Haritaki er navnet brukt i Ayurveda (den tradisjonelle medisinen i India) for frukten av Terminalia Chebula-treet. Noen ganger referert til som myrobalan, haritaki er en av tre frukt som utgjør triphala (et ayurvedisk middel).
Tilgjengelig i kosttilskudd form, er også haritaki konsumert som mat. Det sies å fremme helbredelse fra en rekke helseforhold, samt forbedre fordøyelsessystemet helse. Hvorfor bruker folk Haritaki?
Haritaki brukes i ayurveda for fordøyelsessykdommer, for eksempel forstoppelse og fordøyelsesbesvær, og for en rekke lidelser som strekker seg fra ondt i halsen til allergier.
I tillegg er det sagt at haritaki påvirker glutation-systemet. En antioksidant produsert naturlig i kroppen, glutation spiller en nøkkelrolle i å redusere oksidativt stress. Proponenter hevder at forbrukende haritaki kan bidra til å øke uttrykket for glutation systemet og i sin tur beskytte mot en rekke sykdommer knyttet til oksidativt stress.
Haritaki er også sagt å øke uttrykket for superoksiddismutase, en annen antioksidant funnet å bekjempe oksidativt stress. Kan det virkelig hjelpe?
Hittil er det meste av bevisene for haritakis helseeffekter hentet fra dyrebasert forskning og laboratorieundersøkelser. Mens kliniske studier på haritaki mangler i dag, tyder noen undersøkelser på at det kan gi visse helsemessige fordeler.
Her er en titt på flere studiefunn:
1) Høyt kolesterol
Flere foreløpige studier tyder på at haritaki kan dempe høyt kolesterol. For eksempel en 2010 studie fra
Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research
fastslått at haritaki bidro til å redusere totalt kolesterol hos mus. Studiens forfattere fant også at haritaki bidro til å redusere dyrets nivåer av triglyserider (en type blodfett kjent for å øke hjertesykdomsrisikoen når den oppstår i forhøyede nivåer). 2) oksidativ stress Haritaki kan bidra til å bekjempe oksidativt stress og forbedre antioksidantstatus i lever og nyrer, ifølge en 2009-studie fra
Cell Biochemistry and Function
. I forsøk på aldrende rotter observert studiens forfattere at behandling med haritaki bidro til å øke konsentrasjonene av flere antioksidanter (inkludert glutation, superoksyd dismutase og vitamin C og vitamin E). Gitt dette funnet, konkluderte forfatterne at haritaki kan bidra til å beskytte mot aldersrelaterte sykdommer. 3) Metabolisk syndromHaritaki viser løfte om behandling av metabolsk syndrom, en 2010-dyrebasert studie fra
Phytotherapy Research
antyder. I en rekke eksperimenter som involverte rotter med metabolsk syndrom, oppdaget forskere at haritaki kan bidra til å behandle tilstanden ved å senke blodsukkernivået. 4) Cavities Bruk av en haritaki-basert munnvann kan bidra til å forhindre hulrom, ifølge en 2010-studie fra
Oral Health & Preventive Dentistry
. For studien ble 30 personer gitt enten destillert vann eller munnvann laget med haritaki. I sin analyse av spyttprøver samlet etter skylling, fastslår studiens forfattere at den haritakabaserte munnvannet var betydelig mer effektiv for å redusere nivåer av bakterier knyttet til utviklingen av hulrom. Mulige bivirkninger og sikkerhetSikkerheten ved langvarig bruk av haritaki er ikke kjent. Men siden haritaki kan redusere blodsukkernivået, er det noen bekymringer at bruk av det i kombinasjon med blodsukkerreduserende medisiner kan ha skadelige effekter. På grunn av denne bekymringen, er det viktig å snakke med legen din før du bruker haritaki i kombinasjon med blodsukkerreduserende legemidler (for eksempel diabetesmedisiner).
Haritaki kosttilskudd har ikke blitt testet for sikkerhet. Det er viktig å merke seg at, på grunn av at kosttilskudd i stor grad er uregulert, kan innholdet i noen haritakaprodukter avvike fra det som er angitt på produktetiketten.
I noen tilfeller kan produktet levere doser som avviger fra spesifisert mengde for hver urt. I andre tilfeller kan produktet være forurenset med andre stoffer som metaller. Mens forbrukerne står overfor slike risikoer ved kjøp av kosttilskudd, kan disse risikoen være større i kjøpet av ayurvediske produkter, spesielt de som inneholder en rekke urter i varierende doser.
I tillegg er sikkerheten til kosttilskudd hos gravide kvinner, ammende mødre, barn og personer med medisinske tilstander eller som tar medisiner ikke blitt fastslått. Du kan få tips om hvordan du bruker kosttilskudd, men det er viktig å huske på at selvbehandling og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Hvor finner du det? Haritaki kosttilskudd er allment tilgjengelig for kjøp online. I tillegg kan du finne haritaki i mange matvarer og butikker som spesialiserer seg på kosttilskudd.
Takeaway
Mens det er noen interessant forskning på haritaki, er det for tidlig å anbefale det som en behandling for en hvilken som helst tilstand. Hvis du fortsatt vurderer å prøve det, må du først snakke med primærpleieutbyderen.
For hjelp til å stave av metabolsk syndrom, prøv å oppta inntaket av antioksidanter. Studier viser at lasting på karotenoider (en type antioksidant som finnes i matvarer som spinat, søtpotet, rød paprika, tomater og kale) kan bidra til å redusere en rekke metaboliske syndromrelaterte risikofaktorer.
