Albuen er en hengselfeste som er dannet av forening av tre bein: humerus, radius og ulna. Gjennom handlingen av fire muskelgrupper, inkludert de kjente biceps og triceps, kan albuen bøye seg oppover eller rette seg ut. Stress på denne ledd kan påvirke de omkringliggende leddbånd og muskler og forårsake vevskader. Lær mer om albueanatomi, skader og rehabilitering.
Leddbånd i albuefugen
To leddbånd er tilstede i albueforbindelsen – den ulnære sikkerhetsbindingen og det radiale kollaterale ligamentet. Disse ligamentene gir styrke og støtte til leddet, som gjør de omkringliggende musklene.
Den ulnarryggede ligamentet er en sterk, vifteformet kondensasjon av den fibrøse felleskapsel. Den er plassert på innsiden av skjøten. Dette ligamentet forhindrer overdreven utadgående bevegelse av albueforbindelsen.
Den radiale sivile ligament er også en sterk, vifteformet kondensasjon av den fibrøse felleskapsel. Den befinner seg på utsiden av skjøten. Dette ligamentet forhindrer overdreven innoverbevegelse av albueforbindelsen.
Forstyrrelser i albuen
Biceps tendonitt:Den biceps muskelen i en stor muskel som arbeider for å bøye albuen samt heve skulderen. Denne muskelen er forbundet med beinene over og under armen av en tykk sterk sene. Det er to hoder til biceps muskelen, det lange hodet og det korte hodet.
Ved gjentatt bruk kan biceps senen bli betent og smertefull under bruk.
Olecranon Bursitis:Bursa er en glatt sac mellom huden og beinene på albuens spiss. Bursa gjør at huden beveger seg fritt over det underliggende beinet. Normalt er bursa flatt. Hvis det blir irritert eller betent på grunn av repeterende bevegelse, utvikler en tilstand som kalles olecranon bursitt.
Golferens albue:Golferens albue (medial epikondylitt) er en inflammatorisk lidelse. Golferens albue resulterer når musklene som bøyer håndleddet, er overutnyttet. Denne overbruken resulterer i hevelse eller betennelse i muskel sener. Golferens albue er oppkalt som sådan på grunn av sin vanlige forekomst hos folk som spiller sporten. Repeterende bøyning av håndleddet bidrar til denne lidelsen.
Tennisalbue:Tennisalbue (lateral epikondylitt) er også en inflammatorisk lidelse. Tennis albue resultater når musklene som strekker håndleddet er overused. Denne overbruken resulterer i hevelse eller betennelse i muskel sener. Denne betennelsen forårsaker smerte og ubehag i det ytre aspektet av albueforbindelsen.
Elbow Rehabilitation
Stretching og styrking av albue muskler er en viktig måte å gjenopprette fra skader og hindre dem i å bli igjen. Å jobbe med din fysioterapeut er en god ide etter en albue skade. Din PT kan hjelpe til med å kontrollere betennelse og kan foreskrive spesifikke øvelser for å forbedre albuens rekkevidde av bevegelse og styrke. Å gjenopprette full mobilitet og normal funksjonell bruk av armen er PTs primære mål for albueproblemer.
Et ord fra Verywell
Trener biceps og triceps øker ikke bare armstyrken, men bidrar til å stabilisere og forhindre albue skader.
Arbeide med øvelser for håndledd og underarmer kan også bidra til å holde albuene fungerer som de skal. Å holde skuldrene og rotatorkuffens muskler sterke bidrar til å gi støtte til hele øvre ekstremitet. Sjekk med din fysioterapeut for å lære de beste strategiene for å holde albuene sunne og fungere skikkelig.
