Irritabel tarmsyndrom (IBS) skiller seg fra de fleste andre helsemessige forhold på en nøkkel måte – dens symptomer er kroppslige prosesser som vi har blitt betinget av å tenke på som pinlig. Siden tidlig barndom har vi blitt lært å skjule noen tegn eller lyder knyttet til våre tarmene, og at det er i dårlig smak å diskutere disse tingene i offentligheten. Dessverre setter IBS disse "tabu" tingene foran og midt i sitt liv.
På grunn av vår tidlige kondisjonering, opplever de fleste av de med IBS følelser av skam om tarmproblemer. Hvis du er en privatperson, eller en person som er følsom for hvordan du ser ut til andre, blir disse følelsene av skam ytterligere intensivert.
Det er heller ikke uvanlig at de med IBS blir enda mer fokusert på "perfeksjonisme" som en måte å gjøre opp for deres selvoppfattede tarmfeil. Og i en frustrerende Catch-22, som forsøker å forhindre forlegenhet ved å gjemme IBS fra andre, kan de skape sitt eget stress-stress som gjør at IBS-symptomene dine blir verre.
Du kan oppleve at det gir en god følelse av lettelse når du begynner å fortelle andre om helseproblemet du sliter med. Her er noen ting å tenke på og noen strategier for å bryte stillheten.
Overvinne følelsene dine av skam og forlegenhet
Husk at "tabu" betegnelsen som er festet til tarm symptomer er en vilkårlig.
Således trenger det ikke å være en tankegang som du fortsetter å kjøpe inn. Arbeid for å se at tarmen symptomer er like mye en del av kroppen fungerer som en nys eller en gjesning.
Gitt, folk gjør ikke vitser eller ler når vi nyser! Og ja, det er mulighet for at folk kan le hvis du sender en hørbar støy, men det er fordi de også har blitt betinget av det.
Husk at hver person på denne planeten opplever tarmsymptomer. Derfor ler de ikke på deg, de er sympatiske med deg.
Det spiller ingen rolle om du har IBS-D og må gjøre flere turer på badet, eller hvis IBS-C resulterer i lange tider brukt på loo. Ingen kommer til å dømme deg hardt fordi alle har vært i skoene dine på et eller annet tidspunkt.
Det er viktig å forstå at tarmproblemer ikke reflekterer deg som en person, og at de fleste vil være sympatiske. De som ikke er personer med dårlig karakter, må ikke være oppmerksom på hva de sier. Å lære å se dine egne symptomer på en mer faktisk måte vil ikke bare bidra til å lette det selvpålagte stresset av å føle seg flau, det vil også gjøre det lettere å snakke åpent med andre om diagnosen din.
Vurder Andres troverdighet
Husk at i noen menneskelig interaksjon det "tar to til tango." Selv om du kan gjøre en fantastisk jobb med å tydelig og effektivt hevde deg selv, er det personligheten til den andre personen som bestemmer hvordan meldingen mottas.
Til slutt vil du være fri til å fortelle noen om IBS, men i begynnelsen, begynne med personer som sannsynligvis vil være støttende og ikke-fordømmende.
Vurder også evnen til den andre personen til å holde informasjonen konfidensiell.
Dette er din personlige virksomhet og det er din rett til å bestemme hvem som vil bli informert og hvem som ikke vil. Så, hvis du ikke vil at hele kontoret eller nabolaget skal vite, ikke fortell noen som har sladder. Hvis du vil at den andre personen skal holde informasjonen til seg selv, sørg for å be dem om konfidensialitet.
Finn ut om du burde si det. Ditt primære spørsmål her skal alltid være, "er det i min beste interesse å fortelle?" Ideelt sett bør svaret på dette alltid være "ja", da det vil redusere stresset og ikke lenger må sette energi i å skjule symptomene dine fra andre.
I virkeligheten vil svaret på dette avhenge av forholdene dine. Hvis du er en tenåringspike og har å gjøre med problem med jenter, kan du ikke dele fordøyelsessystemet ditt med denne ukens beste venn. På samme måte kan du velge å ikke fortelle din arbeidsgiver hvis du føler at det kan sette jobben i fare (dette ville være ulovlig i henhold til amerikanerne med funksjonshemmingsloven, men dessverre, fortsatt sannsynlig i den virkelige verden.)
Timing er også viktig. Du vil kanskje ikke nevne det på en første date, men hvis forholdet beveger seg pent, ville det være best å være på forhånd om IBS ganske tidlig på dagen. Hvis personen går, kan du trøste deg med kunnskapen om at du "dodged the bullet" og ikke brukte mer tid på å investere i et forhold med en uverdig person.
Planlegg hva du vil si
Når du forteller andre om IBS, hold det enkelt og diskutere fordøyelsesspørsmålene dine på en faktisk måte. Her er noen eksempler:
"Jeg vil gjerne fortelle deg noe om meg selv. Jeg har IBS? Vet du hva det er? Det er en fordøyelsessykdom, og for meg betyr det at jeg må være i nærheten av et bad til enhver tid ."
- "Jeg har IBS. På grunn av det gjør det vanskelig for meg å forplikte meg til ting. Jeg prøver, men jeg vet aldri før i siste øyeblikk hvis jeg vil være god nok til å delta på noe."
- "Jeg lider av IBS, og derfor må jeg være veldig forsiktig med hva jeg spiser. Ting som andre mennesker kan spise uten problemer, kan føre til at jeg må håndtere mye smerte eller magesmerter. Takk for din bekymring, men jeg gjør det beste når jeg bare klarer maten min alene. "
- "Takk for dine ideer om IBS, men jeg kjenner kroppen min best. Det som fungerer for andre, kan ikke fungere for meg. Jeg har lært hva ting hjelper og hvilke ting som gjør det verre."
- "Jeg har IBS, og symptomene mine er verre om morgenen. Det er derfor bedre for meg å lage planer eller avtaler senere på dagen."
- "IBS er ikke bare noe i hodet mitt. Det er en ekte fordøyelsessykdom som kan bli verre av stress, men er ikke forårsaket av stress. Det er ingen kur for det ennå, så jeg må jobbe hardt for å prøve å holde om fra å overta livet mitt. "
- Hold hodet opp Høyt – Ikke innrøm Kritikk
Forhåpentligvis over tid vil du bli mer trygg på å fortelle andre om kampene dine med IBS. Selv om IBS kan ha slått livet ditt opp og ned, trenger det ikke å definere deg. Du er en person med fantastiske styrker og talenter som bare skjer for å ha ulykke med å ha dysfunksjonelle tarmene.
Vær veldig forsiktig så du ikke internaliserer noen negativitet eller kritikk som du kanskje mottar fra andre. Av en eller annen grunn, sannsynligvis en evolusjonær, har våre hjerner en tendens til å forstørre negativ tilbakemelding fra andre mens du minimerer komplimenter. Ikke la din hjerne komme unna med det!
Arbeid hardt for å se bort fra unhelpful tilbakemelding fra de uvitende folk som ikke har noen anelse om hva som trengs for å leve et liv som til tider ser ut til å bli styrt av badproblemer. I stedet omgir deg selv med positive, støttende mennesker. Hvis du finner ut at de er vanskelig å komme forbi, nyt skjønnheten på Internett og se på å bli med i en online IBS-støttegruppe.
