Danseterapi er en helbredende tilnærming som involverer bruk av dans og kroppsbevegelse for å forbedre fysisk, emosjonell og mentalt velvære. Som musikkterapi antas dansterapi å fremme helbredelse delvis ved å oppmuntre til selvuttrykk.
I tillegg er dansterapi sies å redusere stress, forbedre selvtillit, og øke mobiliteten og muskelkoordinasjonen.
Det er noen ganger innarbeidet i programmer for personer med kroniske lidelser.
5 Helsemessige fordeler med dansterapi
Hittil er forskning på dansterapiens helseeffekter ganske begrenset. Her er en titt på noen viktige studiefunn:
1) Parkinsons sykdom
Danseterapi kan bidra til å forbedre balanse, utholdenhet og gangfunksjon hos personer med Parkinsons sykdom. I en gjennomgang publisert i Neuroscience og Biobehavioral Reviews i 2014, for eksempel, analyserte forskere fem tidligere publiserte kliniske studier som sammenlignet dans til ingen intervensjon eller trening hos mennesker med Parkinsons sykdom.
Dans betydelig forbedret motor score på Unified Parkinsons sykdom vurdering skala (UPDRS), balanse og ganghastighet i forhold til ingen inngripen. Sammenlignet med trening, dans forbedret balanse og livskvalitet.
Det er behov for langtidsstudier for å se om noen av fordelene som er sett i studier, varer. Selv om det er behov for ytterligere forskning, kan visse typer dansterapi oppfylle kravene til treningsprogrammer for personer med Parkinsons sykdom.
3) Kreft
Flere studier tyder på at dansterapi kan være til nytte for mennesker med kreftrelatert tretthet. For eksempel fant en 2014-studie av førti personer som gjennomgår kreftbehandling med moderat til alvorlig tretthet at en dansterapiintervensjon (10 danseklasser om fem uker i tillegg til rådgivning) forbedret kreftrelatert tretthet, følelsesmessig og sosial funksjon, og fysisk ytelse sammenlignet med til de som mottok standard omsorg og rådgivning.
4) Senior helse
Danseterapi kan bidra til å redusere risikoen for å falle blant eldre mennesker, en 2015-gjennomgang publisert i Arkiv av Gerontologi og Geriatriskforeslår. Rapportens forfattere analyserte syv tidligere publiserte artikler om effekten av dans på fallrelaterte faktorer (som balanse, fleksibilitet, gang, muskelstyrke og fysisk ytelse) hos friske, voksne voksne.
Studiene viste positive effekter på risikoen for fallende. Forskerne sier imidlertid at det var problemer som mangel på homogenitet i studiene (inkludert typen dans) som begrenset deres evne til å trekke konklusjoner basert på bevisene.
Danseterapi kan bidra til å forbedre mobilitet, balanse, blodtrykk, kroppsmasse og livskvalitet hos postmenopausale kvinner, ifølge en studie publisert i overgangsalderen i 2016. For studien fikk postmenopausale kvinner enten dansterapi i to måneder (tre økter ukentlig) eller selvbeherskelsesråd. Flamenco og sevillanas, to typer spansk folkedans, var stilene med dans undervist under øktene.
Ved studiens slutt viste kvinner som deltok i dansterapien signifikante forbedringer i mobilitet og balanse, fitness, energiutgifter, kardiorespiratorisk trening, fleksibilitet og andre tiltak.
Ingen forskjeller ble observert i blodtrykk, kroppsmasse eller livskvalitet.
5) Depresjon
For en rapport publisert iCochrane Database of Systematic Reviewsi 2015, analyserte forskere tidligere publiserte studier som evaluerte dansterapi for depresjon. Imidlertid ble det kun funnet tre små kliniske studier som var strenge nok til å tilfredsstille bedømmernes kriterier.
I sin konklusjon sier rapportens forfattere: "Lavkvalitetsbeviset fra tre småforsøk med 147 deltakere tillater ikke konkrete konklusjoner om DMTs effektivitet for depresjon." De merker også at det er behov for større, høyverdige forsøk.
Et ord fra Verywell
Hvis du vurderer bruk av dansterapi for å behandle et helseproblem, er det viktig å konsultere legen din før du starter et dansterapiprogram og kun arbeide med en kvalifisert danseterapeut.
Personer med kreft og / eller tilstander som leddgikt, osteoporose og hjertesykdom, må kanskje ta visse forholdsregler ved bruk av dansterapi.
I tidligere forskning har tai chi (som kombinerer bevegelse, meditasjon og rytmisk puste) også vist seg å øke balansen og redusere risikoen for å falle blant eldre voksne.
Ansvarsfraskrivelse: Informasjonen på dette nettstedet er kun ment for utdanningsformål og er ikke en erstatning for råd, diagnose eller behandling av en lisensiert lege. Det er ikke ment å dekke alle mulige forholdsregler, narkotikainteraksjoner, omstendigheter eller bivirkninger. Du bør søke rask medisinsk hjelp for eventuelle helseproblemer og konsultere legen din før du bruker alternativ medisin eller endrer din diett.
