Aromaterapi er bruk av essensielle oljer (planteoljer hentet fra blader, blomster og andre deler). Hver olje har en karakteristisk duft, og i aromaterapi blir oljen innåndet eller brukt topisk på huden for søvn, hodepine og andre forhold.
Selv om essensielle oljer er allment tilgjengelige, er det viktig å forstå hvordan man bruker disse kraftige oljene.
Her er noen tips for å veilede deg.
Inhalering
Uansett om du bruker diffusor, dampinhalasjon, spray eller du bare inhalerer en dråpe eller to av en essensiell olje på en bomullsboll, må du først teste en liten mengde først fordi allergiske reaksjoner kan oppstå.
En vanlig feil når du bruker essensielle oljer, er å bruke for mye. Vanligvis er en til tre dråper alt som trengs.
Aktuell bruk
Når du bruker essensielle oljer på huden, i et bad eller en dusj, eller i en aromaterapi-massasje, må du fortynne oljen og være forsiktig så du ikke bruker for mye. Eteriske oljer absorberes gjennom huden, og ved bruk av for mye mengde eller påføring av ufortyndte essensielle oljer i huden kan det resultere i overdose.
Selv om anbefalte mengder kan variere, er en typisk konsentrasjon for sporadisk bruk 1 prosent for kroppen og 0,5 prosent for ansiktet (eller annen delikat hud).
For regelmessig eller daglig bruk er det ofte foreslått 0,5 prosent eller mindre.
Generelt, jo større området (for eksempel en kroppsmassasje) eller den hyppigere bruken, desto mindre konsentrert skal produktet være.
Hudirritasjon, kontaktallergi og brannskader kan oppstå ved bruk av essensielle oljer lokalt. Bruk alltid en patch test når du bruker en ny essensiell olje.
Når du bruker en ren essensiell olje, legg til en dråpe i 2,5 ml (eller 1/2 ts) vegetabilsk olje og legg den på armen.
Hvis området blir rødt eller hvis det er brann eller kløe, vask området og unngå den oljen.
Test aromaterapi hud og hårprodukter, for eksempel lotioner, kremer eller sjampo, ved å bruke en liten dab på armen.
Forholdsregler og tips
Pass på å lagre essensielle oljer utilgjengelig for barn.
Unngå å få essensielle oljer i øynene, nesen eller ørene. Vask hendene grundig etter bruk av essensielle oljer. Hvis du blander eller arbeider med rene essensielle oljer, vil du kanskje få engangs latexhansker (eller latexfrie alternativer) fra apoteket.
Ikke bruk essensielle oljer internt. Selv små mengder kan være giftige og potensielt dødelige ved inntak.
Unngå essensielle oljer som øker følsomheten mot solen, for eksempel bergamot, grapefrukt og andre sitrusoljer før du går ut i solen eller til en solstue.
Overbruk av essensielle oljer kan utløse hodepine eller svimmelhet. Ikke overskrider anbefalte mengder.
Hvis du jobber med essensielle oljer (for eksempel å lage dine egne lotioner, lys eller badesalt), må du sørge for at du jobber i et godt ventilert område eller ta pauser for å gå ut.
Hvis du har en medisinsk tilstand, konsulter en kvalifisert utøver før du bruker essensielle oljer. Visse essensielle oljer bør ikke brukes av personer med helsemessige forhold.
Personer med lever- eller nyresykdom bør bare bruke essensielle oljer under veiledning av en kvalifisert utøver. Når de er absorbert i blodet, blir essensielle oljer til slutt fjernet fra kroppen din ved lever og nyrer. Bruk av essensielle oljer kan forårsake skade på disse organene.
Kontakt en kvalifisert utøver hvis du tar medisiner, fordi essensielle oljer kan påvirke visse medisiner. For eksempel kan essensielle oljer som kamille, lavendel og sitronbalsam øke effekten av sovende piller eller sedativer.
Vær også oppmerksom på at sikkerhetsgrensen for gravide eller ammende kvinner, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke er blitt fastslått.
Hvis du vurderer bruk av essensielle oljer for en helsetilstand, sørg for å konsultere legen din først. Selvbehandling av en tilstand og å unngå eller forsinke standard pleie kan ha alvorlige konsekvenser.
