Det kan være elendig å føle seg så trøtt. Hvis du alltid har problemer med å holde deg våken om dagen, kan du kanskje lure på: "Hvorfor føler jeg meg søvnig hele tiden?" Oppdag noen av de vanlige symptomene på overdreven søvnighet og potensielle helsekonsekvenser, og dykk inn i syv grunner til at søvnforstyrrelser kan føre til at du blir trøtt hele tiden.
Først er det noen viktige tegn på at du kanskje føler deg for trøtt. Her er noen eksempler:
- Følelse av overdreven søvnløshet eller døsighet som forstyrrer funksjonen.
- Enkelt tuller i stillesittende aktiviteter som å lese, se på TV eller sitte.
- Ta regelmessige tupper (spesielt hvis de er hyppige, langvarige eller urefresjere).
- Dårlig oppmerksomhet, konsentrasjon eller kortsiktige minneproblemer. Noen søvnforstyrrelser gjør det slik at du ikke kan sove godt. Dette kan føre til søvnløshet eller resultere i dårlig søvnkvalitet. Hvis andre symptomer er tilstede, kan ytterligere evaluering av en brettsertifisert søvnlege være viktig. Overvei disse potensielle røde flaggene:
Ta mer enn 20 til 30 minutter å sovne i utgangspunktet eller å komme seg som å vente igjen
- Lett fragmentert søvn med hyppige veksler som ikke føles forfriskende
- Forstyrret pust under søvnen, inkludert snorking, heving, kvoking, og observert pauser
- Andre symptomer på søvnapné som hyppig vannlating (nocturia), bruxisme (tannsliping), morgen hodepine, hjertebank og halsbrann om natten
- Levende hallusinasjoner mens du sovner eller våkner
- Gjentatte episoder av søvnforlamning karakterisert ved manglende evne til å bevege seg med å våkne eller falle i søvn, ofte med tilknyttede hallusinasjoner.
- Plutselig midlertidig muskel svakhet som svar på følelser, som knekvingning med latter.
- Ubehagelige følelser i beina som oppstår om natten når de ligger ned som er lettet av bevegelse. Søvnrelatert atferd som sleewalking, søvntakelse eller drømmenes handling som å treffe, sparke eller jerking kroppsbevegelser
- Overdreven søvnighet kan ha betydelig innvirkning på helsen. Det øker risikoen for å sovne under kjøring. Søvnmangel har fysiske toller, som påvirker kronisk smerte, hormoner og vektøkning. Søvnløshet kan bidra til angst og depresjon. Søvnforstyrrelser som søvnapné kan forårsake hypertensjon, diabetes, hjerteinfarkt, hjertesvikt, hjerneslag og plutselig død. Livskvalitet er betydelig kompromittert av dårlig søvn.
- Heldigvis kan det være effektive behandlinger dersom den underliggende årsaken til søvnighet kan identifiseres. Oppdag syv vanlige årsaker til følelsen eller å være for trøtt i løpet av dagen, inkludert ulike søvnforstyrrelser som fører til unormal søvnighet.
1Poor Sleep Habits
Den vanligste årsaken til at du alltid føler deg for søvnig eller døsig om dagen kan være den mest åpenbare: du får rett og slett ikke nok søvn om natten. Men tenk på følgende dårlige søvnvaner, og hvis de gjelder for deg, kan det være tid for noen endringer:
Du kan ikke vite nøyaktig hvor mye søvn du trenger.
Du kan velge å ikke sove nok på grunn av arbeid eller sosiale forpliktelser, som noen ganger kalles søvnbegrensning.
- Du kan forsøke å sove i et dårlig søvnmiljø som ikke bidrar til lydsøvn, for eksempel å forlate fjernsynet om natten.
- Du kan ha en fryktelig sengetid rutine som ikke forbereder deg godt til å sovne.
- Du kan ikke følge noen av de andre enkle retningslinjene for å forbedre søvn, for eksempel å unngå koffein og alkohol nær sengetid.
- Enhver av disse tingene kan etterlate deg for trøtt neste dag, uten noen spesiell søvnforstyrrelse som årsaken.
- 2Sleep Apnea
Søvnapné er en tilstand der du gjentatte ganger, delvis eller helt slutter å puste mens du sover. Det kan oppstå dusinvis eller til og med hundre ganger i timen søvn og kan resultere i vitne pauser etterfulgt av høyt snør og kort oppvåkning når du suger for luft.
Med hver oppvåkning skifter du kort til lettere stadier av søvn. Du kan våkne helt og falle i søvn uten å huske det.
