Gikt i leddgikt kan forstyrre dagliglivsaktivitetene. Det er viktig å håndtere smerte og minimere den negative effekten. Gjør dine handlinger kontroll over smerte eller gjør noen av dine vaner og rutiner faktisk øke smerte nivået? Om smerte er akutt eller kronisk, er det vaner som sikkert øker smerten, noe som er i strid med ønsket effekt av smertereduksjon. Derfor er det viktig å være oppmerksom på hva du gjør.
1Over-do Aktiviteter
Å skyve forbi dine fysiske begrensninger kan øke smerte. Tenk deg å starte dagen med en liste over ting du trenger å oppnå. Når du går gjennom oppgavene, føler du deg veldig sliten og smerten blir mer intens. Du er ikke sikker på at du kan fortsette, men du presser deg selv for å fullføre det som står på listen. Ved å ikke høre på kroppen din, går du utover det du burde gjøre. Smerte øker når du ikke taper deg selv.
- Leddgikt påvirker dagliglivsaktivitet
2Do ikke hvile eller slappe av
Aktiviteten skal balanseres med hvile og avslapning. Uten perioder med hvile og avslapning, oppstår kroppen din ved å sende smertesignaler. Hvis du opprettholder et høyt nivå av aktivitet og intensitet, uten å balansere det, er syklusen av tretthet, smerte, mer utmattelse og mer smerte forlovet.
3 ikke trening
trening kan faktisk lette eller redusere kronisk smerte. Regelmessige, milde bevegelser holder muskler tonet og hjelper deg å bygge styrke og fleksibilitet. Hvis du ikke trener musklene dine blir svake, noen ganger til punktet atrofi. Mangel på trening kan føre til dekondisjonering, svakhet og smerte.
- Trening er viktig behandling for leddgikt
4 Hopp medisiner
Legene foreskriver medisiner som skal tas i henhold til spesifikke retninger. Veibeskrivelsen informerer deg om den optimale måten å ta medisinen på, slik at du får størst mulig nytte. Hvis du hopper over doser, tillater du ikke kroppen din å reagere på medisinen riktig. Hopp over medisinen din kan ha en konsekvens – mer smerte.
- Leddgikt medisiner – jobber de?
- Når er smerte medisinering passende?
5Få utilstrekkelig søvn
En god natts søvn regnes som en del av et godt helseregime. Ifølge National Sleep Foundation, "av personer med revmatiske eller artrittiske sykdommer, opplever så mange som 75% ofte søvnproblemer. Generelt er det stor forekomst av søvnproblemer i ulike medisinske tilstander med smerte som ofte endrer søvnprosessen, og samtidig påvirker søvnproblemet seg med sykdomsprosessen. "
- 10 måter å bekjempe tretthet
- Jeg er lei meg til å være trøtt
6 Gain Weight
Å være overvektig, til og med bare moderat, påvirker vektbærende ledd og kan øke smerten ved leddgikt. For hvert pund er en person overvekt, legges tre til fem pund ekstra vekt til hvert kne under gangavstand. I kontrast, forårsaker et ti-pounds vekttap 30 til 50 pounds ekstra stress for å bli lettet fra leddene. Vektøkning tilsvarer mer smerte
7 Beskytt ikke leddene dine
Prinsippet om fellesbeskyttelse er selvforklarende. Du kan beskytte leddene dine ved hjelp av hjelpemidler, bærer støtter, ved hjelp av bedre kroppsmekanikk (for eksempel bruk store ledd i stedet for små ledd) og hviler leddene. Ved å ikke overholde disse prinsippene for felles beskyttelse, risikerer du å øke smerten og skade leddene dine.
- Aids / Assistive Devices
8 Pile på mer stress
Overdreven stress kan øke smerte og gjøre det vanskeligere for personer med kroniske smerteforhold, for eksempel leddgikt, å takle de ekstra belastningene som er påført av deres sykdom. Immunfunksjon, stress og sykdom er sammenkoblet. Økt stress kan forverre smerte.
- Påvirkning av stress på leddgikt
- Gjør stress utløser reumatoid leddgikt eller forverres symptomer?
9Pessimisme fremkaller smerte
Kronisk smerte kan være livsendrende. Smerte gir pessimisme, og pessimisme gir smerte. Føler seg ned på grunn av virkningen av kronisk smerte forventes – til et punkt. Men hvis tankegangen blir helt pessimistisk, gir du inn i selve handlingene som øker smerte. Hvis du føler deg pessimistisk og håpløs, er du mindre sannsynlig å være i samsvar med medisiner, behandlinger, trening og positive tiltak. Det er en kroppstilkobling.
- sjekkliste for å leve godt med leddgikt
- 10 måter å forbedre livet ditt med leddgikt
10fokus på uprøvd rettsmidler
kronisk smerte kan bli så plagsom at en person er villig til å gjøre nesten alt i et forsøk på å stoppe smerten. De kan bli trukket til uprøvede rettsmidler, gimmicks og kvakk kurer. Hvis personen kjøper inn (både bokstavelig og figurativt) quack kurer, reduserer de tid og krefter som er gitt til påviste og akseptable behandlinger. Verdiløse behandlinger kan føre til mer smerte.
- Bevissthet er nøkkelen til alternative behandlinger
