Hvis du er ny for å løpe og se etter en bok rettet mot nybegynnere, kan du bli overveldet av alle valgene. Her er noen gode muligheter for å kjøre bøker for nybegynnere:
The Beginning Runner’s Handbook, av Ian MacNeill
Kjøp på Amazon Denne veiledningen beskriver en 13-ukers tur / løpplan designet for å få folk fra sofaen og på veiene og tredemøller. Opprinnelig utviklet av idrettsmedisinske leger og raffinert gjennom tre års klinikker og tilbakemelding fra løpere, forklarer boken hvordan nybegynnere skal trene hver dag i 13 uker og hvordan å holde seg skadelig. Hver del av prosessen er dekket, fra utstyr til å være motivert. Andre emner inkluderer trening for å kjøre raskere og lengre; opprettholde fitness på ferie; trening for en halv eller full maraton; løper under og etter graviditet; ernæring og kjøring, og mye mer.
Kjør Butt din! av Leslie Bonci, Sarah Butler og Budd Coates
Kjøp på Amazon Hvis du vil begynne å kjøre for å gå ned i vekt, er dette boken for deg. Kjør Butt din! er en back-to-basics, vekttap plan og nybegynnere løp program som hjelper deg å miste vekt på en sunn måte og holde den av. The Run din Butt! programmet er basert på det enkle konseptet at for å gå ned i vekt, skal kalorier som er brent, overstige kalorier som forbrukes. Med dette programmet lærer du hvordan du skal gå ned i vekt ved å endre kaloriene dine inn og ut og etablere bærekraftig, sunn mosjon og matvaner. Programmet vil gjøre deg fitter, sterkere og slankere – og forhåpentligvis lærer du å elske å løpe i prosessen. Kjører for dødelige, av John Bingham og Jenny Hadfield
Kjøp på Amazon
John Bingham og Jenny Hadfield, forfattere til den populære Marathoning for Mortals og andre løpende bøker, forklarer hvordan begynnelsesnivå løpere kan gjøre kjører en del av deres liv . Denne boken dekker emner som hvordan du begynner å løpe, riktig ernæring og hydrering, og forbedre din fart og utholdenhet. Galloway’s 5K og 10K Running, av Jeff Galloway
Kjøp på Amazon
Mange sier at de vil gjerne kjøre 5K eller 10K, men er ikke sikker på hvor de skal starte. Denne praktiske guiden gir et enkelt og tidsbesparende system for å trene og fullføre en 5K eller 10K-løp, ved hjelp av tidligere Olympian Galloways kjente run / walk-strategi, som har holdt ham skadelig i mer enn 25 år. Enten du ønsker å fullføre ditt første løp eller kjøre en bestemt tid, har denne boken en del for deg. Galloway inneholder også råd om sportsernæring, vekttap, skadeforebygging og behandling, å få det rette løpegiret, holde motivet og mye mer.
Runner’s Handbook, av Bob Glover og Shelly-lynn F. Glover
Kjøp på Amazon
Hvis du er ny for å kjøre avstand, er dette en av de mest omfattende guidene der ute. Fra treningsprogrammer og skadeforebygging til løpearbeid og sportsernæring, svarer Glovers-språket på en lett forståelig måte uten å bli altfor vitenskapelig. Runner’s World Complete Book of Women’s Run
Kjøp på Amazon
Denne boken ville åpenbart ikke appellere til minst halvparten av løpende befolkning, men for kvinnelige løpere, tilbyr den en stor, omfattende rikdom med løpende informasjon. Det er skrevet spesielt for kvinner løpere som leter etter råd om de spesielle utfordringene og problemene kvinner står overfor, fra å kjøre klær og utstyr, skader, sikkerhet og ernæring, til å løpe under graviditet, overgangsalder og etter overgangsalder. Det inkluderer også ekspertråd om sportsernæring, vekttap, kroppsbildeproblemer og mye mer for kvinner i alle treningsnivåer. Den ulykkelige idrettsutøveren, av John Bingham
Kjøp på Amazon
I dette humoristiske memoiret, kjører forfatteren John Bingham, utforsker han sin usannsynlige transformasjon fra en usunn, stillesiddende middelaldrende ikke-løper til en elsket helt og løpende evangelist for back-of- the-packers. Uansett om de er nye for å løpe eller har vært på det i mange år, er rekreasjonsløpere overalt sikker på å gjenkjenne seg et sted i boken og være inspirert til å holde fast med å løpe.
Opplysning
På Verywell Fit er våre ekspertforfattere forpliktet til å undersøke og skrive gjennomtenkte og redaksjonelt uavhengige anmeldelser av de beste produktene for livet og familien din. Hvis du liker det vi gjør, kan du støtte oss gjennom våre valgte lenker, som tjener oss til en kommisjon. Lær mer om vår gjennomgangsprosess.