Men denne forstyrrelsen fører til søvnfragmentering og dårlig søvnkvalitet, noe som resulterer i betydelig overdreven søvnighet i dagtid. Personer med alvorlig søvnapné er også i økt risiko for å sovne under kjøring.
Øvre luftveisresistenssyndrom (UARS) er en lignende tilstand der pusteforstyrrelsene er mindre uttalt under søvnen.
Det er også alvorlige helsekonsekvenser for søvnapné, slik at behandling som bruk av kontinuerlig positiv luftveispress (CPAP) -behandling eller bruk av et oralt apparat bør følges.
3Narcolepsy
Det er fire definerende symptomer på narkolepsi, minst spesifikt å være overdreven søvnighet. Denne søvnforstyrrelsen oppstår når det er et problem med regulering av søvn og våkenhet. Derfor kan kjennetegn ved søvn plutselig oppstå mens det er våken (for eksempel lammelse) og elementene i våkenhet kan trenge i søvn.
Det mest karakteristiske symptomet på narkolepsi er katapleksi, som er det plutselige tapet av muskeltonen med følelsesmessig stimulus som overraskelse eller latter. Søvnen i forbindelse med narkolepsi kan kreve behandling med stimulanter, slik som Ritalin, Provigil og Nuvigil.
4 Kronisk tretthetssyndrom
Kronisk tretthetssyndrom er en tilstand som kan få deg til å føle seg trøtt, utmattet eller trøtt. Det preges av forverret tretthet som oppstår etter anstrengelse. Det er også forbundet med mindre forfriskende søvn og hyppig ledd og muskelsmerter.
Selv om årsaken til kronisk utmattelsessyndrom ikke er fullstendig forstått og kan skyldes subtil søvnapné, kan det føre til signifikant svekkelse og forstyrrelse av den berørte persons liv.
5Kleine-Levins syndrom
Selv om det er ganske sjeldent, er Kleine-Levins syndrom en tilstand som kan påvirke unge voksne og kan forårsake tilbakefallende episoder med overdreven søvnighet. Disse episodene kan vare i dager, uker eller måneder til en gang. Og søvnighet kan være uhensiktsmessig.
Dessuten forstyrrer syndromet ofte skoleoppmøte og grunnleggende daglige funksjoner. Det kan være tilknyttede symptomer, for eksempel hallusinasjoner eller hypersexual eller tvangsmessig atferd.
Den eneste behandlingen som er kjent for å være gunstig i Kleine-Levins syndrom, er stemningsstabilisator litium, selv om det har blandede fordeler i enkelte studier.
6Restless Legs Syndrome
Forstyrrelser som forårsaker store bevegelser i søvn kan føre til at du blir trøtt neste dag. Den vanligste av disse tilstandene er rastløs ben syndrom (RLS). Denne lidelsen er preget av en ubehagelig følelse i beina forbundet med en trang til å bevege seg. Det utvikler seg ofte om kvelden mens du legger deg for å hvile og er lettet av bevegelse.
Den vanligste tilstanden, periodisk lemmerbehandlingssyndrom (PLMS), diagnostiseres når det er plutselige rykkbevegelser som oppstår under søvnen. Disse kan være repetitive og forstyrre søvn av den berørte personen, så vel som potensielt forstyrre søvnen til sengepartneren. Heldigvis finnes det effektive behandlinger for disse forholdene, avhengig av den underliggende årsaken.
7Circadian Rhythm Disorders
Ulike sirkadiske rytmeforstyrrelser kan føre til at du føler deg for trøtt. Den sirkadiske rytmen er kroppens naturlige klokke som bidrar til å koordinere aktivitetene til timingen av lys og mørke i ditt miljø. Hvis denne timingen er feiljustert, kan du finne deg søvnig på upassende tidspunkt.
For eksempel, hvis du har avansert søvnfasesyndrom, vil du føle deg trøtt om kvelden. Omvendt, med forsinket søvnfasesyndrom, har du problemer med å sovne (eller søvnløshet) og føler deg trøtt om morgenen. Personer med den første tilstanden kalles morgenlark og de med den andre tilstanden kalles nattugler.
Heldigvis finnes det effektive behandlinger, som lette terapi og bruk av melatonin, for disse og andre sirkadiske rytmeforhold, inkludert jetlag og sesongbasert affektiv sykdom (SAD).
Et ord fra Verywell
Hvis du sliter med vedvarende søvnighet, bør du vurdere evaluering av en brettsertifisert søvnlege som kan oppdage den underliggende årsaken og starte behandlingen som trengs for å hjelpe deg å føle deg hvile.
