Skulderbursitt er den vanligste årsaken til skulder smerte. Ofte kalt rotatorkuff senebetennelse eller impingement syndrom, tilstanden er karakterisert ved inflammasjon av rotatorcuff sener samt bursa dempe skulderen. Typiske symptomer inkluderer:
- Pain med visse skulder bevegelser
- Smerter om natten som kan vekke deg fra søvnen
- Shooting smerter som strekker seg ned ytterkanten av armen
Den gode nyheten er at med enkel behandling, kan de fleste med skulder bursitt finne lettelse uten kirurgi. Her er noen alternativer som kan hjelpe:
Immobilize Berørt skulder
Det første skrittet til å behandle akutt skuldersmerter er å redusere betennelse i rotator cuff sener og omliggende bursa. Regelen er enkel: Hvis en bestemt bevegelse får smerte, må du stoppe det.
Ofte er den beste måten å gjøre dette på å immobilisere armen med en spesialisert armlomme. Selv om smerten bare oppstår når du kommer over hodet ditt, sørger du for at du ved et uhell beveger deg på feil måte og skader deg selv. Hvis du har på seg en slynge, kan du også beskytte skulderen når du sover om natten.
Tiden er din beste venn når den står overfor en rotator mansjettskade. Ved å gi skulderen resten det trenger, har kroppen din sjansen til å helbrede seg selv.
Bruk antiinflammatoriske legemidler
Inflammasjon kan i stor grad unngås med ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler (NSAID) så som advil (ibuprofen) eller aleve (naproxen). Disse over-the-counter medisiner gir effektiv, kortsiktig lindring ved samtidig å redusere smerte og hevelse forbundet med bursitt.
Mens Tylenol (acetaminophen) er bra for smertelindring, tilbyr den ikke noen av de antiinflammatoriske fordelene med NSAID.
Som med noen medisiner, er det en rekke mulige bivirkninger som kan kontraindikere behandling i noen. Sørg for å snakke med legen din eller apoteket før du begynner på reseptbelagte terapi for å sikre at det er trygt og passende.
Is skulderen
Ice er en spesielt nyttig for enhver tilstand forårsaket av betennelse. Ispakker er vanligvis mest fordelaktige når smerten er akutt eller hvis kronisk bursitt plutselig blusser opp.
Men vær sikker på å gjøre det trygt. Ikke la en ispakke ligge på et sted, men hellere "massere" det rundt det berørte området. Ikke vær en skulder i mer enn 15 til 20 minutter om gangen. Å gjøre det kan faktisk forårsake frostbit.
Planlegg fysisk terapi
Når akutt smerte og hevelse er lettet, kan fysioterapi gå tilbake til normal aktivitet langt raskere enn hvis du bare lar ting være. Disse målene med terapi er hjelpen til å styrke musklene rundt rotator mansjetten og gjenopprette skulderens fleksibilitet og hele spekteret av bevegelse.
Folk vil ofte bli overrasket over hvor mye muskeltonen de har mistet etter bare en uke med immobilisering. For å sikre at du fullt ut gjenoppretter og er mindre utsatt for fremtidig skade, bør fysisk terapi alltid utforskes og etterfølges av en strukturert rutine av skulderforsterkende øvelser.
Spør legen din om Kortison Shots
Hvis ingen av de ovennevnte behandlinger gir tilstrekkelig lindring, kan det være lurt å snakke med legen din om en kortison (steroider) injeksjon er et passende alternativ.
Det er ikke en form for behandling du bør skynde på eller bruke til noe mer enn kortsiktig lindring. Mens effektive for å redusere skulder smerte og betennelse, kan kortison shorts akselerere leddskader og svekke sener hvis overused.
