Gå på tredemølle er en fin måte å trene. Tredemøller er det mest populære hjemme treningsutstyr, med 33% av salget, ifølge Sporting Goods Business magazine. Tredemøller er også en effektiv måte å trene innendørs på. Studier fant at tredemøller rangerte nummer ett blant treningsmaskiner i brennende kalorier. Mens du kan bruke en elliptisk trener, innendørs syklus eller andre treningsmaskiner, finner flere mennesker det enklest å gå eller løpe på tredemølle for trening.
Det er alltid en debatt om det er bedre å bruke tredemølle eller å gå utenfor. Begge har fordeler og ulemper. Mer: Treadmill vs utendørs walking
Hvilken tredemølle skal du bruke for å gå?
Å ha hjem tredemølle kan eliminere mange unnskyldninger for ikke å gjøre dine walking trening. Det kan være en stor investering, med tredemøller av god kvalitet som selger for over $ 1000. Det er ofte en god taktikk å kjøpe en bedre kvalitet brukt tredemølle enn å kjøpe den minst kostbare nye tredemølle.
Før du kjøper tredemølle: hva skal du se etter når du kjøper et tredemøllehjem. Du vil ikke ende opp med en spinkel eller underdrevet tredemølle som ikke varer lenge.
- Skal du kjøpe en folding tredemølle? Du vil kanskje maksimere ditt boareal ved å bruke en folding tredemølle. Spørsmålet er, vil det bare bli brutt opp eller er det enkelt å sette opp og bruke regelmessig?
- Finne gratis eller billig tredemøller å bruke: Hvordan finne gode kjøp for tredemøller, og taktikk for å bruke gode tredemøller på treningssentre, arbeid eller skole.
- Skal du bruke tredemøllebord? Langsom gange mens du jobber eller ser på video, er en god måte å redusere de dårlige helseeffektene av å sitte for mye. Men er det for deg?
- Toppvalg for budsjett tredemøller
- Komme i gang med tredemølle
Når du har plassert en tredemølle eller brakt en inn i hjemmet ditt, er det på tide å komme i gang.
Det er lurt å sakte og jevnlig bygge opp treningstiden, spesielt hvis du har vært inaktiv.
Hvordan begynne å gå: Bruk denne planen hvis du har vært inaktiv.
- tredemølle vekttap Walking Plan: Når du har bygget opp gangtid og hastighet, bruk denne planen for å variere dine walking treningsøktene for å forbrenne kalorier og bygge cardio fitness.
- 10 tredemølle Walking feil å unngå: Kom i gang rett ved å vite hva du ikke skal gjøre.
- Hvordan slå tredemølle kjedsomhet: Hold deg underholdt mens du trener.
- tredemølle treningsøkter
Disse treningsøktene ble utviklet av treningsleder Lorra Garrick for å hjelpe deg med å variere tredemølleøvelsene dine og pumpe opp intensiteten. Tredemøllehøydøning: Din tredemølle kan ha et treningsprogram på bakke. Slik varierer du stigningen for å bygge treningsintensitet.
Treadmill High Intensity Workouts: Legg intervaller med høyere intensitetsaktivitet for å øke hjertefrekvensen og brenne flere kalorier.
- Hopp intervaller på tredemølle: Disse intervaller vil øke intensiteten uten å måtte gå raskere.
- Gå bakover på tredemølle: Det kan virke litt dumt eller til og med litt farlig, men dette er en måte du kan variere treningen din på.
- tredemølle-dumbbell treningsøkt: Kom i en styrke trening sammen med tredemølle tiden din.
- 20 Best tredemølle treningsøkter Dave McGovern i
- Walking
- magazine beskriver hvordan du får en god innendørs trening.
