Hvis du bruker en betydelig mengde tid på en datamaskin hver dag, kan du oppleve symptomer på datasynssyndrom (CVS). Symptomene vises fordi øynene og hjernen reagerer annerledes enn ord på en dataskjerm enn de gjør for trykt tekst. Visuelle symptomer knyttet til bruk av datamaskinen kan skyldes synsforstyrrelser, dårlige arbeidsforhold og individuelle arbeidsvaner.
Hvis du har problemer med øynene dine mens du bruker en datamaskin, sammenligne symptomene dine med listen nedenfor. Du kan lider av datasynssyndrom.
Øyestrening
Øyestrening, eller asthenopi, kan skyldes mange forskjellige miljømessige og visuelle forhold. Når du fokuserer kontinuerlig på en nær oppgave, for eksempel å jobbe på en datamaskin eller lese en bok, kan muskler i det indre øyet stramme. Denne tettheten kan forårsake øyeirritasjon og produsere symptomer som tretthet, røde øyne, øye smerte, sløret syn, hodepine og dobbeltsyn.
Løsning: Ta en pause. Gi øynene en hvile ved å fokusere på et fjernt objekt minst en gang i timen.
Sløret syn
Sløret syn er et tap av synsskarphet og manglende evne til å se små detaljer. Uklart visjon er noen ganger relatert til øynets manglende evne til stadig å fokusere på en dataskjerm i betydelig tid. Synet kan også være uskarpt ved stadig skiftende fokus, for eksempel å se frem og tilbake mellom tastaturet og dataskjermen.
Men hvis du nærmer deg 40 år, kan uklart syn skyldes presbyopi. Presbyopi er tapet av øyets evne til å endre fokus for å se nær objekter og er en normal tilstand forbundet med aldring.
Løsning: Overvei å kjøpe et par daturglass. Datamaskinbriller er foreskrevet for å øke komfortnivået ditt mens du er på datamaskinen.
Tørre øyne
Tørre øyne skyldes mangel på fuktighet i øynene. Tårer etterfyller fuktighet i øyet ved å blinke. Blinker er en av de raskeste refleksene i kroppen. Imidlertid har folk en tendens til å blinke omtrent halvparten så mye som normalt når de jobber på en datamaskin.
Løsning: Blink oftere. Også, fyll på fuktighet i øyet ved å bruke kunstige tårer.
Hodepine
Du kan utvikle hodepine etter å ha stirret på en dataskjerm i betydelig tid. Lysstyrken og kontrasten til skjermen kan gi en indirekte blending som er vanskelig på øynene. Direkte blending, lys som skinner direkte inn i øynene som overliggende lys og lys fra vinduer, kan også forårsake øyestrening og hodepine.
Løsning: Sørg for at lysstyrken og kontrasten til skjermen din er på behagelige visningsnivåer. Også unngå direkte blending fra vinduer og belysning.
Dobbeltvisjon
Dobbeltsyn eller diplopi, er oppfatningen av to bilder fra et enkelt objekt. Stjerne på en skjerm for lenge kan føre til dobbeltsyn.
Løsning: Et par datamaskinbriller kan forhindre dobbeltsyn. (Dobbeltsyn kan også være et tegn på alvorlig syn eller nevrologisk problem, så en komplett øyeundersøkelse er nødvendig.)
Rygg og hals Ache
Siden øynene fører kroppen, kan vi sitte i vanskelige stillinger mens du er på datamaskinen for å kompensere for visuelle problemer som de oppstår.
Slumping eller slouching kan føre til nakke og ryggsmerter. Også, hvis du bruker briller med bifokalt mens du er på datamaskinen, kan du ubevisst vende hodet på forskjellige måter for å se skjermen tydelig, noe som resulterer i fysisk smerte.
Løsning: Bruk riktig holdning. Vær oppmerksom på måten du holder på kroppen din mens du er på datamaskinen. Stillingsproblemer lindres ofte ved å ha skikkelige briller. Vurder også datamaskinstasjonen for god ergonomi.
Datasynssyndrom er blitt en vanlig visjonskomplikasjon. Mange mennesker søker lindring fra ubehagelige symptomer på CVS, inkludert øynene og irritasjon.
Enhver type synssymptom bør imidlertid kontrolleres av optometristen eller øyeleggen for å utelukke en mulig underliggende årsak.
