Hvert tiår har sin andel av helse og fitness trender og de siste 10 årene brakt noen doozies. Vi fornyet vårt forhold til karbohydrater, oppfant en helt ny måte å trene ved hjelp av Wiis, gjenoppdaget abs og ga dem et nytt navn (kjernen) og skapte tonnevis av god teknologi som gjør det enklere enn noensinne å trene. Sjekk ut dette siste tiårets beste helse- og trenetrender – det gode, det dårlige og det stygge.
1 lav karbid dietter
Karbohydrater tok en slått på 90-tallet med oppblomstring av Atkins diett, som fokuserte på høyt protein, høyt fett og lavt karbohydrater for å indusere raskt vekttap. På begynnelsen av 00-tallet kom karbohydrater tilbake i søkelyset med en rekke nye dietter, for eksempel The South Beach Diet og Protein Power, men med en mer tilgivende tilnærming til å spise karbohydrater.
De siste årene har gått enda bedre for det mye malignerte karbohydratet da vi innså at karbohydrater ikke var fienden. Dette var tiåret vi skjønte at karbohydrater faktisk kunne være gode (f.eks. Hele korn, frukt eller grønnsaker) og dårlige (for eksempel raffinerte sukkerarter). Den høye proteinkonsollen, men ekstreme til tider, hadde en oppside: Vi er nå mer klar over hvordan maten brenner kroppene våre og betydningen av balanse.
2 Exergaming
Vi har alltid elsket våre dataspill, men dette var tiåret vi skjønte at vi kunne spille spill og få plass på samme tid – eller i det minste gå av sofaen litt mer. Innføringen av Nintendo Wii endret hvordan vi spiller spill og til og med hvordan vi trener. Interaktiviteten til kontrollerne og evnen til å spore kroppsbevegelse ga oss en helt ny måte å flytte og en rekke treningsspill som Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active og EA Sports Active: Flere treningsøkter.
Kjendiser hoppet også på Wii-toget med Daisy Fuentes Pilates og Jillian Michael’s Fitness Ultimatum 2010, som begge ikke klarte å spenne.
Hvem kunne forutsi at vi ville balansere på virtuelle strammebaner eller jonglere imaginære baller for trening?
3 Ny helse- og treningsteknologi
Internett endret livet vårt da Al Gore oppfunnet det, og de siste 10 årene har gitt oss ny teknologi for å gjøre alt fra å telle våre skritt for å styre treningene våre rett fra smarttelefonene våre. Noen av de beste inkluderer:
- Fitness Apps – Med programmer som iPump og iFitness har vi nå ingen unnskyldning for ikke å trene.
- GPS Tracking Gear – Pulsmålere er så 90-tallet. De nyeste GPS-enhetene kan telle kaloriene dine, kartere posisjonen din, spore statistikken din og få deg frokost.
- Kroppsovervåkingsapparater – Spenometrenes popularitet har økt de siste årene, og vi har sett enda flere enheter som Philips Activity Monitor og BioTrainer for å spore alt fra søvnmønstre til fysiske aktivitetsnivåer.
4Dancing Away the Pounds
Populariteten til å danse for trening kommer og går (husk linjen danser mani på 90-tallet?) Og dette tiåret tok vi igjen feilen. Spurred av den overraskende populariteten til Dancing With the Stars og vårt ønske om å gjøre trening mindre som arbeid og mer som moro, et vell av nye treningsøkter og klasser dukket opp dette tiåret for å hjelpe oss med å danse vekk pundene. Noen av standouts inkluderer:
- Cardio Striptease – Striptease gikk ordinært i dette tiåret, og fikk mange kvinner til å spørre hverandre: "Skal du danse dansekurs i kveld?"
- Zumba – Denne morsomme latinbaserte danseklassen kom ut tidlig på tiåret og har blitt enda mer populær med en blanding av dansestiler, inkludert salsa, samba og merengue.
5 Amatørutøverens oppgang
I de siste 10 årene har en av de mer interessante trendene vært oppveksten av amatørutøveren, spesielt begynnende marathoner. Statistikken forteller oss at rundt 299 000 løpere fullførte maratonene tilbake i 2000 og nesten dobbelt så mange (407 000) ferdig i 2007. Ikke alle er begeistret over trenden, men løpere over hele verden drar nytte av noen av ressursene vi har skapt i det siste tiåret for å gjøre det lettere:
- Online Marathon Training Programmer betyr at vi ikke trenger trenere eller løpende klubber til å trene.
