Verden av energidrikker er en mystisk en. Kjennere sverger ved dem. Detektorer forsøker sitt beste for å advare folk om mulige bivirkninger. Den gjennomsnittlige personen på gaten har en tendens til ikke å ha for mye av en anelse enten. La oss se på bevisene bak sikkerheten til energidrikker og om de har noen spesiell skadelig effekt på nyrene.
Jeg vil la leseren komme til sine egne konklusjoner.
Hvis du ikke inkluderer kaffe, (som teknisk sett kan betraktes som en av de første populære energidrikkene som skal brukes til masse), kan Coca-Cola eller Coke vært den første moderne energi- / stimulerende drikken. Og det er ikke bare på grunn av koffeininnholdet, men også fordi det inneholdt kokain som ingrediens. Det ble endelig fjernet i 1903 (jeg trodde det var en urbane legende, men viser seg at det faktisk er sant!).
I dag er energidrikker allestedsnærværende og salget har økt. Det tar bare et raskt besøk til nabolaget bensinstasjon for å finne ut hvor populært de er. Deres bruk har økt dramatisk over de fleste aldersgrupper. Som åpenbart reiser spørsmål om disse energidrikkernes helseeffekter.
For å forstå effektene, er det best å ta en rask titt på de vanligste ingrediensene som de fleste energidrikker har. Her er noen vanlige "energi" ingredienser:
- Koffein
- Taurin
- Sukker
- Guarana
- Ginseng
La oss snakke om disse ingrediensene kort. Koffein er kanskje den mest kjente av det ovennevnte. En 8,3 oz kan med Red Bull energidrikk har omtrent 80 mg koffein per porsjon. En 16 oz kan Rockstar energidrikk har ca 160 mg. For å gi deg et perspektiv, har 1 oz espresso hvor som helst mellom 47-75 mg koffein.
Jeg har allerede snakket om effekten av koffein på nyrene i et annet innlegg.
Den gjennomsnittlige mengden koffein som forbrukes av gjennomsnittlig amerikansk er omtrent 300 mg per dag. Tallet ser ikke ut til å ha endret seg mye i løpet av det siste tiåret. For alle de dårlige rapene som tenåringer og unge voksne får om å konsumere store mengder energidrikker, fant en FDA-rapport at de forbrukte en tredjedel av mengden koffein som voksne eller om lag 100 mg per dag. Bare en liten del av denne koffein kom faktisk fra energidrikker.
Et interessant faktum å huske på er at i USA er det ikke nødvendig med en produsent å nevne mengden koffein på en matmerket. Dette skyldes i hovedsak en teknisk karakter. Næringsinformasjonspanelet som vi ser på matetiketter, kreves for å nevne informasjon bare for næringsstoffer. Siden koffein ikke anses som et næringsstoff, er produsenten ikke forpliktet til å nevne beløpet.Taurin er en aminosyre. Det er noe du selvfølgelig vil finne i mange naturlige kilder til protein, inkludert melk, kjøtt, fisk etc. Det er en vanlig ingrediens i sportstilskudd og formentlig forbedrer atletisk evne. Men høye nivåer av taurin i blodet kan ha skadelige konsekvenser, og dette er spesielt sannsynlig hos mennesker med kronisk nyresykdom (CKD).
Symptomer fra slik opphopning har blitt rapportert i litteraturen før. Det er diskutabelt, men hvis inntak av taurin finnes i en typisk enkeltbetjening av de fleste energidrikker nok til å forårsake alvorlig skade for de fleste med normale nyrer.
Mange energidrikker, som brus, inneholder et beryktet høyt antall tomme kalorier som kommer fra deres sukkerinnhold. Vi er godt klar over ulemper med overdreven sukkerforbruk. 8 gram Rockstar energidrikk har ca 30 gram sukker. Husk at en 16-ounce kan er 2 porsjoner, så hvis du drikker opp hele greia, forvent å ha spist 60 gram sukker, eller ca 12 teskjeer!
FDA’S STAND
Det er viktig å sette pris på at
ingen av energidrikkene er regulert av FDA . Derfor er det ingen forskrift om hvilke ingredienser som kan settes i dem, og ingen produsent er forpliktet til å bevise noen erklæring om produktets effektivitet. Dødsfall fra overdreven energidrikk forbruk er imidlertid rapportert, og FDA er en av de føderale organisasjonene som vil undersøke enhver rapportert død eller sykdom som tilsynelatende kan knyttes til en energidrikk.Effekter på svinene
Foruten de skadelige effektene som er rapportert fra taurinsammensetning med overskudd, finnes det data som har tilknyttede varierende effekter som spenner fra akutt nyresvikt fra overdreven Red Bull-forbruk, økning i systolisk og diastolisk blodtrykk, samt hjertefrekvens og til og med redusert blodtilførsel til hjernen. En nylig abstrakt presentert på American Heart Association / American College of Cardiology-møtet viste at unge friske voksne som brukte kommersielt tilgjengelig Rockstar-energidrikk hadde en signifikant økning i deres hvilende blodtrykk som kunne predisponere for kardiovaskulære hendelser (hjerteinfarkt, brystsmerter, hjerneslag) .
ENERGY DRINK MANUFACTURERS «STAND
For tiden deltar de fleste produsenter i frivillig og obligatorisk rapportering om bivirkninger av deres respektive energidrikker. Den nåværende offisielle linjen fra produsentene synes å være at det ikke finnes nok data med hensyn til de fleste ingrediensene som finnes i store energidrikker, og derfor kan et årsak og effektforhold mellom energidrikk og død / sykdom ikke fastslås endelige.
trygg? Ikke trygt? Kanskje litt av begge, avhengig av hvor mye du drikker? Jeg lar deg være dommeren!
