Aromaterapi essensielle oljer kan brukes på mange måter hjemme, som for eksempel i kroppsrør eller massasjeolje . Eukalyptusolje, en av de mest populære essensielle oljene, brukes ofte til å lette tretthet og andre kaldt symptomer. Det sies å fungere best når det kombineres med en eller annen form for dampinnånding. Her er flere vanlige måter å bruke den på:
1) Eukalyptusolje i badekar eller dusj
Bruk av eucalyptusolje i et varmt bad eller dusj er den enkleste måten å skape en dampinnånding på hjemme.
For å gjøre det, ville du legge to til tre dråper av essensiell olje til badet ditt før du kommer inn. Hvis du tar en dusj, vil du plassere to til tre dråper av essensiell olje på en våt vaskeklut. Når det varme vannet i dusjen oppvarmer vaskekluten, frigjøres den fordampede oljen.
2) Eukalyptusolje i en bolle med varmt vann
En annen metode innebærer å legge en dråpe eukalyptusolje til et krus eller en liten bolle med varmt vann og stå over bollen i en kort periode slik at du forsiktig kan inhalere eukalyptus-infundert damp .
For å prøve dampinnånding, plasserer du 1-2 dråper eukalyptus essensiell olje i en bolle med varmt vann. (Skålen skal være på en stabil overflate og utilgjengelig for barn og kjæledyr.) Med hodet ditt minst en armlengde unna skålen, ville du sette et håndkle over hodet for å fokusere dampen.
Å lukke øynene og puste inn vil la dampen komme inn i nesen din.
Regelmessige pauser (stopper umiddelbart hvis du føler deg overopphetet eller ubehagelig) anbefales, og det bør ikke gjøres i mer enn fem til ti minutter.
Relatert: 5 Aromaterapioljer å vurdere
3) Eukalyptusolje i en dampinhalator
Det finnes en rekke elektriske personlige dampinhalatorer tilgjengelig på apotek og husholdningsvarer.
Noen av dem kommer med duftende pads eller pakker for å legge menthol og andre dufter til dampen, men mange er laget med syntetiske dufter i stedet for rene essensielle oljer.
Du bør ikke legge til rene essensielle oljer til en elektrisk personlig dampinhalator, med mindre den er ment å bli brukt på den måten. Eteriske oljer kan bryte ned plast.
Forskningen om dampinnånding
Selv om dampinhalasjon kan føle seg dypt beroligende, tyder forskningen på at det ikke kan være effektivt å lindre symptomer. For en studie publisert i Canadian Medical Association Journal, for eksempel, undersøkte forskere bruken av daglig dampinnånding, daglig nasal saltvannsbehandling, kombinert behandling med nasal saltvannsbehandling og daglig dampinnånding eller vanlig pleie hos personer med kronisk eller tilbakevendende sinus symptomer. Ved studiens slutt, fant forskerne at de som gjorde dampinnånding, hadde redusert hodepine, men hadde ingen andre forbedringer i symptomene.
I en rapport publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews i 2013, lagde forskere opp seks tidligere publiserte kliniske studier (inkludert 294 menn eller kvinner) på effekten av å inhalere damp i behandling av forkjølelse. Forskerne fant at i noen studier, gjorde dampinnånding lettet symptomer, men i andre gjorde det ikke.
Deres konklusjon var at det ikke er nok bevis for å støtte dampinnånding for å lindre vanlige symptomer.
Bivirkninger og sikkerhet
Selv om dampinhalasjon kan virke som et helt sikkert hjemmiddel, er det bivirkninger og sikkerhetsproblemer.
Bivirkninger kan omfatte hodepine, svimmelhet, kvalme, tretthet og neses ubehag og irritasjon.
Det er også fare for forbrenning fra damp eller varmt vann under dampinnånding. Barn har større risiko på grunn av deres motoriske evner. Spedbarn, barn og eldre voksne har også høyere risiko fordi de kanskje ikke vil kunne reagere riktig på varmen.
I en studie publisert i The British Journal of General Practice, forskere studerte journaler av personer som ble sett på et regionalt brennesentre for dampinhalasjonsforbrenninger og sendt en undersøkelse til 150 lokale primærbehandlere som spurte om de anbefalte dampinnånding til pasientene.
I gjennomsnitt ble tre barn om året innlagt ved brenningssenteret med dampinhalasjonsforbrenninger i den femårige perioden som ble studert. Mens de fleste barn krevde dressinger, trengte ett barn kirurgi. I sin konklusjon uttalte forskerne at "Dens praksis fortsetter å bli anbefalt av lege, men barn … er i betydelig risiko for brannskader, og denne praksisen bør ikke lenger anbefales".
En saksrapport publisert i Journal of Emergency Medicine i 2014 beskrev et barn som hadde dampinnånding og led luftveisskade og termisk epiglottitt (en potensielt livstruende tilstand som oppstår når varme forårsaker brusk som dekker vindrøret for å svulme og hindre luftstrømmen i lungene).
Eteriske oljer skal ikke inntas, brukes direkte på huden, eller brukes over anbefalt mengde. Enkelte mennesker kan trenge å unngå eukalyptus dampinnånding, som for eksempel med hjertebetingelser eller sykdommer i sentralnervesystemet og gravide. Finn ut mer om bruk av essensielle oljer trygt.
Barn og kjæledyr bør holdes vekk fra beholdere med varmt vann for å unngå skyll og brannskader og essensiell oljeforgiftning. Skåler og beholdere som inneholder væsken, skal være tydelig merket og ikke etterlatt uten tilsyn. Væsken skal straks kastes etter bruk for å unngå utilsiktet inntak.
Brann kan også oppstå ved håndtering av varmtvann.
En dampinhalasjon bør ikke brukes i stedet for standardbehandling for noen tilstand.
Et ord fra Verywell
Den varme dampen i badekar eller dusj kan være utrolig avslappende og beroligende etter en lang dag. Du kan også finne ut at dampen bidrar til å løsne opp en tett nese.
Men når det gjelder å gjøre dampinnånding ved å hente varmt vann fra en vannkoker eller en gryte i en bolle, er det fare for brannskader fra varmtvannet (under forberedelse av innånding) eller fra dampen, spesielt med små barn eller eldre voksne. Risikoen kan reduseres noe ved å bruke en liten beholder (som en gammel krus eller liten bolle i stedet for en stor bolle) eller ved hjelp av en personlig dampinhalator.
Gitt at det er behov for mer forskning fra store kliniske forsøk, kan det være bedre å få damp fra varme bad eller dusjer i stedet for dampinhalasjon. Hvis du fortsatt vurderer å prøve det, må du kontakte din helsepersonell for å forsikre deg om at det passer for deg.
