Noen mennesker har ulykken av å måtte håndtere IBS og diabetes samtidig. Det er lite informasjon om hvor mange mennesker som kjemper med de to helseproblemene sammen. Hva som synes å være tilfelle er imidlertid at IBS og diabetes er to forskjellige lidelser, uten fysiologisk overlapping. Derfor ser det ut til å være ganske vanlig uflaks å sitte fast med de to.
IBS og diabetes deler en ting til felles – et komplisert forhold til mat. Dette kan gjøre jobben med å finne ut hva du skal spise ganske utfordrende. Hvis du har både IBS og diabetes, kan det være lurt å jobbe med en ernæringsfysiolog som er kunnskapsrik om begge lidelsene for å komme opp med en balansert matplan som er optimal for å stabilisere blodsukkeret, samtidig som det unngår matvarer som kan utløse IBS symptomer. Følgende diskusjon dekker noen av de faktorene du kanskje vil vurdere når du søker en diettplan som fungerer for deg.
Hva å spise for diabetes
Hvis du har blitt diagnostisert med type 1 diabetes eller type 2 diabetes, har du forhåpentligvis diskutert diett med legen din og kanskje har jobbet med en ernæringsfysiolog. Type 1-diabetes krever at du tar spesiell forsiktighet med måltidsplanlegging, mens type 2-diabetes krever mer fokus på vekttap og kontroll. Informasjon om optimale kosthold for type 1 og 2 dietter finner du her:
Hva skal jeg spise for IBS? I motsetning til diabetes er forholdet mellom mat og IBS-symptomer noe kontroversielt. I årevis har den medisinske etableringen nede rollen som mat som utløser eller forklaring på IBS-nød. Denne tilnærmingen var i direkte kontrast til oppfatningen av mange mennesker med IBS at mat er den absolutte skyldige i å forårsake akutte IBS symptomer.
Denne ulikheten i oppfatninger er mellow noe som forskere begynner å erkjenne at noen matvarer kan være mer sannsynlig å utløse IBS.
Selv om det nå er noen bekreftelse på at visse matvarer kan være vanskeligere på fordøyelsessystemet, er det også viktig å forstå at flere faktorer er til spill i begynnelsen og vedlikeholdet av IBS. Det kan være farlig å overvurdere hvilken rolle maten spiller i å utløse symptomene dine, da det kan føre til overdreven matmangel, og dermed øke risikoen for ernæringsmessig mangel.
Hvis du mistenker at en bestemt mat er en utløser for deg, er det viktig å bruke en matdagbok og nøye følge en elimineringsdiett før du unngår mat helt. Følgende artikler kan være nyttige når du finner ut hvilke matvarer du bør og ikke skal spise:
Mat for IBS / Diabetesoverlapping
For å hjelpe deg å finne ut hva du skal spise, Se de største matgruppene og ting du bør vurdere når du bestemmer deg for hva du skal spise.
Brød, frokostblanding, ris, pasta
Standardrådgivningen til personer med diabetes er å spise mat med høyt fiberinnhold. Dette vil omfatte hele kornbrød, pasta og frokostblanding, samt brun ris.
Disse høyfibre karbohydrater antas å bidra til å stabilisere blodsukkernivået.
Dette rådet kan føre til frykt i hjertet av mange mennesker med IBS som har blitt bekymret for fiberens effekter på deres symptomer. I virkeligheten bør disse matene være nyttige når det gjelder lettelse av IBS-symptomer på både forstoppelse og diaré, på grunn av fiberens effekt av mykning og stramming av avføringen. Nøkkelen er å øke fiberinntaket sakte for å gi tid til at systemet tilpasses. Med IBS er det også viktig å utelukke en hvetefølsomhet. Se også på for en intoleranse mot kli, som kan være irriterende for tarmsystemet.
Bønner og grønnsaker
Som andre høyfibre karbohydrater, bønner og stivelsesholdige grønnsaker (f.eks. Poteter) anbefales som grunnlag for diabetisk diett. Forbruk av alle andre grønnsaker oppfordres på grunn av deres ernæringsmessige fordeler. Hvis en av dine IBS symptomer er for stor gass og oppblåsthet, kan bønneanbefalingeren ikke være riktig for deg. Andre mulige vegetabilske problemer for enkelte IBS-pasienter er rå grønnsaker og "hode" -gruppen, som blomkål og brokkoli. Med disse unntakene, bør begge lidelser bli hjulpet ved å spise et bredt utvalg av grønnsaker.
Frukt
Diabetisk diettråd stimulerer inntak av frukt mens motløs fruktjuice. På grunn av deres ernæringsmessige fordeler, bør IBS-pasienter også spise et bredt utvalg av frukt, med det store unntaket for de som har etablert seg ved bruk av en hydrogenpustetest at de har fruktoseintoleranse.
Melk og meieriprodukter
Ikke-fettstoffer eller fettfattige meieriprodukter er optimale for begge sykdommene. Minimering av fettforbruk er spesielt viktig når du har IBS som fett kan styrke tarmkramper, noe som bidrar til magesmerter. IBS-pasienter som har en fast diagnose av laktoseintoleranse, må ta vare på meieriprodukter.
Yoghurt kan være nyttig hvis du har IBS på grunn av tilstedeværelsen av gunstige probiotika. Hvis du har diabetes, bør du lese etikettene nøye for å passe på for mye tilsatt sukker.
Kjøtt og fisk
Proteinet som finnes i kjøtt og fisk, tolereres vanligvis godt av både personer med diabetes og de med IBS. Velg magre varianter for å minimere den problematiske effekten av fett på fordøyelsessystemet.
Kunstige søtstoffer
Mange diabetiske matvarer inneholder kunstige søtstoffer. Dette kan være et problem hvis du har IBS da noen kunstige søtningsmidler kan bidra til problemer med gass og oppblåsthet. Les etiketter nøye og pass opp for søtningsmidler som slutter i -ol, som sorbitol, mannitol og xylitol.
God spisevaner for begge
Både diabetes og IBS-symptomer kan bli hjulpet gjennom etablering av sunne spisevaner. Begge sykdommene vil ha nytte av å spise små måltider ofte gjennom dagen, i motsetning til store måltider. Prøv å få måltider på en konsekvent måte fra dag til dag. Dette vil bidra til å stabilisere blodsukkernivået og tilskynde tarmene til å etablere en mer konsekvent rytme.
Sølvfôringen