- Å finne maraton er lettere enn noensinne, og det er nye som dukker opp hvert år.
- Marathon trening har utviklet seg til kortere treningsløp, noe som betyr at du ikke trenger å slutte jobben til å drive en maraton.
6 Treningsgimmicks og Gadgets – The Good, The Bad og The Ugly
Treningsapparater har lenge vært en del av den amerikanske kulturen, og dette tiåret så sin del av skinnende nytt utstyr og gimmicker – noe bra og noen som trosser forklaringen.
Den gode
Vi så mange nye verktøy for balanse, stabilitet, kraft og kjerneopplæring inkludert:
- Kettlebell Trening
- Balans treningsutstyr som BOSU Balance Trainer, BOSU Ballast Ball
- TRX Suspension Training
Den dårlige
Det var ingen mangel av ab-utstyr på sen kveld infomercials lovende alt fra en tredemølle-lignende opplevelse for din abs å smelte fettet fra livet ditt:
- The Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
Den stygge
Noen av de mer uvanlige tilbudene i det siste tiåret inkluderer :
- Kraftplaten
- The Rock and Go
7Røpet av Anti-Shoe
En annen interessant trend i det siste tiåret er anti-sko eller sko med Masai Barefoot Technology (BMT). Disse typer sko er designet for å etterligne å gå i sanden. Sålen er buet og har flere lag, noe som gjør at du føler at du går på en ujevn overflate. Tanken er å aktivere flere muskler mens du går, forbedre stillingen og gi litt støtdemping for leddene. Noen lover selv å styrke og tone musklene i gluten, hoftene og lårene, selv om dette faktisk er sant, er fortsatt å se.
Andre «treningssko» som Reebok EasyTones og Fit Flops har økt i det siste tiåret, og lovet oss flere måter å jobbe mens vi går.
8 Extreme Vekttap
Vekttap har alltid vært en bekymring, og den forblir i søkelyset gjennom 2000-tallet. Langsomt, jevnt vekttap var valget for noen, men tusenvis valgte kirurgisk rute, med over 100 000 mennesker som valgte vekttap kirurgi i 2003.
Ekstra dietter var en annen populær metode for vekttap, og vi så en gjenoppblomstring av kjepphest dietter som Master Cleanse Diet, som krever drikking av en blanding av sitronsaft, sirup, vann og Cayenne pepper. Yum. Andre trendy dietter inkluderte The Raw Food Diet og The Coconut Diet.
TV-programmer kom inn på det morsomme med show som The Biggest Loser, hvor overvektige mennesker konkurrerer med hverandre for å gå ned i vekt ved å tilbringe timer med å trene, svette og noen ganger puking.
9 Kjerne- og funksjonstrening
Vi har alltid vært litt besatt med vårt mellomseksjon, men 2000-tallet ga oss en ny forståelse: Det er mer til abs enn bare 6-pakken (a.c. rectus abdominis).
Dette var tiåret vi oppdaget kjernen vår, en samling muskler i torso som støtter ryggen og holder oss stabile og balansert. Den beste delen av dette var at mange av oss flyttet vekk fra vår besettelse med flat abs og fokuserte mer på sterk abs.
Enda bedre, vi endelig flyttet utover kjedelige gamle crunches til fordel for morsomme, dynamiske øvelser som kneet tucks, woodchops og planker.
10 sunne livsstilsendringer
En av de sunnere trender de siste tiårene er en tur mot å leve en sunn livsstil. Mens vi fortsatt bekymrer oss om vekten vår, konsentrerer vi oss mer om sunn atferd som gjør oss til å føle seg bedre og passe uten å ha besatt på skalaen. Counting kalorier har blitt en livsstil nå som vi lett kan få tilgang til elektroniske diettverktøy. Vi vet mer om porsjonsstørrelser, fiber, gode fettstoffer og dårlige fett enn noen gang før, og vi har til og med lært å lese matetiketter.
Flere restauranter gir næringsinformasjon på menyene sine og til og med hurtigmatfuger kom på båndvognen med flere salater, frukt og sunnere valg. Best av alt, dette er tiåret vi begynte å forstå at å leve en sunn livsstil kan faktisk være morsomt.
