En 2017 kanadisk befolknings helseundersøkelse publisert i tidsskriftet Hodepineviste at 6 prosent av personer med migrene hadde opplevd generalisert angstlidelse (GAD) de siste 12 månedene, sammenlignet med bare 2,1 prosent av dem uten migrene. Denne studien antyder en sammenheng mellom migrene og GAD, som bekrefter funnene fra tidligere forskning.
Hva er en migrene?
Hvis du noen gang har hatt migrene, vet du at det ofte starter med en aura eller visuelle symptomer som blinkende lys. Du kan se zig-zag mønstre eller oppleve en blind spot. Migrene selv innebærer vanligvis alvorlig smerte på en eller begge sider av hodet rundt templene eller bak øynene eller ørene.
Migrene kan forårsake kvalme, oppkast og følsomhet overfor lys eller lyd. De kan vare i noen timer opp til flere dager. Personer med kronisk migrene har dem 15 eller flere dager i måneden. Det er lett å se hvordan å få migrene regelmessig til å forstyrre ditt daglige liv.
Hvordan overfører migrene og GAD?
Personer med generalisert angstlidelse kan ikke kontrollere deres bekymringsfulle, og frykter ting som ikke er sannsynlig å skje. De er kjent som bekymringsvorter, og forventer alltid katastrofe.
Personer med GAD kan være mer sannsynlig å utvikle migrene, og de med migrene kan også være i fare for GAD.
Personer med både generalisert angstlidelse og migrene har også økt risiko for å ha stor depresjon. Personer med både migrene og GAD har også en tendens til å ha økt bevissthet om deres symptomer, og hodepine har en tendens til å være mer alvorlig hos personer med uorden.
Migrene og GAD kan dele noen symptomer, noe som gjør det vanskelig å vite hvilket symptom som er forårsaket av hvilket problem.
Begge kan innebære søvnproblemer, appetittendringer, blir lett opprørt, problemer med å konsentrere seg, lav energi og svimmelhet.
Forskning har vist at blant personer med migrene, de som også har GAD, er mer sannsynlig å ha lav inntekt, ingen nær fortrolighet, og å være mannlig. I tillegg, for personer med både generalisert angstlidelse og migrene, når deres angst opptrer, er det mer sannsynlig at migrene forekommer.
Vi vet fortsatt ikke nøyaktig hvordan disse to forholdene er relaterte, men det antas at begge kan innebære følsomhet for endringer i hjernen og kroppen. Personer med begge problemene har en tendens til å ha større funksjonshemning og i sin tur høyere medisinske kostnader.
Hvordan er migrene med GAD behandlet?
Behandling av migrene og GAD når de er til stede sammen kan innebære en enkelt behandlingsmetode eller flere behandlinger. Medisiner for både generalisert angstlidelse og migrene inkluderer visse antidepressiva, spesielt de trisykliske som amitriptylin. Det antas at disse medisinene forandrer hvordan hjernen sender meldinger.
Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan også brukes til å håndtere engstelige tanker og følelser. CBT innebærer sikker og gradvis eksponering for fryktede situasjoner. CBT antas å være mer effektivt for angst på lang sikt sammenlignet med medisinering.
En kombinasjon av medisiner og CBT er imidlertid også anbefalt.
Personer som har både generalisert angstlidelse og migrene, kan være mindre sannsynlig å følge instruksjonene for medisinering og terapi, og de kan også være i fare for tilbakefall. Som et resultat er det viktig at leger gjenkjenner overlappende angst med migrene, og sørge for at behandlingen blir fulgt som planlagt.
Spesielt kan behandling av migrene uten å ta opp underliggende angst føre til problemer. I stedet er det nødvendig å adressere hver tilstand gjennom en eller flere behandlingsmetoder.
Hvordan håndtere migrene når du har GAD
- Få nok søvn. Angst kan forstyrre søvn, noe som kan gjøre deg mer utsatt for migrene. Migrene kan også forstyrre søvn, noe som kan gjøre angst verre. Motta behandling for begge forhold bør hjelpe deg med å få nok søvn om natten.
- Redusere stress. Stress kan være en utløser for migrene. Prøv å redusere stress i livet ditt, da det også skal hjelpe deg med å håndtere symptomene dine på GAD. Behandle smerte.
- Spør legen din hvordan du skal håndtere smerten av migrene. Kronisk smerte kan forverre din angst hvis du forlater ukontrollert. være sunn.
- Spis et balansert kosthold, drikke nok vann og mosjon. Enkle, grunnleggende sunne vaner vil i det minste sørge for at du ikke bidrar til angst eller migrene gjennom dårlige valg som sukker og koffein. Se etter distraksjoner.
- Dette kan hjelpe både med migrene og GAD. Når du er i smerte eller føler deg engstelig, se etter mennesker, ting eller situasjoner som vil hjelpe deg å distrahere deg fra dine følelser. Et ord fra Verywell
