Det er vanlig å ikke få nok søvn. Enten du blir for sent eller må stå opp for tidlig, kan du finne deg selv å få mindre søvn enn du trenger. Hva er konsekvensene av denne søvnmangel? Det er klare symptomer og til og med fysiske effekter av søvnmangel, men du kan bli overrasket over å lære om noen av de andre potensielle bivirkningene fra skader til smertefeil.
Sleep deprivation er definert som å få mindre søvn enn kroppen din trenger og terskelen kan være forskjellig for forskjellige mennesker. Hvis du trenger 10 timers søvn for å føle deg hvile, kan du bli søvn berøvet ved bare å sove 8 timer per natt. Det er også klart at når vår søvn blir fragmentert, kan dette også undergrave kvaliteten. Dette kan oppstå i mange søvnforstyrrelser, inkludert rastløshetssyndrom og søvnapné. Noen ganger fragmenterer vi vår egen søvn ved å dele våre soveperioder i kortere strekker. Uansett årsak, konsekvensene kan være ekte. Den eneste største klagen fra mangel på shuteye er søvnighet og det snakker til en samlet nedsatt evne til å tenke klart. Vår tenkning blir forvirret og vår kapasitet til beslutninger og vurderinger kan bli kompromittert. Det kan være vanskeligheter med læring og konsentrasjon. Studier viser nedgang i umiddelbar tilbakekalling og kortsiktig hukommelse med søvnmangel.
Dette kan føre til feil eller på jobben, inkludert økt risiko for ulykker. Faktisk har risikoen for skader generelt vært korrelert med graden av søvnmangel.
Sleep Deprivation Endangers Drivers
Ikke bare er vi potensielt utsatt for ulykker på jobben, men studier har vist at vi har større risiko for trafikkulykker.
Kanskje faller noen individer straks under kjøring og krasj, men mange andre har rett og slett en kompromittert evne til å kjøre. Søvnmangel påvirker responstid og hånd-øye-koordinering.
Faktisk tyder forskningen ved hjelp av kjøre-simulatorer at kjøring mens søvn blir fratatt, kan være like farlig som kjøring mens det er beruset. I en studie kjørte søvnberøvede personer ut av veien hvert 5. minutt, som var korrelert til et alkoholnivå på 0,08%. Søvnmangel forstyrrer hvor raskt vi reagerer på stimuli og vår evne til å spore ting visuelt, noe som også fører til farlig kjøring.
Dødsulykker har ført til strenge arbeidstidsreguleringer i langdistanse lastebilkjøring samt i personbefordringsindustrien som flyselskapene.
Forringet dom, smerte toleranse kan forårsake varierte problemer
Søvnmangel kan ikke bare sette deg i fysisk skade; Det kan undergrave dine mellommenneskelige forhold, dømmekraft og følelse av velvære. Som nevnt ovenfor påvirker søvnmangel vår vurdering. Dette gjelder problemer i fremkanten av hjernen som kalles frontal lobe. Frontal lobe er kritisk for høyere nivå kognitive prosesser kalt executive funksjoner.
Som en høydrevet leder i en bedrift, er frontalbeen involvert i kritisk tenkning. Det hjelper deg med å gjøre viktige vurderinger. Det hjelper våre sosiale interaksjoner. Når det ikke virker bra, som kan oppstå i søvnmangel, utvikler problemer. Du er mindre i stand til å ta kompliserte avgjørelser eller vurdere hypotetiske utfall. Du kan bli utsatt for økte personlige konflikter. Du kan til og med gjøre fattige valg.
Endelig er det et interessant forhold mellom søvnmangel og vår generelle oppfatning av vår personlige helse. Folk som ikke sover godt, er mer sannsynlig å ha helseklager. Forskning viser at de som er søvnberøvet, har redusert terskel for smerte. Denne økte smertefølsomheten ser ut til å forholde seg til tap av dyp (eller langsom bølge) søvn. Hvis vår søvn er fragmentert, uansett årsak, er vi utsatt for de samme nagende smerteklagene.
Søvnmangel har tydeligvis viktige effekter på kvaliteten på livet vårt. Selv om det kan sette oss i umiddelbar fare i forbindelse med farlig kjøring, kan det også undergrave vår evne til å ta riktige beslutninger og samhandle hensiktsmessig med andre. Det kan også føre til redusert toleranse for smerte. Av alle disse grunnene, og mer, er det viktig at vi får den mengden og kvaliteten på søvn som vi så desperat trenger.
