Dr. Oz -showet og proklamert i internettfora, kan det være sannhet til det? Er det mulig for en enkel såpekanne å kurere din rastløse bensyndrom eller benkramper? Lær om denne hjemmehjelpspraksis, styrken av beviset bak den, og om det er noe som faktisk kan hjelpe deg med å sove bedre. Hva er forskjellen mellom Restless Legs Syndrome og Leg Cramps?
Først må du være sikker på å forstå forskjellen mellom rastløse bens syndrom (RLS) og nattlig benkramper. RLS er definert av en ubehagelig følelse assosiert med en trang til å flytte som skjer oftest om natten når du ligger ned. Det skjer under våkenhet og lindres vanligvis av bevegelse, spesielt ved å stå opp og gå rundt eller skifte bena. Det kan skyldes jernmangel og andre medisinske forhold.
I motsetning er benkramper preget av en plutselig og smertefull spasme i føttene eller bena musklene. Disse varer vanligvis i sekunder, men smerten kan vare lenger. Legekramper har forskjellige årsaker og kan lindres ved å strekke musklene. De blir stadig vanligere etter hvert som folk blir eldre.
Kan såpestenger kurere rastløse ben eller benkramper?
I det som er et overraskende mye diskutert behandlingsalternativ, antyder noen at en såpebark kan kurere ubehag på benet om natten.
Hvordan kan en såpestavle lindre symptomene på rastløse bensyndrom eller benkramper? Er det noen vitenskap bak kravene? Hva er skadet ved å bruke en såpebøtte til lettelse?
Årsakene til rastløse ben og benkramper er komplekse og ikke fullt ut forstått. Det er noen bevis for at lavt jern bidrar til RLS symptomer.
Det kan skyldes problemer med nevrotransmitteren kalt dopamin. Det kan også være forhold til problemer i perifert eller sentralnervesystemet, som det kan ses i forbindelse med perifer neuropati og andre tilstander som multippel sklerose og Parkinsons sykdom. Det kan være den endelige veien til flere årsaker. Legekramper er ofte antatt å være på grunn av lave elektrolytter som kalsium, magnesium og kalium. Det kan skyldes dehydrering eller fysisk anstrengelse, som langvarig stående. Legekramper kan være forbundet med andre medisinske tilstander som diabetes, leversykdom eller nyresvikt som krever dialyse. I likhet med rastløse ben symptomer, er den eksakte årsaken ikke kjent, og det kan oppstå på grunn av flere ulike problemer.
Da det vitenskapelige grunnlaget for disse forholdene ikke er godt etablert, kan gapet i kunnskap fylles av tradisjonell tro, personlig anekdotisk erfaring og alternativ medisin. TV-programmer som
Dr. Oz
og Legene har diskutert bruk av såpe for å avlaste disse forholdene. Det er et populært emne i diskusjonsfora og kommenterer tråder, men er det vitenskap for å støtte påstandene? Det korte svaret er: nei. Faktisk, ved å se på emnet, er det lite forskning tilgjengelig: bare en enkelt saksserie som evaluerer en såpe duftende hudflate for bruk for å behandle kramper relatert til menstruasjonsperioder. Det er ingen grunn til å plassere en såpe i sengen som et middel for å behandle enten rastløse ben eller benkramper. Noen antyder at det på en eller annen måte endrer bensinets kjemi. Kroppene våre virker ikke av osmose: vi kan ikke bare absorbere "humors" fra en såpe som er plassert i nærheten av oss i sengen. Forslagene til å sette det ved foten av sengen, under arket eller i en sokk, avslører uoverensstemmelser som undergraver noen rasjonelle grunnlag for bøte. Hvordan kan såpe i en sokkearbeide like bra som en stolpe plassert under et ark eller en som ligger sammen mellom dine ben?
Gullstandarden for vitenskapelig forskning er et randomisert, kontrollert forsøk.
I dette tilfellet ville det være to liknende grupper med rastløse ben eller kramper i bena og halvparten av fagene ville bruke en såpe såpe og den andre halvdelen ville bruke en placebo, som kanskje et tilsvarende formet plaststykke. Deretter vil utfallene undersøkes, sammenligne symptomavlastningen for hver gruppe. Ideelt sett vil fagene være blinde, ikke vite om de brukte såpe eller placebo. Disse studiene er ikke gjort, og det er heller lite sannsynlig at finansiering vil bli sikret for å gjøre forskningen, da det ikke er noe vitenskapelig grunnlag for å vurdere at såpe kan fungere.
Hvorfor kan en såpebøtte hjelpe?
I stedet for en vitenskapelig forklaring, er vi igjen med anekdotiske bevis: noen forteller oss om å prøve det eller at det hjalp. Hvorfor kan noen rapportere at det fungerer? Det kan sikkert være så enkelt som en placebo-effekt. Legekramper opptrer vanligvis litt sjeldent, og det er mulig at de ganske enkelt ikke har å komme seg igjen. Restless legs symptomer kan også variere i intensitet.
Dessuten kan rastløse bensyndrom lindres av distraksjon. For eksempel hjelper det å fullføre et kryssord på et fly ofte med RLS på et fly. Kanskje å sparke en såpe rundt (eller til og med tenke på at det er der i sengen) gir noe nivå av mental distraksjon og lettelse. Sinnet har en kraftig innflytelse på kroppen, og en liten tillit til løsningen kan bare hjelpe det til å fungere.
Det er ikke noe bevis på at et bestemt såpe fungerer bedre enn en annen (selv om Dial, Elfenben og Irsk Vår har alle blitt spurt av enkeltpersoner). Noen har anbefalt lavendel-duftende såpe som det kan også hjelpe søvn, men dette er igjen usubstantiated. Dette hjemmet er billig og ufarlig. Med mindre du er allergisk mot såpen, eller et barn eller kjæledyr prøver å spise det, er det ingen spesielle bivirkninger. I riket av alternativ medisin, kan det være verdt et forsøk hos de som er interessert. Hvis det ikke virker, som det sannsynligvis ikke ville, kan du alltid bare sette såpebaren tilbake på badet.
Et ord fra Verywell
Hvis symptomene dine vedvarer, snakk med legen din eller en søvnspesialist om flere (mer påvist) behandlingsmuligheter for rastløse ben eller benkramper.
