Å få barnet ditt med type 1-diabetes til å spise en sunn matbit virker som en umulig oppgave. Ikke bare fordi du først må gjøre hva andre foreldre gjør – finn en matbit som er både appetittvekkende og sunn – men du må finne en matbit som vil forbedre og / eller opprettholde barnets blodsukkernivå. La oss ta en titt på fire strategier som kan hjelpe deg med å løse dette vanlige problemet.
Hold sunne snacks på hånden
For bedre og verre, vil barna dine spise det som er tilgjengelig i huset ditt. Hvis du lager masse matvarer som sjetonger, kaker og brus, er sjansene gode for at barnet ditt vil spise mer av disse matvarene enn han burde. Ikke bare mangler disse snacks næringsverdien, men matvarer med høyt fett og sukker er sannsynligvis å forårsake en berg-og dalbane i oppblåst og nedturer i blodsukkernivå.
Å ha sunne snacks på hånden starter i matbutikken. Gjør det et poeng å kjøpe sunne stifter som kan omdannes til sunne snacks. Snacks som peanøttsmør på selleri, fullkornsprakkere og ost eller fettfattig yoghurt er gode alternativer til hyperbehandlede snackmatvarer. En rekke frukter og noen grønnsaker kan ofte tilfredsstille et barns begjær etter noe søtt og knasket hvis de presenteres på en tiltalende måte.
Livet kan bli opptatt, og du kan bli fristet til å ha "raske snacks" som snackbarer for hånden.
Mange av disse kan forårsake kaos med diabetes, men hvis du velger nøye, kan disse stolpene være et godt alternativ i klemme. Sjekk ut noen av de beste snackbarene for diabetes.
Vær kreativ
I stedet for å bare gi barnet ditt et eple eller en kopp druer å spise, oppfordrer dem til å være kreative med snacks du gir dem.
For eksempel, prøv å lage en collage eller et ansikt på en tallerken ved å kombinere små porsjoner av sunne snacks. Et tynt skåret eple kan fungere som ansiktets disposisjon; et par små dollops med peanøttsmør i ørene og litt spon av gulrot. Nøtter, fettfattig yoghurt, røde og gule paprika, selleri, fullkornsprakkere og ost kan alle brukes som byggesteiner til spiselige skulpturer. Når barna dine har begynt på denne ideen, er mulighetene for matskaper endeløse.
Tillat barnet ditt å designe sin egen "interessante" matbit. Dette fungerer best hvis du bare gir ingredienser som han kan konsumere som en del av et sunt diabetisk diett. La ham da lage. Det er utrolig hva barna noen ganger vil spise når de er kokken.
Modellforetrukne spisevaner
Den beste måten å lære barnet ditt å spise sunt er å velge dine egne snacks klokt. Barn vil ofte spise hva de ser modellert for dem av foreldre.
En annen måte å være en god rollemodell på er å være oppmerksom på porsjonsstørrelser for barn. Match dine snackdel størrelser til deres.
Komme i en vane å diskutere antall karbohydrater som er i hver matbit, slik at barnet ditt vil lære å knytte snacks med blodsukkeret.
Dette vil også hjelpe dem å forstå konseptet med karbohydrattelling og hvorfor det er viktig for dem å lære.
Lær også viktigheten av å sammenkoble mat for ekstra tilfredsstillelse og optimal blodsukkerkontroll: Karbohydrater bør alltid være paret med et protein og / eller fett (dermed eple og ost, kjeks og peanøttsmør).
Ikke bekjempe mat
Barn kan motstå snacks du presser på dem. I stedet gi dem litt kontroll over maten ved å tilby sunne valg. Tilbyr et begrenset antall alternativer, for eksempel en peanøttsmørbrød, strengost eller en yoghurthjelp. Dette er når ikke å ha usunn snacks i huset fungerer til din fordel.
Spar mindre sunne snacks som brus, sjetonger og kaker til spesielle anledninger, og tjen kun i små mengder. Dette vil bidra til å holde barnets gane tilpasset sunn mat uten å synes for restriktiv.
Flere ideer for å lage sunne snacks
Når du er overbevist om at det å ha sunne snacks på hånden for diabetiker er en god ide, vil du finne noen oppskrifter. Hvis barnet ditt er normalt eller overvekt, kan du begynne med å sjekke ut diabetes snacks med mindre enn 200 kalorier.
Eller for barn uten vektproblemer, sjekk ut denne A til Z-listen over ideer for sunne diabetiske snacks.
Bekymringen om sukker
Alle bekymrer seg om sukker i blodet av et barn med diabetes, men sannheten er at noe sukker er nødvendig for normal funksjon av celler. Når det er sagt, er det viktig å ikke overdrive det, og se etter måter å erstatte andre ingredienser med eller redusere mengden sukker i en oppskrift. I de senere år har alternative "sukker" forberedelser blitt vanlige. Hva bør du vite om alternative naturlige søtningsmidler for diabetes, og hva er fordelene og risikoen ved disse alternativene?
Konflikt over sunn snacks
Du kan oppleve familiekonflikt, spesielt hvis dine barn uten diabetikere kan spise snacks som ditt diabetiker ikke kan. For å unngå hva som kan virke som favorittisme, er det ofte en god idé å begrense kjøpet av usunn mat til alle dine barn. Disse endringene kan være verdifulle for alle dine barn som gjennomsnittlig barn tar nå mye mer sukker enn det anses å være sunt.
Bottom Line på sunn snacks for barn med diabetes
Snacks er en god måte å stabilisere barnets blodsukker og administrere sin appetitt. I vårt samfunn er snacks ofte forbundet med sukkerprodukter, men folk spiste sunn snacks lenge før bearbeidede matvarer og lette å pakke pakker.
Planlegging for sunne snacks kan ta litt tid og noen ganger ekstra penger, men når du veier dette mot risikoen for at du ikke serverer barnet ditt sunn mat, er investeringen vel verdt det.
Shopping for sunn mat kan være en utfordring for foreldre hvis et barn er vant til høyt sukkervarer. Tross alt, hvis barnet ditt allerede sliter med en kronisk sykdom, kan det føles grusomt å nekte ham maten han elsker mest. En måte å overvinne frykten for å "straffe" barnet ditt ved å begrense sin favorittmat, ta et øyeblikk for å sjekke ut sunne swaps på diabetisk diett. Dette kan også hjelpe ham med å finne glede i mat igjen. Å gi en rekke valg gir barnet ditt mulighet til å begynne å lage sunne valg i dag.
