Hvis du søker et supplement som bidrar til å øke nivåene av omega-3 fettsyrer, kan det hende du har hørt om et naturlig produkt som heter aififolje. En kilde til flere typer essensielle fettsyrer, ahiflorolje, blir raskt et favorisert alternativ til fiskeolje og linfrøolje.
Selv om ahiflorolje mangler en lang historie med forbruk av mennesker, er det blitt populært som kosttilskudd de siste årene.
Produsenter hevder at oljen tjener som den rikeste kommersielt tilgjengelige plantekilden til stearidonsyre (eller SDA, en type omega-3). Stearidonsyre omdannes i kroppen til docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA), typene omega-3-fettsyrer i fiskeolje.
Ahiflower olje er avledet fra frøene til en plante kalt Buglossoides arvensis, som er medlem av borage familien. Dens vanlige navn er mais gromwell og field gromwell.
Hvorfor tar folk Ahiflower?
Vital for din helse, har omega-3s blitt funnet å redusere kronisk betennelse – en nøkkelfaktor for å stave av sykdom. Forskning tyder på at omega-3 kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom og noen former for kreft, samt beskytte mot vanlige forhold som slitasjegikt og depresjon. I tillegg betraktes omega-3 som avgjørende for hjernens funksjon. Omega-3 er tilgjengelig i en rekke matvarer.
For eksempel er fet fisk som laks, tunfisk og kveite høy i DHA og EPA, mens plantefôr som linfrø og gresskarfrø inneholder en omega-3 kalt alfa-linolensyre (ALA). Imidlertid bruker mange kosttilskudd som ahiflorolje som et middel til å øke deres omega-3-nivå og i sin tur oppnå en rekke helsemessige fordeler.
En del av appell av aifeblom er at bare en liten prosent av ALA i de fleste veganske kilder til omega-3 fettsyrer (som linfrøolje) omdannes til DHA og EPA. Omdannelsen av stearidonsyre til DHA og EPA anses mye mer effektiv.
Siden ahiflorolje kommer fra en plante, er det spesielt attraktivt for de som søker vegetarisk eller vegansk erstatning for fiskeolje og krillolje (to av de mest brukte kildene til omega-3 fettsyrer). Og med økt etterspørsel etter omega-3 kosttilskudd knyttet til overfisking av visse arter av marine liv, er det også antatt at ahiflorolje kan gi et bærekraftig alternativ til fiskeolje og krillolje.
Ikke bare en kilde til omega-3s, aififolje inneholder også omega-6 fettsyrer. Funnet i en rekke vegetabilske oljer spiller omega-6 en stor rolle i hjernens funksjon i tillegg til å regulere metabolisme og opprettholde beinhelse.
Helsemessige fordeler av alebøller
Fordi ahiflorolje er et naturlig middel er ganske nytt, har få vitenskapelige studier sett på mulige helsemessige fordeler. Den tilgjengelige forskningen inneholder flere små kliniske studier, inkludert en studie publisert i
Journal of Nutritional Science i 2016. For denne studien hadde 40 sunn mennesker deres daglige dietter supplert med enten ahiflorolje eller linfrøolje i 28 dager. Mens begge gruppene så en økning i deres nivåer av ALA og EPA, hadde de som ble gitt aififolje en større økning i EPA-nivåene.
I en annen studie, publisert i tidsskriftet
Næringsstoffer i 2017, spiste 88 friske mennesker et supplement som inneholder ahiflorolje, solsikkeolje eller en kombinasjon av de to oljene hver dag i 28 dager. Ved slutten av studien hadde deltakerne behandlet med aiflower opplevd en større økning i nivået av visse antiinflammatoriske stoffer (inkludert et protein som heter interleukin-10). Selv om det er behov for mer forskning for å bestemme hivfluores helseeffekter, antyder disse studiene at aifeblom viser løfte som et betennelseskamptilskudd.
Bivirkninger og sikkerhetsproblemer
På grunn av mangel på forskning på helseeffekter, er lite kjent med sikkerheten ved å ta ahiflorolje. Men som med alle omega-3 kosttilskudd, er det noen bekymringer for at høye doser kan øke risikoen for blødning. Derfor bør personer med blødningsforstyrrelser (eller noen som bruker blodfortynnende medisiner) være forsiktige når de bruker blomkålolje.
Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av kronisk tilstand med aiflowerolje og unngå eller forsinke standard pleie kan få alvorlige konsekvenser for helsen din.
Et ord fra Verywell
Du kan laste opp omega-3 ved å spise fettfisk (som laks, makrell, sild, sardiner og tunfisk) minst to ganger i uken. Hvis du ikke spiser fisk, prøv å berike dietten med matvarer som linfrø, soyabønner, gresskarfrø og valnøtter.
Det er mulig at å ta et kosttilskudd som blomkålolje kan fylle næringsgap i kostholdet ditt og hjelpe deg med å oppnå optimale nivåer av omega-3. Hvis du opplever symptomer som tretthet, nedsatt hukommelse, stemningsforstyrrelser og dårlig sirkulasjon, må du snakke med legen din om du må begynne å ta omega-3-tilskudd.
