Enhver type behandling du har for brystkreft kan ødelegge ødeleggelse på din tidsplan. Å gå til behandlingstimer, ha ytterligere tester, og holde oversikt over papirarbeidet gjør det mulig å håndtere kreft som å ha en deltidsjobb! I mellomtiden kan du fortsatt jobbe, ta vare på familien din og holde opp andre forpliktelser også. Du trenger en pause – nei, gjør det flere pauser! Noen ganger må du bare gi deg selv tillatelse til å ta vare på deg selv. Her er noen forslag, hvorav flere kom ut av brystkreft-støttegruppen.
Mens du er i behandling og utvinning, gi deg selv tillatelse til:
1Just Say No
Å si "Nei" kan få deg til å føle seg skyldig. Du kan være en av de som blir bedt om å lede en komité, gi en baby dusj eller gå ut på byen. Kanskje du vil gjøre alle disse tingene, men det er viktig å spare energi. Bare si nei til noe eller noen som vil bruke opp styrken du trenger for å takle behandlinger, bivirkninger, kontroller og gjenoppretting. Du vil føle deg bedre hvis du hviler og tar godt vare på deg selv.
2Take Snooze Breaks
Ta lur når tretthet treffer. Sett opp en plass for napping med komfortable puter og deksler. Hvis du vil, gjør et tegn på døren som sier: "Executive Nap i Progress – Ikke forstyrr!" Prøv å spille meditasjonstape eller beroligende musikk for å hindre distraherende lyder. Ta det fulle leketøyet som noen spesiell ga deg og krølle deg for å hvile. La tretthet flyte forbi, mens du gir kroppen og ånden tid til å gjenopprette.
3Veg Out
Opprettholder et sunt kosthold og la noen andre lage mat. Under behandling, spis den beste dietten du kan. Gå videre og raid helsekostbutikken for organiske valg, og sørg for å sjekke ut fryseren for forberedte måltider. Husk å gå lett på rødt kjøtt og poteter, men last opp på cruciferous veggies, frukt, juice, belgfrukter og fisk. Drikk rikelig med sukkerfrie væsker, og hold deg godt hydrert.
4Få avsted
Ta en dag eller kveld og gjør noe veldig hyggelig. Besøk et spa, en hage eller ta en konsert. Å gå på en weekendtur, selv til et lokalt hotell, kan løfte åndene dine. Noen ganger kan en endring av natur eller besøk med venner og familie gjøre en fin forandring. Det er en fin måte å fokusere på naturen, folk du elsker, eller steder du liker, heller enn å tenke på dine behandlinger.
5Be Real
Bare vær syk uten å late som om du faktisk er fin. Påkall dine støttemenn, overgav dine vanlige gjerninger, og legg deg ned. Hvis du stiller få krav til kroppen din under utvinning fra behandlinger, vil dine indre ressurser ha bedre sjanse til å hente og reparere kroppen din. Du vil føle deg bedre, og folkene som fortsetter å tilby for å få en sjanse til å gå inn og ta vare på deg.
6Ask For It
Be om hjelp med klesvask, rengjøring og kjøring. Det kan være vanskelig å spørre, men folk virkelig ønsker å hjelpe deg. Klesvask kan gå hjem med Louise, housekeeping kan gjøres av Harry, og Doug eller Diane kan gjøre din kjøring. Greta kan handle for dagligvarer og hente film eller biblioteksbøker til deg også. Hvis du har nøytropeni, trenger du ikke å være ute i folkemengder uansett. Få en sterk venn til å gjøre tunge løft og hagearbeid. Din jobb er å bekjempe kreft og gjenopprette. Men vennene dine kan trenge deg til å be dem om å gjøre dette, eller de vet kanskje ikke at det er bare så enkelt å hjelpe. Gå videre – be om det.
7Gå med strømmen
Gråt når du føler deg som den med eller uten en sympatisk skulder. Gå ut av vevet og fortsett og la tårene flyte. Det kan være katartisk og forny for å ha et godt rop. Kanskje du har vært den sterke til nå. Men hvis du har å gjøre med kreft, kan du ha tanker og følelser som bare naturlig overvelder deg. Hvis din beste venn eller en god sympatisk person er i nærheten, la dem trøste deg. Det er en god utgivelse for dere begge.
8Keep Good Vibes
Unngå negative mennesker og situasjoner – nå og etter at du er ferdig med behandlingen! Du vet hvem jeg mener: folkene med brystkreftskrekkhistorier, de som sier, "Min kusine har bare gått bort fra det i forrige uke." La disse holdninger og mangel på følsomhet forbli med dem; ikke absorbere deres negative vibber. Enten slipper du med noen gode, snappy comebacks eller din egen, eller utvikler selektiv døvhet. Enda bedre, utnevn noen andre til å svare på døren din og skjerm samtalene dine, og kun gi dem du velger å samhandle med.
9Party On
Feire små seire, og nyt når du har en god dag. Hvis blodtellingen din er nær normal, hvis din appetitt er bra, eller energinivåene dine hopper tilbake, feire! Når du får noen slags gode nyheter, glede du over. Del dine gode nyheter med familie, venner og supportere. Nyt hver dag at du har det bra.
10Fel kjærligheten
Vis kjærlighet til de som du virkelig elsker. Vær villig til å motta kjærlighet fra de som bryr seg om deg. Hvis det er noen du bryr deg om, men aldri har fortalt ham hvor mye du elsker ham, hold deg ikke tilbake. Si disse spesielle ordene nå. Skriv det bokstaven, sett sammen en utklippsbok, plasser den telefonsamtalen. Fortell dem, vis dem, elsk dem nå. Gjør hver dag telle.
