Hvis du finner deg selv våken om natten og venter desperat etter at du kommer, kan du lure på hvorfor du ikke kan sove. Dette skyldes vanligvis søvnløshet, men det er andre forhold og årsaker som uventet kan påvirke din evne til å sove. Oppdag hvorfor du ikke kan sove om natten og søke riktig behandling.
1 Dårlig søvnhygiene
Det er flere grunner til hvorfor du ikke kan sove om natten, men å oppdage noen av disse årsakene kan gi noen veiledning i behandlingen. Den mest sannsynlige skyldige som bidrar til din manglende evne til å sove er bare dårlig søvnhygiene. Denne merkelige setningen refererer til atferd, vaner og valg som kan gjøre det vanskelig for deg å sove. Hvis du ikke kan sove, kan det skyldes søvnmiljøet, en uregelmessig søvnplan eller andre ting som ødelegger søvnen din. Heldigvis kan mange av disse problemene tas opp når de er anerkjent, med betydelige forbedringer i din evne til å sove.
2 Søvnløshet
Insomnia er bare manglende evne til å falle eller sovne. Det beskriver også søvn som er urefresjende og av dårlig kvalitet. Det kan oppstå på kort sikt, ofte som følge av en identifiserbar stressor, og kalles akutt søvnløshet. Det kan også bli en mer kronisk tilstand. Søvnløshet kan føre til stor nød, og i eksepsjonelle tilfeller kan det være dødelig (for eksempel ved dødelig familiær søvnløshet). Heldigvis finnes det mange behandlingsalternativer som er effektive, inkludert kognitiv atferdsterapi for søvnløshet (CBTI).
3 Restless Legs Syndrome (RLS)
For de som er rammet av rastløse bens syndrom (RLS), er symptomene som er forbundet med det, lett å identifisere. De fleste med RLS beskriver en ubehagelig følelse i bena som oppstår om kvelden, ofte som de sovner og lindres av bevegelse. Disse bevegelsene kan bli ekstremt nok til at du ikke kan sove. Hvis det er forbundet med ukontrollerte bevegelser av armer eller ben, for eksempel i periodisk lemmerbevegelsessyndrom (PLMS), kan det til og med gjøre det vanskelig for sengepartneren å sove. Det er mange mulige årsaker til RLS, og det er noen få gode behandlingsmuligheter.
4 Circadian Rhythm Disorders
Det er ganske mulig at du ikke kan sove fordi kroppen din ønsker å sove på feil tidspunkt. Dette er tilfelle hos de individer med sirkadisk rytmeforstyrrelser. Den sirkadiske rytmen refererer til det naturlige mønsteret av kroppens funksjoner, inkludert stasjonene for sult og søvn. De fleste ønsker å sove over natten. Men hvis din sirkadiske rytme skiftes tidlig (som i avansert søvfase syndrom) eller sent (som i forsinket søvfase-syndrom), vil ønsket om å sove også skifte.
For de med forsinket søvnfasesyndrom, kan dette bety at du er en nattugle, og det vil være vanskelig for deg å sovne på et tidligere tidspunkt. Du vil sannsynligvis ligge i seng våken i flere timer på begynnelsen av natten, men har derfor problemer med å stå opp om morgenen. Denne tilstanden kan behandles effektivt med melatonin, en lysboks (fototerapi) eller til og med atferdsterapi.
