Faktisk, ifølge en eldre studie i
Journal of Occupational and Environmental Medicine, mistermennesker ca 4 dager i året på grunn av hodepine, de fleste er enten migrene eller spenningstype hodepine.Det er flere grunner til at du kan være utsatt for hodepine på jobben.
Som sagt, for de fleste av oss er arbeidet ganske enkelt ikke et alternativ, med mindre hodepine er deaktivert. Den gode nyheten er at ved å være kunnskapsrik om potensielle arbeidsrelaterte hodepineutløsere, kan du oppdage dine unike – det første skrittet for å lette hodepine og forhindre dem i å oppstå i fremtiden.
Hodepine utløser på jobb
Det er en rekke potensielle utløsere som kan føre til at hodepine utvikler seg på jobben. Disse inkluderer:
Stress på din daglige jobb
- Dårlig søvn våkner for tidlig på arbeidsdager
- Koffeinuttak – drikker ingen kaffe en dag eller en mengde som er mindre enn vanlig
- Hopper over frokost eller lunsj
- Miljø utløser som lys / blending fra datamaskinens skjerm
- Mekaniske problemer (for eksempel dårlig stilling på skrivebordet)
- Stress er sannsynligvis det vi forholder oss mest til. Stress på arbeidsplassen refererer vanligvis til kognitivt stress, som stresset ved å fullføre en vanskelig mental oppgave på jobb.
Det er også psykisk stress på jobben, som det følelsesmessige stresset med å jobbe med andre, eller angsten knyttet til arbeidets effektivitet.
Stress har mange effekter på en persons hodepine. For eksempel kan stress ikke bare utløse en migrene eller spennings hodepine, men det kan føre til kronisk utvikling.
Stress kan også forverre hovedsrelatert funksjonshemning og livskvalitet.
Hvordan stress utløser hodepine er ikke fullt ut forstått, selv om forskere tror det kan gjøre visse mennesker mer utsatt for miljømessige utløsere. Stress kan også føre til frigjøring av visse inflammatoriske kjemikalier, som histamin, prostaglandiner og nitrogenoksyd, som utløser betennelse og smertereceptorer i nervesystemet.
Andre potensielle hodepine utløser på jobb
Ifølge en 2013-studie i
Journal of Occupational and Environmental Medicine, finnes det mulige utløsere for hodepine på jobben:Psykologiske og sosiale utløsere som rollekonfliktEt arbeidsmiljø som ikke er veldig sosialt
- mobbing fra sjefen din eller medarbeidere
- Det er også interessant å merke seg at folk som har generelt lavere jobbtilfredshet, og personer som opplever manglende beslutningsstyring eller kontroll over arbeidsintensiteten, har mer alvorlige hodepine.
- Et ord fra Verywell
Hvis du er tilbøyelig til å utvikle hodepine på jobben, må du prøve å finne årsaken til å huske å holde et hodepine-journal for å hjelpe deg å plage alt ut.
Husk også å ta vare på deg selv og dine grunnleggende behov. Spis frokost. Ta deg tid til en sunn lunsj.
Trekk ut for litt frisk luft et par ganger i løpet av dagen. Tren før eller etter jobb, og når du går av jobb, la tankene ta en pause fra arbeidslivet.
Hvis stresset i jobben din er overveldende, kan du vurdere stressbehandlingsteknikker som avslappingsterapi, meditasjon eller yoga. Snakk med din personlige lege for å utarbeide en riktig hodepineplan.
