Kronisk smerte og skade refererer til den type fysisk skade, sykdom eller sykdom som utvikler sakte og er vedvarende og langvarig eller stadig tilbakevendt over tid. Mange kroniske skader har milde symptomer og lav grad smerte, og blir ofte ignorert eller bare oversett i måneder eller år. Å ignorere slike milde vondt og smerter kan føre til en vedvarende kronisk skade som er vanskelig å helbrede.
Kumulative traumer og overbruddskader
Kroniske skader kreves noen ganger kumulative traumer, overbruddskader eller repeterende stressskader.
Overbrukskader har en tendens til å ha subtile eller vage symptomer som utvikler seg sakte. De begynner som en liten, nagende vondt eller smerte, og kan vokse til en svekkende skade hvis de ikke blir behandlet tidlig. Overbrukskader er resultatet av gjentatt bruk, stress og traumer til kroppens myke vev (muskler, sener, bein og ledd) uten riktig tid for helbredelse.
Behandling
Kroniske skadeproblemer er ofte vanskelig å diagnostisere, da de ofte har symptomer som utvikler seg sakte over tid. De kan begynne som bare et lite problem og vokse til noe mye større, hvis ubehandlet. Derfor er det viktig å behandle mykvevskader som de oppstår, før de blir til noe verre.
Kroniske skader er ofte et resultat av traumer til det myke vevet. Et vanlig akronym for behandling av myke vevsrelaterte skader er RICE, som står for hvile, is, kompresjon og høyde.
Hvil: Å få ordentlig hvile er et ekstremt viktig aspekt ved skadegjenoppretting, uansett om skaden oppstod i en muskel, sener, ligament eller ben. Når det er skadet, må ytterligere aktivitet som understreker det skadede området stoppes inntil skaden får lov til å komme seg over en tidsperiode. Gjenopprettingstid varierer basert på den aktuelle skaden, men behovet for hvile etter en skade er universell.
Sørg for å gi kroppen din god tid til å gjenopprette etter eventuelle skadeproblemer.
Ice: Kaldkontakt gir kortsiktig smertelindring til et skadet område, og arbeider også for å begrense hevelse ved å redusere den totale mengden blodstrøm til det skadede området av kroppen.
Ikke bruk isen direkte på huden eller kroppen når du påfører is i et skadet område. I stedet pakker isen i et håndkle eller et papirhåndkle før det påføres. Det foreslås at is påføres et skadet område i 15-20 minutter etter at en skade oppstår, men ikke lenger.
Kompresjon: Kompresjon er også viktig for behandling etter skader. Komprimering bidrar til å redusere og begrense generell hevelse. Kompresjon jobber også av og til for å lette smerte. Innpakning av et skadet område i en bandasje er en god måte å gi konsekvent kompresjon til et skadet område.
Høyde: Å forhøye et skadet område etter at en skade har oppstått kan også bidra til å kontrollere generell hevelse. Opphøyning er mest effektiv når kroppens skadede område er hevet over hjertenivå. Dette bidrar til å kontrollere blodstrømmen til området, og dermed redusere hevelse.
Eksempler på kroniske skader inkluderer:
- Tendonitt
- Tennis albue
- Shin splinter
