tråd med et kjerneøvelsesprogram. Styrking av kjernen din kan være akkurat det du trenger for å holde lavpostebeholdningen i det normale området, selv om de eksakte tallene kanskje ikke er tilgjengelige for deg.
